Порада, коли потрібно бігати марафони Нуль до 42, розумна структура тренувань для марафонських марафонських тренувань
Від нуля до 42 за один рік?
Питання від пана Р. Ф.
Шановний пане Стефні, у мене є перша та друга частина документального фільму по телевізору "Від нуля до 42" бачили. Зараз у мене на вазі 106 кілограмів, але я думаю, що ми тут трохи штовхаємось! Враховуючи мою вагу, чи є сенс бігти марафон так рано? Чи можна пробігти півмарафон після 6 місяців, чи це буде метою замість марафону? Мені буде цікаво ваша оцінка. З найкращими побажаннями.
Відповідь Герберта Стефні:
В принципі, приємно, що тема бігу зараз користується такою медіа-рекламою порівняно з минулим. Але іноді мені доводиться попереджати сьогодні раніше. Марафон - це точно не недільна прогулянка і слід готуватися дуже ретельно. Третя частина звіту все ще знаходиться на розгляді. Я хотів би висловити кілька основних думок щодо вашого питання та програми.
Я б порадив вам самим, якщо ви новачок, спочатку стати бігуном. Якщо через півроку або три чверті року ви вже пройшли свій перший популярний пробіг на 10 км без будь-яких симптомів із повільним та обережним нарощуванням, і можете пробігти 15 км на тренуванні без проблем і без симптомів, я б фактично рекомендував півмарафон як вашу мету через рік. Вага, безумовно, знизиться до того часу. Коли повний марафон реально можливий, вам кажуть кістки, а не така вимога: Це має бути через рік. Чим краща ваша основна витривалість та ортопедична стійкість, тим легше ви впораєтесь з марафоном. Але для цього потрібен час. Тож запасіться терпінням. Тож насправді не потрібно бути марафоном з нуля за один рік. Це вимога, багата на медіа, у нетерплячий час, який вимагає сенсації, який більше не знаходить музу, щоб вона могла дозволити чомусь рости в мирі.
Додаток:
Тепер, коли я побачив третю частину, моє враження посилюється, що тут, під Вимога, що марафон повинен пройти через рік стати, самопостановкою Драма агонії телевізійного марафону було представлено. У нейтрального глядача складається враження, що марафон повинен бути кістковою тягою. Марафон - болісна подорож его на межі? Але, маючи більше терпіння та більше індивідуального планування, учасників можна було б позбавити більшої частини агонії. Гарантовано, вони можуть пробігти набагато кращий марафон однієї осені пізніше. буквально через два роки. Але тоді у вас може бути менше увімкнення болю в серці та кістках може показати. До речі, хіба хороший тренер не знав би цього заздалегідь і мусив би ставити під сумнів чи адаптувати концепцію? Зрештою, три запитання мали заповнити три вечори: чи втримає Айріс свій шлюб? Або вона почухає очі тренера на наступній зустрічі? Тільки один Марафонська мильна опера.
І ще одне: сцена бігу змінюється: Нові поп-зірки бігової сцени більше не називаються Бауманн, Дерре і Фрейланг, а Мьке, Айріс та Анна, а також перетинаються з ток-шоу в ток-шоу, а потім пишуть свої мемуари. Врешті-решт: наявність засобів масової інформації для запуску! Якщо вершини не вистачає, тоді один показує виступи, боротьбу та судоми із заднього поля навіть сьогодні. В принципі: чому б і ні? Але це було б не тільки приємно для учасників, але і для марафону, якби ця історія стала більш значущою та здійсненною в ортопедичному плані на етапі планування з більшим терпінням. Але звичайні та розумні не можуть продати о 20:15.
Але один, мабуть, пізніше чіткі відгуки з професійної сцени навчився. Це був Повторіть від нуля до 42 в рамках марафону в Майнці у 2005 році. Принаймні зараз із явно більш розумним Альтернативна мета: зробити це наполовину! Тоді це також може бути напівмарафон через рік! ну нарешті!
Отже: Поспішайте трохи! бажаю вам успіху
Ваш Герберт Стеффні
Дещо м'якша програма в Stern TV 2004: "Від нуля до 10"