КОЛОК, ВАЖКІ НОГИ - РОЗУМІНЕННЯ МОЄЇ ЦИКУЛЯТОРНОЇ СИСТЕМИ - Yiango
КОЛОК, ВАЖКІ НОГИ - РОЗУМІНЕННЯ МОЄЇ ЦИКУЛЯТОРНОЇ СИСТЕМИ
Щоб полегшити важкі ноги, запобігти проблемам з кровообігом та доглядати за собою, важливо зрозуміти, як працює моє тіло та система кровообігу. !
З чого це зроблено ?
Кровоносна система складається з серця, крові та судин (артерій, вен та капілярів). Дозволяючи крові протікати по тілу, кровоносна система розподіляє весь кисень і поживні речовини, необхідні для нормальної роботи. Це також допомагає виводити відходи та токсини.
Як це працює ?
Кровоносна система працює в замкнутому контурі. Через наше серце кров циркулює до органів через судини, забезпечуючи клітини киснем і поживними речовинами.
Два типи ланцюгів складають кровоносну систему: легеневий контур, що дозволяє крові поповнюватись киснем через легеневі альвеоли; і системний контур, який дозволяє органам забезпечуватись перекисненою кров’ю. Газообмін між органами та кров’ю забезпечується завдяки кровоносним капілярам.
>>> Я тестую свою систему кровообігу
Легенева циркуляція приносить кров, бідну киснем і багату вуглекислим газом, до легеневих альвеол, так що вона знову киснева. Легенева циркуляція відбувається через легеневу артерію, розташовану в правому шлуночку. Ця артерія має безліч кровоносних капілярів.
Після повторного оксигенування кров повертається до серця для розподілу по органах. Тоді системний кровообіг бере верх! Це відбувається через аорту, в лівому шлуночку. Потрапивши до органів, кров по венах повертається до серця. Ми розрізняємо нижню порожнисту вену (нижню частину тіла) та верхню порожнисту вену (верхню частину тіла). Потім ці дві порожнисті вени ведуть до правого передсердя.
>>> Я тестую свою систему кровообігу
Серце - важливий орган
Кровоносна система працює завдяки серцю, яке відіграє роль перекачування крові. Наповнений киснем, він зрошуватиме всі частини тіла, навіть найменші, завдяки артеріям, а потім кровоносним капілярам, які забезпечують мікроциркуляцію.
Тисячі кілометрів кораблів
Кровоносні судини - це своєрідна «трубка», в якій циркулює кров. Є артерії, які несуть кров від серця до органів, капіляри та вени, які несуть кров від органів до серця. Вся ця мережа «труб», більш-менш широкого діаметру, дозволяє забезпечити всі органи кров’ю.
Складність крові
Кров складається з чотирьох основних компонентів: еритроцитів, лейкоцитів, тромбоцитів і плазми. Еритроцити несуть 99% потреби організму в кисні, а плазма - решту 1%. Вони є найпоширенішими клітинами в організмі, і їх основною функцією є транспортування кисню до тканин та виведення вуглекислого газу. Білі кров'яні клітини є частиною імунної системи, і їх основною функцією є захист організму від збудників інфекцій. Тромбоцити - це крихітні клітини, які спеціалізуються на згортанні крові або ремонті судини.
ЯК ПРАЦЮЄ МОЄ СЕРЦЕ? ?
Серце має форму трикутної піраміди, червоного кольору і тверде. Важить близько 300 г у чоловіків та 270 г у жінок, і знаходиться в грудній клітці, над діафрагмою.
Він включає 4 порожнини (два передсердя і два шлуночки). Шлуночки діють як насос для крові до органів, тоді як передсердя отримують кров з вен.
Серце складається з 3 м’язів, які називаються епікардом, міокардом та ендокардом. Він має власну мережу крові з коронарними артеріями, які забезпечують її кров’ю та забезпечують кисень та поживні речовини, необхідні клітинам серця.
>>> Я тестую свою систему кровообігу
МЕХАНІЧНА ДІЯЛЬНІСТЬ МОГО СЕРЦЯ
Скорочення серця
Серце схоже на насос, ці скорочення називаються систолами і їх можна почути у вусі. Перший звук викликаний закриттям клапанів і означає початок серцевого циклу. Під час цієї маленької тиші шлуночки одночасно викидають вміст крові, правий шлуночок у легені через легеневу артерію, а лівий шлуночок у нутрощі та тканини через аорту та її гілки. Саме кількість крові, що викидається в кожну систолу, визначає серцевий викид, зменшення цього викиду викликає серцеву недостатність, збільшення артеріальної гіпертензії. Другий серцевий звук - це закриття клапанів, що відокремлюють аорту та легеневу артерію від шлуночків. Під час цієї тиші шлуночки розслабляються і наповнюються кров’ю, що пролилася з передсердь, перед підготовкою до наступного скорочення.
