Поради для схуднення, чому їсти між прийомами їжі
"Це правда, може?"
Гаразд, так щоб схуднути і бути в прекрасній формі, ми ніколи не їмо між їжею, чи не так? Ну на це, Fork & Bikini відповідає: ну не обов'язково !
Їжа між прийомами їжі може бути корисною для нашого здоров’я і навіть для фігури. Поки ви знаєте, як правильно вибрати закуски. Щоб допомогти вам вибрати найкращі закуски, відкрийте персональну програму MonCoachingMinceur.com для швидких, ефективних та тривалих результатів !
Ми часто схильні демонізувати їжу між прийомами їжі. Гаразд, небажані гризки зовсім не корисні для лінії, але ми не повинні вміщати всіх на одному човні !
Якщо ви їсте 3 легкі страви на день, цілком нормально (і по-людськи!) Бути голодним між двома прийомами їжі. Особливо, якщо ми з’їли шматочок фрукта, молочні продукти, невеликий тост та зелений чай, і ми бігали весь ранок на роботу.
Їжа між прийомами їжі іноді необхідна, щоб запобігти руйнуванню об 11:15 ранку посеред наради, коли нам доводиться говорити.
Щоб не проковтнути нашу їжу за 5 хвилин
Підходити до столу з животом у п’ятах, це дуже погано. Просто тому, що це гарантія того, що ми не будемо їсти, а з’їдатимемо їжу за 5 хвилин.
Однак нагадуємо, для того, щоб наш мозок зрозумів, що ми з’їли достатньо, потрібно 20 хвилин. Якщо ми їмо занадто швидко, наш мозок не отримає сигнал ситості, і ми будемо продовжувати їсти, і їсти, і їсти. коли насправді ми вже навіть не були голодні. І коли ми їмо більше, ніж нам зголодніло, куди йдуть зайві калорії? Бім, в нашій жировій тканині !
Крім того, коли ми їмо занадто швидко, ми погано жуємо, погано ковтаємо і погано перетравлюємо. З, з ключем, здуття живота, печія, кислотний рефлюкс, гази. Youhou !
З іншого боку, якщо ми дозволили собі невелику закуску об 11 ранку, це ідеально: ми приїжджаємо на обідню перерву розслабленим, не в режимі огресу, який не їв протягом століття. . Ми витрачаємо час на їжу, і ми більш уважні до свого організму.
Щоб не страждати від недоліків
Коли ви великий любитель м’яса (або картоплі, або чого завгодно!), І що ви любите вкладати його в кожен прийом їжі, є велика ймовірність того, що в той же час ви менше любите фрукти чи молочні продукти.
Насправді, вживання між їжею продуктів, які ми не звикли включати в їжу, є ідеальним способом уникнути дефіциту крохмалю, вітамінів, мінералів та мікроелементів тощо. .
Їжте між прийомами їжі: не просто що-небудь
Ми розуміємо, що іноді, щоб не голодувати і не кидатися на їжу, як голодна жінка, може бути корисно їсти між прийомами їжі. Так, добре, але теж нічого, так. Тому що, коли ви хочете підтримувати фізичну форму, є хороші закуски та погані закуски. Отже, коли ви справді голодні між двома прийомами їжі,
Ми уникаємо: чіпси, випічка, промислова випічка, шоколадні батончики, закусочне печиво. Словом, усі речі, на які ми б хотіли кинутись, добре знаючи, що це не годиться для нашої фігури! Вони не тільки наповнені жиром, але й не затримують нас назавжди.
Але добре для: фрукт (цукор, який він містить, оживить нас), звичайний йогурт або 0% сиру, жменька мигдалю або волоських горіхів (він досить жирний, але ефективно стійкий), невеликий суп, якщо ви любитель солоного ( супи багаті клітковиною і дають нам відчуття ситості), сухофрукти (особливо якщо ви атлетичні).