Поради для схуднення

Рекомендовані продукти для схуднення

Агар-агар, гелеутворювач із червоних водоростей

Водорості, загалом бурі водорості

Водорості, морські водорості загалом

Червона соя Azuki Bean (може спричинити появу газу)

Насіння кропу, настоянка коричневої гірки, чай

Бузина, чорна настоянка, чай

Місо, соєва паста темна

Оливкова олія, незаймана (холодного віджиму)

Настоянка шавлії, чай, ефірна олія

У китайській медицині симптоми мають форму, яка веде до діагностики. Відповідні рекомендації є більш ефективними, оскільки вони індивідуально розроблені. Пропозиції зрозумілі, недогматичні та практичні.

Наступні вісім порад повинні допомогти вам контролювати свою вагу

Звикніть до регулярного ритму їжі. Три-п’ять прийомів їжі на день є ідеальними.
Не поспішайте їсти. Їжте повільно і свідомо, щоб ви могли відчути, коли ви ситі.
Слідкуйте за жирами в чіпсах, жирному м’ясі, ковбасних виробах, сирі, солодощах, смажених продуктах або соусах.
Утримайтеся від алкоголю. Він забезпечує велику кількість калорій, пригнічує спалювання жиру та сприяє ожирінню.
Уникайте пізніх нічних закусок. Вони призводять до високого рівня інсуліну і повноцінних запасів жиру вночі.
Віддавайте перевагу теплим стравам; їх легше використовувати організму.
Шукайте способи зменшити розчарування, нудьгу чи стрес не на їжу.
Рухайтесь більше. Найкраще робити короткі інтервальні тренування, такі як підйом по сходах або короткі спринти.