Порада психолога Які продукти допомагають зменшити стрес і тривогу; вишуканий
Психолог, який пройшов навчання в Гарвардській медичній школі, розповідає про зв’язок дієти та психічного здоров’я. Ума Найду склала список продуктів, які можуть допомогти покращити настрій.
Поки багато лікарів поспішають виписувати антидепресанти пацієнтам, які борються з проблемами психічного здоров’я, Ума Найду, психолог, який навчався в Гарвардській медичній школі, розповідає про зв’язок між дієтою та психічним здоров’ям.
"У своїй практиці я виявив роль дієти в управлінні тривожністю. Хоча взаємозв’язок між дієтою, настроєм та занепокоєнням не є заміною ліків, все більше уваги привертають фахівці у цій галузі. Зростає кількість доказів, і для подальшого розуміння ролі дієтологічної психіатрії потрібні додаткові дослідження ", - сказав Найду від byrdie.co.uk
Найкращі продукти, які допомагають запобігти стресу і тривозі, на думку Гарвардського психолога:
Салат
Дієти з низьким вмістом магнію посилюють тривожність. Дослідники з’ясували, що багата магнієм їжа (салат, шпинат, цільні зерна) може допомогти людині збалансувати свій настрій.
Омега 3
Дослідження, проведене в 2011 році, одне з перших показало, що Омега-3 може допомогти зменшити тривогу. Незамінні жирні кислоти містяться в лососі, тунці, сардинах, скумбрії, анчоусах, насінні чіа, насінні льону, горіхах, сої та багатьох інших важливих джерелах омега-3.
пробіотики
Дослідження, опубліковане в журналі Psychiatry Research, показало зв'язок між пробіотиками та зниженням тривожності. Вживання продуктів, багатих на пробіотики, таких як соління, капуста та кефір, було пов’язане з поліпшенням настрою.
мигдаль
Продукти, багаті вітамінами групи В, такі як авокадо та мигдаль, стимулюють вивільнення нейромедіаторів, серотоніну та дофаміну, що є першим кроком у боротьбі з тривогою.
Інші назви:
Навіть якщо найпоширенішими причинами ознобу є застуда чи застуда, існують ...
Посні котлети з гарбузом та картоплею, багато петрушки та «морквяного морозу», для…
Технічні проблеми, включаючи забруднення під час відбору проб (наприклад, буфер випадково торкається рукавички ...