Поради для початку з сімейної їжі Aptaclub

Вступ до сімейної їжі - найкращий час для цього: тепер ви можете звикнути дитину до збалансованої їжі та закласти основу її здорового майбутнього. Ми покажемо вам, як.

Так ваш малюк вчиться харчуватися здорово

Прийшов час: ваша дитина має перші зуби і може жувати тверду їжу. Зараз вона хотіла б зайняти своє місце за сімейним столом і поїсти з ним. Згідно з нещодавнім дослідженням Фонду охорони здоров’я дітей, від 23 до 33 відсотків дітей у віці 24 місяців досі харчуються пляшковими продуктами та кашами. Маленькі діти з 12 місяців можуть їсти майже все, що є здоровим.

Поступово знайомте дитину з різноманітним, збалансованим харчуванням.

Вже до 10-го місяця слід поступово замінювати кашу та молочну їжу високоякісними продуктами, такими як хліб, фрукти, овочі, риба та м’ясо тощо. До віку від 18 до 24 місяців ваша дитина мало боїться контакту і пробує все, що ви поклали на тарілку. Тільки тоді може розвинутися виражений скептицизм щодо нових продуктів. Тож використовуйте цей час, коли вашій дитині цікаво до нових речей. Покроково ви можете запровадити збалансовану дієту з великою кількістю фруктів, овочів та цільнозернових продуктів.

Наша порада

Дайте дитині 5 порцій фруктів та овочів на розмір дитини на день (загалом 250-300 грам). Ось так він забезпечується найважливішими поживними речовинами.

Трохи терплячи, люблячи послідовно та наступні поради фахівців, ви можете закласти хороший фундамент для стійкого, здорового розвитку вашої дитини сьогодні:

1. Будьте взірцем для наслідування, коли справа стосується і їжі

Уже через вісім-дев'ять місяців дітям зазвичай цікаво спостерігати, як харчуються дорослі, а потім тягнутися до них. Як батьки, ви також маєте функцію зразка для наслідування в питанні: ви заохочуватимете дитину включати шпинат у своє особисте меню, лише якщо ви їсте здорово. Погляньте уважніше на свої харчові звички: чи дійсно ваша їжа містить достатньо вітамінів та мінералів? Ви вживаєте салати частіше, ніж піцу? Покажіть своїй дитині, яким гарним і приємним може бути здорове харчування!

2. Їжте разом у гармонійній атмосфері

Основний прийом їжі слід їсти разом за столом принаймні раз на день. Джерела перешкод, такі як телевізори або мобільні телефони, слід вимкнути, щоб ваша дитина могла зосередити всю свою увагу на їжі. Такі обряди, як звичайні настільні пісні або приказки, також забезпечують невимушену атмосферу. Ця їжа в ідеалі є "сімейною перервою", в якій повсякденне життя, турботи та суєта залишаються поза межами. Мета-аналіз показує, що діти з більшою кількістю сімейних страв на тиждень частіше мають рекомендовані харчові звички та мають нормальну вагу, ніж ті, хто рідко їсть із сім’єю.

3. Встановіть регулярний ритм прийому їжі

Чотири прийоми молока та каші на день поступово стають трьома основними прийомами їжі вранці, опівдні, ввечері та двома меншими закусками між прийомами їжі. Регулярний час прийому їжі важливий для формування здорового розпорядку дня на потім. Будь ласка, не давайте дитині перекусів між ними, час без їжі повинен чергуватися зі свідомим прийомом їжі. Ваша дитина повинна мати можливість пити воду постійно. Тепер, коли він їсть тверду їжу, потреба в рідині зростає до 600-700 мілілітрів на день.

4. Послідовно пропонуйте дитині нові речі

Дослідження показали, що дітям зазвичай пропонують нову їжу 7-8 разів, перш ніж вони сприймуть її як звичну та смачну. На жаль, ми, люди, не любили фруктів та овочів у колисці. Смак здорової їжі - на відміну від солодкої та солоної їжі - потрібно вивчати шляхом постійного повторення.

