Правильно їсти та пити в машині Здоров’я
Оновлено: 20.01.19 - 09:39
Ось так водії борються з голодом: зупиняйтеся на стоянці та їжте смачний салат.
Вода замість соку, фрукти замість шоколаду і, якщо це можливо, їжте лише на перервах: хороша їжа важлива для спокійних поїздок на автомобілі. Оскільки поруч не завжди є зупинка для відпочинку, і ви повинні бути готовими до пробок. Вправа - це також розпорядок дня у перервах.
Пробка триває годинами. Клейкий сік змусив вас спрагнути ще, але тепер це все. На задньому сидінні діти їдять шоколадні плитки і натирають розтоплений шоколад з пальців на подушку сидіння. Тривалі поїздки на автомобілі можуть швидко дратувати, якщо ви не запакували достатньо продуктів або неправильну їжу.
“Багато людей вирушають у подорож з невеликим прожитком або зовсім без нього. Вони довіряють зупинкам відпочинку і забувають, що завжди можна потрапити в пробку », - говорить Маргрет Морло з Аахенської асоціації харчування та дієтології. Ось чому правильна їжа важлива, особливо коли ви їдете на машині з дітьми, щоб приїхати розслабленим до місця призначення.
Легкий тариф перед поїздкою
Перед початком подорожі вам слід сісти в машину повною, але не переповненою. "Свиняча рулька не обов'язково доцільна перед тим, як сідати в машину", - попереджає Морло. Експерт з дієтології та дієтолог радить подорожуючим у машині їсти легкі страви, такі як салати або макарони з рибою, перед тим, як їхати.
Перш за все, на борту автомобіля повинно бути достатньо напоїв. Оскільки навіть ризикуючи частіше робити перерви в туалеті, дуже важливо пити достатньо. Пити за кермом - це нормально. Для їжі, принаймні для основних прийомів їжі, завжди слід прямувати до місця відпочинку. "Пікнік під час перерви за кермом легко поєднувати з деякими вправами та кількома вправами на розслаблення", - говорить експерт ADAC Регіна Аммель.
Запустіть кровообіг за допомогою вправ
Під час тривалих подорожей водіям у будь-якому випадку слід робити регулярні перерви та знову набирати оборот за допомогою гімнастичних вправ. Це розслаблює м’язи і робить вас придатними для наступного етапу. ADAC пояснює кілька простих вправ, наприклад, у своїй брошурі “Fit in den Urlaub”. Щоб очистити голову, корисно, якщо ви протягом п'яти хвилин швидко обходите зону відпочинку і рухаєте руками з розмахом. Віджимання, притулене до машини, прискорюють пульс і зміцнюють руки.
Для безпеки також важливо, щоб водій був зосереджений і не перевтомлювався. Чашка кави під час перерви може допомогти, каже Маргрет Морло: "Оскільки було доведено, що кава збільшує увагу на короткий час". Але лише на короткий час. (dpa, dmn)
Більше порад про те, як правильно харчуватися в машині, ви можете знайти в нашій галереї картин.