Поради для схуднення без зусиль - Марі Клер
Додати до обраного sabelskaya - istock
Ні, немає головного сезону для прийому або схуднення. Однак взимку часом важче мотивувати себе надіти кросівки. Не кажучи вже про сирні спокуси та інші святкові радості, більш калорійні, ніж збалансований літній салат.
На щастя, втрати ваги також можна досягти за допомогою інших (хороших) звичок.
Спіть, щоб схуднути краще
Сон є надзвичайно важливим, і середній час відновлення протягом доби становить приблизно 6,5 годин. Американські дослідники також довели, що сон відіграє важливу роль у наборі ваги, не кажучи вже про гени.
Вони показали, що менший сон створює гормональний дисбаланс, виявивши, що короткі шпали мають набагато вищий ІМТ (індекс маси тіла), ніж важкі шпали.
Щоб уникнути ожиріння і навіть подумати про схуднення під час сну, слід прийняти кілька хороших рефлексів: легка вечеря (багато овочів, але мало білка) в ідеалі між 19:00 та 21:00 та залишити вікно принаймні на дві години між кінцем їжі та перед сном.
Смійте фарбуватися у своїй тарілці для схуднення
Якщо наші потреби в їжі залежать від пори року та клімату, ми повинні абсолютно скористатися варіюванням наших страв зимовими овочами та фруктами, такими як нежирний суп.
Овочі на пару (брокколі, цвітна капуста) також забезпечують нас усім необхідним для нашого самопочуття. Не кажучи вже про буряк, потужний антиоксидант, який не слід залишати без уваги.
Пошук антицелюлітного розчину в рослинах
Гібіскус, пасифлора, коньяк, борщ або луговий солодкий - рослини з таким різноманітним впливом (сечогінний, детоксикаційний та ін.), Оскільки вони ефективні для целюліту та самопочуття.
Ми віддаємо перевагу органічним брендам у вигляді настою або розведенню у пляшці води, яку ви берете скрізь із собою.
Споживайте магній і кальцій, щоб контролювати голод
Міститься в цільнозерновому хлібі, шпинаті, мигдалі, темному шоколаді, сочевиці, бананах, коричневому рисі та мінеральних водах (Hépar, Contrex, Arvie, Badoit), магній необхідний.
Якщо цього не вистачає в організмі, цей дефіцит посилює апетит у замкнутому колі, де голод посилюється, щоб урівноважити втому та стрес, викликані нестачею.
Амінокислоти кальцію проти верхніх кривих (грудей, шлунка, живота) короткочасно замикають вироблення черевних жирових клітин і прискорюють виведення ліпідів з кишечника. Він міститься в молочних продуктах, включаючи 0%, знежирене сухе молоко та деякі води (Talians, Contrex, Courmayeur).
Подихайте свіжим повітрям і рухайтеся
До сонячних днів ми звикаємо виходити і повільно повертати своє тіло в дорогу.
Ми починаємо з швидкої ходьби, перш ніж починати бігати. Витривалість - це найкращий спосіб доглядати за своєю фігурою, а також своїм серцем.