Порада Що слід враховувати, купуючи взуття для здоров’я - Tagesspiegel Mobil

Все залежить від правильної кросівки! Експерт з питань стоп Маркус Вальтер пояснює, яке взуття підходить якому бігуну.

слід

Який ти тип? "Якщо у вас проблеми з ногами, вам слід поговорити з хірургом-ортопедом, перш ніж купувати взуття", - радить експерт з питань стоп Маркус Вальтер. На додаток до огляду ніг, ортопеди-хірурги можуть також провести професійний аналіз бігової доріжки. Наприклад, якщо ваші ноги занадто сильно згинаються всередину (див. Надпронацію), може допомогти стійке взуття або ортопедичні устілки для взуття. Аналіз бігової доріжки часто також можливий у спортивних магазинах - однак, їх якість сильно залежить від підготовки персоналу, а медичні консультації спеціалістів-продавців взуття, як правило, неможливі, каже стоп-хірург Маркус Вальтер.

Спробуй Перевірте різні моделі та випробуйте їх перед покупкою взуття. В області пальців ніг повинен бути широкий повітря, а взуття все одно має щільно прилягати.

Правильно зав'яжіть Зашнуруйте взуття до останнього вушка - це створить міцний зв’язок між стопою та взуттям.

Вся справа в різноманітності Якщо ви бігаєте більше 20 кілометрів на тиждень, вам слід чергувати дві різні моделі взуття. Ваші ноги піддаються різним подразникам і захищені від одностороннього стресу.

Вигідне взуття Ринок взуття для бігу є дуже конкурентоспроможним. Бренди, які хочуть його дотримуватися, оновлюють свою пропозицію кілька разів на рік. Таким чином, клієнти можуть регулярно шукати вигідні пропозиції з випущеними з виробництва моделями, нові моделі часто лише незначно кращі за своїх попередників.

Коли настав час нового взуття? Через 600 до 1000 кілометрів кросівки втрачають близько 50 відсотків амортизації, залежно від ваги, стилю бігу та поверхні. Пори пін, що використовуються для підошви, лопаються, і підошва втрачає свою еластичність. Тому звичайним бігунам слід раз на рік переодягати взуття. Найпізніше, коли одна сторона взуття стирається сильніше, ніж інша, вам слід почати шукати нову пару.

Журнал про медицину та здоров'я в Берліні: "Tagesspiegel Gesund - спина, стегна та коліна".