Порада лікаря Як схуднути відповідно до групи крові! republikaNEWS
Дієта за групами крові стала відомою з випуском книги Пітера Д'Адамо "Їжте правильно 4 свого типу", яка досі має звання бестселера у спеціалізованому читанні. За словами доктора Д’Адамо, дієта за групою крові допомагає зменшити вагу, запобігає алергії, підвищує стійкість до інфекцій та покращує загальний стан здоров’я.
Кожна група крові має набір характеристик, які впливають на дієту, стійкість до стресів, схильність до певних захворювань, особистість тощо. Доктор Пітер Д’Адамо стверджує, що цей набір ознак є частиною успадкованого генетичного навантаження і встановлюється лектинами. Лектини - це білки, які містяться в їжі та мають аглютинуючі властивості, що призводить до змін у крові. Таким чином, коли людина вживає продукти, що містять лектини, несумісні з антигенами групи крові, вони впливають на певний орган або систему в організмі і починають скупчувати клітини крові в цій області, що призводить до певних захворювань.
На щастя, більшість лектинів у їжі не настільки шкідливі, щоб загрожувати життю людини, і в більшості випадків наша власна імунна система захищає нас від негативної дії лектинів. Так, у 95% випадків кількість лектинів, що вводяться в організм, поглинається, а потім виводиться організмом, але в інших випадках лектини інфільтруються в кров і можуть викликати різні реакції в органах.
Група крові визначається як класифікація крові на основі сукупності характеристик еритроцитів і плазми крові, точніше група крові - це природна перебудова генетичного вмісту. Враховуючи тісний зв’язок між кров’ю та генетичною конструкцією людини, Пітер Д’Адамо стверджує, що групи крові впливають на дієту, психічне здоров’я та функціонування систем в організмі.
У своїй книзі доктор Д’Адамо заохочує споживання свіжих та органічних продуктів, і це корисно для всіх, незалежно від групи крові. Однак є дослідники, які стверджують, що дослідження, що лежать в основі цієї дієти, є дискусійними, оскільки існує ситуація, коли двоє людей мають однакову групу крові, але різний метаболізм, тому одна людина може бути чутливою до вуглеводів і цукру, а інший вимагає дієта, багата вуглеводами. Вони також стверджують, що втрата ваги та підтримка нормального стану здоров’я можливі шляхом прийняття здорової та збалансованої дієти.
Групи крові вказують на еволюцію наших предків, залежно від споживаної їжі, наступним чином:
- група крові А - 2: вони були фермерами, які звикли споживати багато рослинних продуктів;
- група крові В - 3: вони були всеїдними людьми, які звикли вживати як молочні продукти, так і м’ясо чи овочі;
- група крові 0 - 1: вони були мисливцями, які звикли вживати важку їжу з високим вмістом тваринного білка;
- група крові АВ - 4: були люди з характеристиками, взятими з груп крові А-2 та В-3.
Група крові 0-1
Люди з групою крові 0-1 гармонійно розвиваються, виконуючи фізичні вправи, споживаючи тваринні білки (можуть легко перетравлювати м’ясо через високу кислотність шлункового соку) та уникаючи молочних продуктів та вуглеводів. Через шлункову кислотність ці люди повинні споживати більше фруктів з лужною кислотністю (сливи, виноград, смородина, агрус, фініки) і якомога більше уникати споживання молочних продуктів та круп.
Порада!
Рекомендується їсти овочі, багаті вітаміном К, оскільки вони посилюють фактор згортання, який досить слабкий серед людей з групою крові 0-1.
Програма схуднення заснована на обмеженні споживання круп, хліба та овочів (особливо квасолі).
Фактори, що призводять до збільшення ваги:
- Клейковина в зародках пшениці. Це заважає активності інсуліну і призводить до зниження швидкості метаболізму;
- Звичайно, у цих людей низький рівень гормонів щитовидної залози; таким чином функція щитовидної залози нестабільна і спричиняє метаболічний дисбаланс. Отже, рекомендується уникати продуктів, що пригнічують функцію щитовидної залози (капуста, цвітна капуста, зелена гірчиця, брюссельська капуста), але вживати їжу, що прискорює вироблення гормонів (морепродукти, йодована сіль тощо);
Заборонена їжа: Бразильські горіхи, апельсини та авокадо, алкоголь і особливо кофеїн, що підвищує адреналін та норадреналін, яких і так багато серед людей з групою крові 0-1.
Фізичні вправи:
- ці люди стійкі до вимогливих фізичних вправ;
- рекомендується практикувати такі види вправ: аеробіка, біг підтюпцем, спортивна гімнастика, контактні види спорту.
Можливі умови: астма, алергічний риніт та інші види алергії, артрити, непереносимість їжі.
Харчова практика людей з цією групою крові - це вегетаріанство. Таким чином, вказана дієта, заснована на споживанні фруктів та овочів, до якої додаються помірні кількості тваринного жиру та молочні продукти. Ця поживна рекомендація базується на тому, що кров цих людей більш згортається, ніж у людей з іншими групами крові, але також на лужній кислотності травних соків.
Дієта:
- рекомендується вегетаріанська дієта на основі соєвих білків, круп і овочів, життєво необхідна людям з групою крові А-2 через високий вміст мінералів, ферментів та антиоксидантів;
- люди, які звикли їсти м’ясо, легко схуднуть, коли приймуть дієту на основі овочів та фруктів, і стануть набагато енергійнішими завдяки виведенню токсинів з організму;
- важливо, щоб їжа була натуральною та свіжою;
- особливо рекомендується їсти фрукти та овочі з лужною кислотністю, оскільки це не впливає на травну систему: манго, папайя, апельсини тощо;
- ці люди чутливі до лектинів із: солодкої картоплі, капусти, помідорів та перцю, оскільки вони призводять до розладів травлення: здуття живота, метеоризм тощо.
