Поради цієї жінки схуднути на 55 кілограмів
Завжди надмірна вага, Тамар Уорд багато років намагалася схуднути. Різні дієти, надмірна кількість фітнес-програм, стільки спроб, які були невдалими, знеохочували молоду жінку ... До того дня, коли дієтолог зрозумів, що їй потрібно. Ось як Тамар Уорд нарешті зумів скинути понад 50 фунтів !
Перед тим як: 138 кіло
Після: 84,50 кілограма
На той час, як вона залишила середню школу, Тамар нахилила голку ваги на 115 кілограмів. Після закінчення навчання її напружений графік як студентки офтальмології змусив її зняти стрес за допомогою промислових продуктів харчування. Вся діяльність була обмежена двома грижами, які змусили її залишатися лежачи протягом останніх місяців 2012 року. У січні 2013 року вона важила більше 138 кіло.
Після зцілення Тамар знала, що їй потрібно діяти. Тож, зареєструвавшись у програмі спостерігачів за вагою, вона почала більше вигулювати собаку та брати уроки кардіо в форматі DVD чотири рази на тиждень. Але коли прийшов час приміряти весільну сукню, у березні 2013 року Тамар ледве вміщала розмір 50, хоча ваги казали їй, що вона схудла на 12,5 кіло.
Застій у 98 кілограмів, незважаючи на підняття трьох сеансів на тиждень, вона зосередилася на своєму харчуванні. Вона змінила дієту і два місяці без успіху дотримувалася дієти з низьким вмістом вуглеводів.
Врешті-решт вона побачила дієтолога, який поставив її на 1700-калорійну дієту з молочних продуктів та складних вуглеводів: білковий коктейль на сніданок, хороший обід (часто курячий, коричневий рис та зелень) та вечеря з усім білком та зеленню. Ця програма допомогла їй схуднути на 10 фунтів більше, щоб досягти 84,5 фунтів.
Зараз Тамар, якій 27 років, зручніше фотографуватися і стала спортивним фанатиком: "Я тренуюсь для півмарафону", - каже вона.
Ось що допомогло Тамар досягти ваги, на яку вона прагнула:
Уникайте спокус. “Помірність зі мною не спрацьовує, коли йдеться про цукерки, тож вдома їх немає. "
Набирайте товаришів з фізичних вправ. “Мій друг Лорен бере участь у всіх перегонах зі мною. Це додає мені додаткової мотивації та допомагає відчувати відповідальність. "
Регулярно перевіряйте. «Я регулярно приміряв деякі джинси, в яких мені було трохи тісно, а потім збільшив ставку. "
Для схуднення бажано поєднувати здорову дієту з регулярними фізичними навантаженнями. Залишатися у зволоженому стані (принаймні 1,5 л на день) і висипатися (8 годин на ніч) також допомагають схуднути.