Сон дітей та немовлят - ключ до; міцне здоров’я; Лабораторія PediAct
Незалежно від того, великий ти чи маленький, сон займає важливою частиною нашого життя. Хоча людина проводить приблизно третину свого життя уві сні, наші потреби неоднакові у всіх віках: новонароджений буде спати приблизно від 16 до 17 годин на день, проти 10 годин для 10-річної дитини та 7 або 8 годин або навіть менше для дорослого. Для дитини сон настільки ж важливий, як їжа або потреба у прихильності.
[su_spacer size = ”30 ″]
Здоровий сон для здоров’я заліза
Зараз стало зрозуміло, що сон відіграє ключову роль у здоровому фізичному та психічному розвитку дітей. Десятки досліджень підтверджують цей факт і вказують, що саме в цей період це було їх організм активний на декількох рівнях:
• Він виділяє відомий гормон росту;
• Усуває токсини, накопичені за день;
• Він фіксує у своїй пам’яті інформацію, що зберігається протягом дня, та розвиває здатність до навчання;
• Зміцнює імунну систему та знижує ризик захворювань;
• він одужує від фізичної втоми;
• Він регулює рівень цукру в крові;
•…
Отже, сон - це не простий "сон" фізичної діяльності, він, зрештою, майже протилежний і навіть більше невелике зростаюче тіло.
[su_spacer size = ”30 ″]
Анархічні моменти відпочинку у немовлят
Для немовляти сон неструктурований і моменти відпочинку розподіляються анархічно протягом дня. Він ще не розрізняє день і ніч. Насправді сон новонародженого розбивається на багато циклів (16-20 за 24 години) і складається лише з 2 фаз: неспокійний сон і спокійний сон. Потім, він буде розвиватися і включатиме 3 етапи: REM-сон, легкий сон і повільний глибокий сон. За даними спеціалізованого веб-сайту sleep.org, «сон новонародженого чітко змінюватиметься протягом перших місяців майже підходять до організації сну дорослих приблизно у віці 9 місяців ".
[su_spacer size = ”30 ″]
Дрімка, також необхідна для дитини
Оскільки маленька дитина ще не спить всю ніч, дрімка відіграє важливу роль у регулюванні сну дитини. Це слід планувати відповідно до його віку та потреб у сні. Фахівець зі сну дітей та експерт з поведінкової безсоння Бріжит Ланжевен пропонує деякі вказівки з цього приводу краще кількісно оцінити ці потреби:
• Від 0 до 3 місяців: 4 до 6 дрімот;
• Приблизно від 4 до 6 місяців: 3 сну, один вранці, один на початку дня, а другий до кінця дня;
• Від 9 до 16 місяців: 2 дрімоти, одна вранці і одна рано вдень;
• З 18 місяців: дрімати рано вдень
У будь-якому випадку, і в будь-якому віці, тривалість сну відповідає потребі відновитись від втоми. Це означає, що деяким дітям потрібно більше сну, ніж іншим. Отже, ідеал - дозволити дитині прокинутися самостійно або ні в якому разі не поспішати з нею, куди шукати накласти на нього встановлені години.
Якщо ваша дитина відчуває труднощі із засипанням, не соромтеся звертатися до нашої статті порушення сну у немовлят.
[su_spacer size = ”20 ″]
Команда лабораторії PediAct
Примітка: Ця стаття жодним чином не замінює медичну консультацію або поради медичного працівника.