Тож цілком можливо, що ваш малюк з часом навчиться цінувати улюблені свіжі овочі - спритно заховані в оформлених закусках або різних поєднаннях. Але пам’ятайте: харчові звички, які набуває ваша дитина, можуть сформувати їхні харчові звички у зрілому віці.

5. Будьте відкриті до сигналів голоду та ситості

Ви самі вирішуєте, що подавати, коли і як часто. Але скільки ваша дитина їсть під час кожного прийому їжі, залежить від них. Довіряйте своїй вродженій здатності регулювати голод і ситість. Занадто великий тиск у галузі харчової освіти є лише контрпродуктивним. У найгіршому випадку ви закріпите виражені відрази до певної їжі. Будьте чутливі до сигналів голоду та ситості вашої дитини і дайте їм час. Дозволити їм їсти у своєму темпі - найкращий спосіб навчитися оцінювати, коли вони ситі.

Наша порада

Ви самі вирішуєте, яка їжа подається і як часто. Ваша дитина вирішує, скільки її їсти.

6. Допоможіть дитині самостійно харчуватися

Ваша дитина хоче покласти їжу на тарілку? Просто дайте йому зробити своє, навіть якщо щось піде не так. Тому що таким чином він врешті-решт засвоює та вдосконалює рухові навички, необхідні для прийому їжі. Вони розвиваються дуже по-різному. Один малюк може їсти ложкою в 11 місяців, інший - лише у віці 2 років. Тож цілком нормально, якщо ваша дитина частіше їсть пальцями, ніж столові прилади, а останні частіше літають по кухні.

7. Столові прибори, питні чашки, обідня зона: Проливання дозволено

Сконструюйте «зону для занять» вашої дитини, щоб ви могли залишатись розслабленим під час пишних експериментів з їжею: обідню зону слід легко чистити, а нагрудник - досить великий. Можливо, підкласти під високий стілець миючий килимок. Важка, міцна пластина з високим бортом може перешкодити їй приземлитися на підлозі. Менші виделки та ложки можуть бути корисними при навчанні самостійного харчування. Спеціальні засоби навчання не потрібні.

Але перш за все: зберігайте спокій. Труднощі з адаптацією при переході на сімейний раціон не слід занадто обтяжувати, вони цілком нормальні. Кожна дитина різна і розвивається з різною швидкістю. Однак слід звернутися до педіатра, якщо ваша дитина загалом відмовляється від твердої їжі, ніколи не виявляє ознак голоду, їсть лише з особливою відволіканням або навіть часто блюве. Коли справа стосується ваги вашого маленького поїдача, огляди дають вам спокій.

КОНТРОЛЬНИЙ СПИСОК - Їжа, непридатна для маленьких дітей

Сира ковбаса (наприклад, салямі), сир з молочного сиру, сире м’ясо, таке як тартар або карпаччо, сирі або м’які яйця або сира риба (наприклад, суші).
Сильно приправлені страви.
Попередження: дрібні, тверді продукти, такі як ядра та горіхи або шматочки моркви, які нарізані занадто дрібно, створюють ризик задухи.
Сирі паростки або розморожені заморожені ягоди можуть містити шкідливі мікроби. Будь ласка, добре нагрійте перед їжею.
У випадку з готовими продуктами, переконайтесь, що вони спеціально виготовлені для маленьких дітей і не містять зайвого доданого цукру.
Риба з кістками.
Напої з кофеїном (наприклад, кава, кола чи енергетичні напої, ...).

Дуже важливо: Щоб захистити свою дитину від інфекцій, перед споживанням всю їжу слід добре розігріти або смажити.

Вже знав?

У нашому Інтернет-магазині ми завжди поруч з вами. Ми доставляємо зручно до вашого дому від вартості 39,00 € навіть безкоштовно.