Серцебиття
Коли серце функціонує нормально, частота серцевих скорочень, природно, пристосовується до потреб організму. Коли серце в спокої, серце б’ється від 60 до 100 разів на хвилину залежно від статі та віку. Коли тіло активне або піддається таким емоціям, як стрес або нервозність, серце прискорюється завдяки нервовій стимуляції. Частота серцевих скорочень відповідає серцевому викиду і залежить від частоти серцевих скорочень.
ЯКА РОЛЬ МОЇХ АРТЕРІЙ ?
Артерії - це судини, які несуть кров від серця до органів. Існує два типи артерій: легеневі артерії та системні артерії.
Основною артерією в організмі людини є аорта. Вся наповнена киснем кров проходить через цю артерію, а потім надходить у все тіло. Права і ліва легеневі артерії несуть дефіцит кисню кров, яка називається венозною. Їхня місія - транспортувати цю знекиснену кров з правого шлуночка до легенів, де вона потім буде повторно оксигенована.
Системні артерії - це ті, що забезпечують клітину, багату киснем (і поживними речовинами), клітинам для їх виживання.
>>> Я тестую свою систему кровообігу
ЧОМУ ДОГЛЯДАТИ ПРО МОЇ АРТЕРІЇ ?
Хороша оксигенація
Артерії відповідають за транспортування кисню з крові до серця та забезпечення органів та м’язів киснем та поживними речовинами. Тому дуже важливо, щоб вони були в ідеальному стані, щоб підтримувати здорове серце.
Оптимальний кровотік
Артерії здорові, коли вони нагадують м’які гнучкі труби, що полегшує проштовхування крові, відкриваючись і закриваючись, щоб кров могла плавно текти. Нехтуючи його артеріями, вони ризикують перетворитися на товсті, жорсткі труби, які уповільнюють потік крові. Серцю буде набагато складніше транспортувати його до органів, що спричиняє різні проблеми з кровообігом: важкі ноги, набряки ...
Збалансований спосіб життя
Щоб запобігти засміченню артерій і щоб серце працювало на повну потужність, важливо піклуватися про себе, дотримуючись здорового та збалансованого способу життя. Як з точки зору дієти, так і фізичної та спортивної активності.
ЯК ПРАЦЮЮТЬ МОЇ ВЕНИ ?
Вени входять до складу судин. Вони переміщують кров від органів до серця і складаються з м’язових волокон та сполучної тканини.
Щодня по венах проходить близько 10 тонн крові! Вони подорожують від нижньої частини тіла до серця. Іноді циркуляція крові перевантажена, викликаючи біль, набряк, явище важких ніг або появу варикозного розширення вен.
Щоб циркуляція моїх вен була якомога рідини, важливо, щоб я рухався якомога менше протягом дня і уникав занадто довгого перебування в одному положенні.
ЯК ПОЛІПШИТИ МОЄ ВЕНОЗОВЕ ПОВЕРНЕННЯ ?
Щоденні рухи і підтримуйте свою здорову вагу
Вени на ногах мають важке завдання - донести кров з ніг до серця, і їм доводиться боротися проти сили тяжіння! Для поліпшення венозного повернення та полегшення важких ніг важливо практикувати мінімум щоденних фізичних навантажень, особливо в літній сезон, коли спека посилює венозну недостатність. Надмірна вага також є обтяжуючим фактором, жирова тканина підвищує тиск у ногах і уповільнює венозне повернення.
З практичними рішеннями
Щоб поліпшити кровообіг і полегшити важкі ноги, можна носити компресійні панчохи, особливо під час регулярних подорожей на літаку. Запис на прийом до фахівця для проведення ручного лімфодренажу тіла сприяє дефляції ніг і стимулює кровообіг. Прийняття хороших поз, не схрещування ніг і уникання витоптування також приносить полегшення.
Адаптовані харчові добавки та ефірні олії
Рослини, вітаміни та мінерали є цінним надбанням для полегшення важких ніг та турботи про їх кровообіг.
ДАЛІ
Я знаходжу програми YIANGO та програму CIRCULER. З YIANGO я дію згідно з 3 СИЛАМИ МОЄГО БАЛАНСУ: своєю фізичною активністю, своїми повсякденними звичками та своїм харчуванням. Мій тренер з YIANGO допомагає мені визначити мою головну потребу та мої другорядні проблеми. Ми разом вирішуємо найбільш підходящу для мене програму.