Порада про живіт - Форум Softpedia
Привіт, з фінансових причин мені довелося відмовитись від "залу", але я думав продовжувати.
Я думав про те, щоб потренуватися піднімати ноги колінами до грудей від звисання назад, хрускіт і перевернутий хрускіт.
Деяка інформація:
Мені 16 років.
1,72 см заввишки
64 кг
Споживайте приблизно 14437 калорій на день (
18903 калорій на день у дні фізичних вправ).
Для плоского живота має сенс продовжувати?
Відредаговано burn_day, 04 липня 2013 - 23:49.
catalinuptm, 04 липня 2013 - 23:59, сказав:
Ви готові відповісти на приватне запитання?
alexandru_1988, 04 липня 2013 - 23:51, сказав:
Відредаговано burn_day, 05 липня 2013 - 00:05.
burn_day, 04 липня 2013 - 23:43, сказав:
18903 калорій на день у дні з фізичними вправами).
Відредаговано Chrisforever, 05 липня 2013 - 00:09.
burn_day: Ну, тут ми подумаємо інакше, що ви робите йому аванси .
Онтопічний: будьте дуже обережні під час їжі. Аеробні вправи - це основа, якщо ви хочете плоский живіт. Ви також можете робити абс, зворотний хрускіт та ножі, якщо хочете. Не забудьте про обертання багажника для косі, можливо бічні вигини з гантелями для інтеркосталі. Якщо у вас немає гантелі, це не проблема, візьміть 5-літрову пляшку або 10, якщо у вас є .
Відредаговано jeffy86able, 05 липня 2013 - 00:06.
Chrisforever, 05 липня 2013 - 00:05, сказав:
Припиніть пропонувати кардіо для даних, які він представив. У нього занадто мало м’язової маси для подальшого схуднення, він стане скелетом з м’язами.
Я приблизно однакового зросту. У минулому у мене була лють квадратів, які я отримав після того, як сильно схуд, і я виглядав точно як скелет. Для схуднення потрібна м’язова маса. А калорій представлених багато, звідки ви їх взяли?
З того, що я їжу щодня: фрукти, овочі, м'ясо та молочні продукти.
jeffy86able, 05 липня 2013 - 00:06, сказав:
burn_day: Ну, тут ми подумаємо інакше, що ви робите йому аванси .
Онтопічний: будьте дуже обережні під час їжі. Аеробні вправи - це основа, якщо ви хочете плоский живіт. Ви також можете робити абс, зворотний хрускіт та ножі, якщо хочете. Не забудьте про обертання багажника для косі, можливо бічні вигини з гантелями для інтеркосталі. Якщо у вас немає гантелі, це не проблема, візьміть 5-літрову пляшку або 10, якщо у вас є .
Відредаговано burn_day, 05 липня 2013 - 00:11.