Поради для міцного сну для тонкої лінії та красивої шкіри
Джейн Біркін вже знала: хороший нічний сон необхідний для красивої шкіри та тонкої лінії. А за допомогою правильних підказок ви можете легко взяти під контроль стрес від засинання.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Швидко заснути, а наступного ранку прокинутися свіжим і відпочившим - цього хочуть усі. Але це робить лише дуже мало людей. Натомість ви годинами лежите не сплячими і рахуєте овець без успіху. Тут важливий спокійний сон: нічна регенерація - це те, що забезпечує здорову, красиву шкіру. І: ті, хто занадто мало спить, швидше набирають вагу. П’ять порад для повноцінного сну, який робить вас стрункими.
1. Найбільший ворог: синє світло
Ви насправді знаєте краще. Але потім ви швидко прокручуєте Instagram увечері в ліжку, відповідаєте на електронні листи та перевіряєте, чи светр Gucci вже продається. Але справа в тому, що сині довжини хвиль світлового дисплея негайно посилають сигнали пробудження в мозок. Крім того, штучне синє світло пригнічує вироблення гормону сну мелатоніну. Відтепер важливо заборонити всі електроприлади зі спальні. Або, принаймні, налаштуйте телефон на режим нічної зміни. Це зменшує сині тони на дисплеї.
2. Ідеальна вечеря
Не слід їсти занадто багато або занадто мало перед сном. Ідеально підходить для спокійного сну і стрункої фігури: з’їжте легку їжу, багату білком і білком, приблизно за дві години до цього. Наприклад омлет з овочами. До речі, скасування вечері - це не гарна ідея: якщо ви лягаєте спати голодним, спите гірше - а втома призводить до тяги до їжі наступного дня.
3. Ароматерапія
Ароматизатори впливають на настрій і загальний самопочуття за лічені секунди. Якщо у вас є проблеми із засипанням ввечері, вам слід використовувати запашні свічки або ароматичні спреї з лавандою, ромашкою, ветивером та пачулі: ефірні олії цих трав мають особливо збалансуючий та гармонізуючий ефект на організм.