Порада щодо харчування Поживна їжа та пиття згідно з 10 золотими правилами німецького суспільства

Рекомендації Німецького товариства з харчування (DGE) рахувати як "Золотий стандарт".

харчування

Для того, щоб утримати вагу в нормальному діапазоні в довгостроковій перспективі та одночасно повноцінно харчуватися, DGE рекомендує "10 золотих правил":

  1. Їжте різноманітну їжу.
  2. Їжте багато зернових продуктів та картоплі .
  3. Їжте п’ять порцій овочів і фруктів на день - «Візьміть 5 на день» ...
  4. Щодня включайте у своє меню молоко та молочні продукти; Риба один-два рази на тиждень. Їжте м’ясо, ковбаси та яйця в помірних кількостях.
  5. Їжа з низьким вмістом жиру та жиром!
  6. Цукор і сіль в помірних кількостях!
  7. Пийте багато рідини.
  8. Готуйте страви смачно і ніжно.
  9. Не поспішайте, насолоджуйтесь їжею!
  10. Слідкуйте за вагою і продовжуйте рухатися.