Поради d; експерти за збереження здоров’я Для нашого здоров’я! Мистецтво життя
Оскільки профілактика краща за лікування, ось поради фахівців щодо збереження здоров’я ... від голови до ніг!
Ви не носите окуляри і маєте ідеальний зір, тож не вважаєте, що потрібно відвідувати окуліста? Ну, ще раз подумайте, зустріч з цим очним спеціалістом стосується не лише зору, але й загалом здоров’я очей. Згідно з Андрі Енн Массе, окуліст Lunetier Longueuil, здоровий дорослий у віці до 60 років повинен проходити огляд кожні два роки. Після 60, це щороку.
Щодня, щоб запобігти догляду за очима, легко застосовувати деякі профілактичні способи поведінки. "Ви повинні захистити себе від сонця, вибравши сонцезахисні окуляри UV 400", - зазначає пані Массе. Деякі продукти є корисними, наприклад, ті, що містять омега-3 або антиоксиданти, які допомагають запобігти сухості очей та певним розладам.
Уникати: "Слід уникати самолікування. Якщо око стає гарячим або свербить, якщо поле зору, здається, зменшується або зір стає нечітким, слід негайно проконсультуватися", - каже окуліст.
Кожні шість-дев'ять місяців нам доводиться ходити до стоматолога. Але перш за все, гарне здоров’я порожнини рота виконується у ванній кімнаті, двічі на день, під час цього ритуалу чищення зубів. "Важливо чистити зуби принаймні дві хвилини, проходити вісім разів у кожному місці та стежити за напрямком, в якому росте зуб", подробиці Содара Конг, стоматолог-гігієніст клініки Faucher et Loignon. Що стосується зубної нитки, вона радить користуватися зубною ниткою щовечора. "Вночі бактерії утворюються вдвічі швидше, тому що ми не рухаємо язиком, не говоримо ... словом, ми не чистимо рот", - додає вона.
Уникати: Слід уникати регулярного вживання газованих та енергетичних напоїв. "Гірше, ніж карамель! Цукор, змішаний з СО2 і кислотою в цих напоях, розплавляє зубну емаль", - попереджає пані Конг.
"Жінки повинні звикнути відчувати груди, щоб добре їх пізнати. Тоді легше виявити відхилення, якщо вони з'являються", - сказала Доктор Дайан Пелтьє, лікар загальної практики у медичному центрі Фонтенбло в місті Блейнвіль. Для жінок віком від 50 років фізичний огляд слід проводити щороку, а мамографію кожні два роки. Уряд Квебеку також пропонує безкоштовну програму скринінгу для жінок у віці від 50 до 69 років. Для дітей молодшого віку просто рекомендується щорічно проходити огляд у лікаря та регулярно спостерігати за грудьми.
Шість з десяти канадців перевищують здорову вагу. Для контролю окружності талії дієтолог Керолайн Аллен пропонує свою теорію 4 В: Укуси-Пиво-Буже-Пляшка води. Першим кроком є зменшення кількості укусів, які ви приймаєте під час кожного прийому їжі. "Моя порада - скористатися звичною тарілкою і трохи залишити. Це краще, ніж йти за маленькою тарілкою і відчувати, ніби ви позбавляєте себе", - каже вона. Що стосується пива та алкоголю, то слід обмежити споживання однією склянкою на день, оскільки алкоголь дуже калорійний. Переїзд - ще один важливий елемент. "Вам потрібно бути фізично активним 30 хвилин на день, щоб підтримувати свою вагу, і 60 хвилин, щоб скинути її", - каже дієтолог. Нарешті, завжди носіть із собою пляшку води! Мозок часто плутає голод зі спрагою, тому іноді хороша склянка води може тримати нас ситими. На день потрібно споживати два літри води.
Уникати: Дієтична пастка! Перш за все, ви не повинні споживати менше калорій, ніж мінімум, щоб функціонувати у спокої, тобто 1400 для жінки та близько 1800 для чоловіка. "Під час різких дієт 95% людей повертають втрачену вагу", - говорить Керолайн Аллен.
Нашими бідними маленькими лапками часто зловживають. Ми накладаємо на них шпильки та пляжні босоніжки. Але на думку ортопеда Чарльз Фошер Clinique podiatrique Rive-Sud можна поєднати елегантність та комфорт. "Жінкам слід приділяти час, купуючи взуття, щоб переконатися, що підошва пом'якшена, і вибрати більший розмір, якщо вони вибирають загострене взуття, щоб уникнути защемлення пальців і намагатися вибрати найнижчі підбори", - говорить експерт. Жінки, які носять високі підбори, безумовно, частіше розвивають такі проблеми, як ріг та врослий ніготь. "Ще одна хороша ідея - пересуватися в еспадрільях з одного місця в інше, навіть у костюмі, і взувати елегантне взуття лише тоді, коли ви прибуваєте до місця призначення. Зараз у Нью-Йорку це дуже модно", - зазначає доктор Фошер. І для чоловіків, і для жінок візит до ортопеда може бути дуже корисним. "Люди скидають 70 фунтів, коли починають носити ортопедичні вироби. Вони допомагають краще розподілити вагу на нозі".
Уникати: Взуття, де шкіряна підошва закінчується на каблуці; слід зупинити свій вибір на м’якій підошві. Пальці ніг не повинні торкатися кінчика взуття. Остерігайтеся продавців, які скажуть вам, що шкіра стане м’якшою і виберуть розмір більше!
Адресна книга /
Le Lunetier: 1607, Chemin de Chambly, Longueuil, 450 646-4215, lelunetier.com
Стоматологічний центр імені Фошера та Лойньона: 1575, бульвар Жака-Картьє-Ест, Лонгвей, 450 468-4556, faucherloignon.com
Медичний центр Фонтенбло: 10, бульвар Шато, Бленвіль, 450 419-8811
Професійний орден дієтологів Квебеку: 2155, вулиця Гай, Монреаль, 514 393-3733, opdq.org
Ортопедична клініка Rive-Sud: 1, rue de la Place-du-Commerce, Brossard, 450 466-2323