- Молочні продукти важко засвоюються і можуть спричинити зниження метаболічної активності. Однак кисломолочні продукти можна вживати в дуже малих кількостях: йогурт, кефір, знежирені вершки.
Фізичні вправи:
- вказані вправи, які допомагають встановити внутрішній спокій;
- ви можете займатися: йогою, тай-чи, вправами на розслаблення, медитацією;
- якщо людина страждає ожирінням, рекомендується аеробіка, але не надмірно.
Можливі умови: серцево-судинні захворювання, рак або діабет.
Стійкість до стресів
У ситуаціях екстремального стресу у людей з цією групою крові можуть спостерігатися: синдром Аспергера, резистентність до інсуліну та гіпотиреоз. Таким чином, для збалансування кількості цукру в організмі рекомендується зменшити споживання цукру, кофеїну та алкоголю.
Фактори, що сприяють встановленню психічного виснаження:
- агломерація;
- гучний шум;
- негативні почуття;
- куріння;
- сильні запахи або парфуми;
- велике споживання цукру та крохмалю;
- виснаження;
- насильство по телевізору;
- безсоння;
- екстремальні погодні умови.
Група крові В-3
Люди, які народилися під знаком цієї групи крові, є всеїдними, тому раціон повинен бути збалансованим, здоровим і різноманітним. Ця група крові є єдиною, яка дозволяє без обмежень вживати молочні продукти.
Збільшення ваги
Продуктами, що призводять до збільшення ваги, є: кукурудза, пшениця, сочевиця, помідори, фундук та насіння кунжуту. Ці продукти впливають на метаболічну систему, що призводить до появи таких симптомів: втома, затримка рідини, гіпоглікемія. Крім того, пшенична клейковина призводить до зниження метаболізму.
Дієта
- дозволені продукти: козяче м’ясо, баранина, кролик, вівці, дичина, океанська риба, зелені овочі, яйця, нежирні молочні продукти;
- заборонено їсти куряче м’ясо, оскільки воно містить лектин, що зв’язує, що сприяє виникненню інсульту, а також порушень імунної системи;
- також заборонено їсти горіхи, арахіс, насіння кунжуту або насіння соняшнику, оскільки вони містять лектини, які заважають виробленню інсуліну;
- томати слід виключити з раціону, оскільки це дратує слизову оболонку шлунка;
- Фрукти та овочі, як правило, добре переносяться, саме тому їх можна їсти рясно.
Фізичні вправи:
- рекомендується практикувати вправи, що вимагають як розуму, так і тіла, але не виснажливі;
- Ви можете займатися: тенісом, єдиноборствами, велоспортом, гольфом, пішим туризмом.
Можливі захворювання
Люди з цією групою крові здатні протистояти більшості важких захворювань, загальних для сучасного життя, таких як серцево-судинні захворювання або рак. Насправді людина з групою крові В-3, яка суворо дотримується дієти, може значно покращити своє здоров’я, легко подолавши навіть важкі стани. Ці люди схильні до розладів імунної системи, таких як: розсіяний склероз, червоний вовчак та синдром хронічної втоми.
Стійкість до стресів
У ситуаціях екстремального стресу людина з цією групою крові виявляє: порушення сну, резистентність до інсуліну та гіпотиреоз, таким чином, стрес може посилити захворювання, з якими він вже стикається.
Група мишей AB-4 має антигени A, які підтримують низьку кислотність шлунку, та антигени B, генетично запрограмовані для споживання м’яса. Однак через низьку кислотність ці люди не можуть ефективно метаболізувати м’ясо, тому споживання м’яса здійснюється з обережністю.
Дієта:
- раціон людей з групою крові АВ-4 являє собою поєднання раціону груп А-2 і В-3;
- уникати вживання кофеїну та алкоголю, особливо у стресових ситуаціях;
- Рекомендовані продукти: тофу, морепродукти, молочні продукти (йогурти та кефір), горох, квасоля та інші свіжі овочі. Ці продукти будуть споживатися, особливо якщо ви хочете схуднути;
- риба з максимальними властивостями: лосось, сардини, тунець;
- горіхи та насіння можна вживати лише в невеликих кількостях.
Порада!
Люди з такою групою крові повинні починати свій день із випивання склянки теплої води, а потім соку з лимонним соком, щоб очистити травну систему від слизу, накопиченого за ніч.
Оскільки імунна система слабша, рекомендується велике споживання овочів.
Можливі захворювання
Алергічні реакції будуть виникати лише при вживанні їжі з простроченим терміном харчування або надлишку їжі.
Ці люди схильні до таких станів: розсіяний склероз, синдром хронічної втоми, червоний вовчак, серцево-судинні захворювання, рак та анемія.
Стійкість до стресів
Часто стикаються з емоційним стресом, який, як правило, передається через насилля, гнів та ворожість.
Фізичні вправи
Вони відіграють важливу роль у зменшенні стресу та підтримці емоційного балансу. Рекомендується практикувати вправи, що включають як фізичну, так і розумову діяльність, допомагаючи набути та підтримувати внутрішній баланс, наприклад: їзда на велосипеді, йога, тай-чі.