Поради для здорової шкіри Cetaphil
Шкіра піддається численним стресам - що, безумовно, робить свою роботу, оскільки захищає нас від зовнішнього вигляду. Тим більше, що їй слід надавати найбільшу турботу в повсякденному житті. За допомогою певної поведінки та заходів ви можете ефективно сприяти здоров’ю та добробуту вашої шкіри та допомагати їй запобігати шкідливим впливам.
ЯК ВИ МОЖЕТЕ ПІДТРИМАТИ ЗДОРОВ'Я ШКІРИ:
Не використовуйте (часті) пілінги або тонік для обличчя, що містить спирт
Вибирайте засоби для чищення та догляду, пристосовані до вашого типу шкіри та будь-яких проблем зі шкірою.
Уникайте тривалих ванн або занадто гарячого та тривалого душу - це може видалити вологу зі шкіри.
Якщо ви використовуєте для очищення м’які засоби без мила зі шкірним значенням pH (приблизно 5,5), захисна кислотна мантія шкіри зберігається.
Налаштуйте свій режим догляду за шкірою відповідно до сезону.
Харчуйтеся здоровою та збалансованою дієтою та переконайтеся, що ви вживаєте достатню кількість рідини. Бувай здоров!
ДОГЛЯД ЗА ШКІРОЮ
Ви виглядаєте краще і почуваєтесь краще зі здоровою шкірою. Ось чому правильний, регулярний догляд за шкірою важливий для того, щоб підтримувати чіткий, сяючий колір обличчя. Незважаючи на широкий спектр засобів догляду та допоміжних засобів, здоровий, регулярний догляд за шкірою не повинен бути складним. Кілька основних порад можуть полегшити вам щоденний догляд:
Регулярне мило може дратувати шкіру. Тому краще використовувати засіб для чищення, який відповідає вашому типу шкіри. Вибирайте засіб, який відповідає рН шкіри (приблизно 5,5) і не пошкоджує її природний захисний кислотний шар.
Не чистіть обличчя більше двох разів на день (вранці та ввечері). Після очищення протріть шкіру насухо. Не натирайте обличчя рушником, це подразнить чутливу шкіру.
денний догляд
Суха шкіра може найкраще вбирати догляд, якщо вона все ще злегка волога. Найкраще застосовувати свій денний догляд відразу після очищення, це збереже вологу в шкірі та збереже шкіру гладкою та еластичною.
Щоденний догляд із сонцезахисним фактором (SPF) є практичним варіантом, оскільки вам не потрібно думати про захист від сонця.
Насичений нічний крем може забезпечити шкіру інтенсивною вологою та цінними інгредієнтами під час сну, а також підтримує природний процес регенерації шкіри. Переконайтеся, що ваша шкіра містить не тільки зволожуючі інгредієнти, але також заспокійливі та зміцнюючі бар’єри інгредієнти, щоб вона могла оптимально відновлюватися протягом ночі.
Догляд за очима
Шкіра навколо очей особливо тонка і чутлива, саме тому вона потребує особливого догляду. Багатий догляд за очима забезпечує чутливу область вологою, допомагає зменшити зморшки через сухість та запобігти ознакам втоми (наприклад) темних кіл.
Не забувайте тіло
Дивлячись у дзеркало, фокус - на обличчі; однак не варто нехтувати своїм тілом. Оскільки ми носимо одяг більшу частину дня, ми, як правило, приділяємо менше уваги шкірі на руках, ногах і тулубі - але вона теж може бути сухою і подразненою.
Застосовуйте м’який засіб для очищення та вживайте звичку застосовувати відповідний зволожуючий крем відразу після того, як ви приймаєте душ або купаєтеся.
сонцезахисний крем
Сонцезахисний крем призначений не лише для спекотних днів. Регулярне використання сонцезахисного крему захищає від вільних радикалів, які спричинені УФ-випромінюванням і можуть призвести до пошкодження та старіння шкіри. SPF 15 вам потрібно в наших широтах хоча б для щоденного захисту; Креми для засмаги з SPF 30 (або вище) корисні, якщо ви проводите тривалий час на сонці або якщо ваша шкіра особливо чутлива до сонця.
Переконайтеся, що продукт захищає як від UVA-випромінювання (яке, крім іншого, призводить до старіння шкіри), так і від UVB-випромінювання (яке, крім усього іншого, спричинює сонячні опіки). Пам’ятайте, що кожен сонцезахисний крем потрібно застосовувати неодноразово, якщо ви перебуваєте на сонці довгий час - тому дотримуйтесь відповідних інструкцій на упаковці.
Харчування
Здорова дієта позитивно впливає на весь організм і може допомогти зберегти шкіру здоровою. Для того, щоб мати можливість виконувати свої численні функції, йому необхідна збалансована дієта, багата вітамінами, мінералами та мікроелементами:
Вітаміни комплексу групи В особливо впливають на стан шкіри:
Біотин (також його називають вітаміном Н) відповідає за постачання шкіри будівельними блоками. Дефіцит може призвести до лущення шкіри та екземи. Біотин надходить напр. Б. у молоці та молочних продуктах, яйцях, вівсянці та горіхах.
Ніацин (вітамін В3) відповідає за багато метаболічних процесів, які організм використовує для отримання енергії. Ніацин зустрічається напр. Б. у м’ясі, рибі та цільнозернових злаках.
Пантотенова кислота (вітамін В5) необхідна для підтримання та регенерації клітин, тобто також для загоєння ран. Високий рівень пантотенової кислоти міститься в субпродуктах, різних видах зерна або яйцях.
Вітамін Е, так званий антиоксидант, захищає клітини шкіри від вільних радикалів, які завдяки своїм шкідливим властивостям сприяють старінню шкіри. Хорошими джерелами вітаміну Е є фундук, соняшникова та ріпакова олія, манго та мигдаль.
Вітамін А сприяє утворенню нових клітин шкіри в епідермісі і важливий для диференціації клітин і тканин. До продуктів, багатих вітаміном А, належать: помідори, брокколі, бузина, ківі, персики, спаржа та масло.
Вітамін С, як вітамін Е - антиоксидант, також відповідає за захист клітин. Це також сприяє формуванню сполучної тканини та зміцненню імунної системи. До продуктів із високим вмістом вітаміну С належать: шпинат, брюссельська капуста, болгарський перець, петрушка, чорна смородина, обліпиха та шипшина.
Мінерали
Мінерали - це неорганічні поживні речовини. Вони включають калій, натрій, магній, мідь та залізо. У зв’язку з шкірою різні мінерали беруть на себе різні завдання. Наприклад, вони також забезпечують стійкість та еластичність шкіри. Продукти, багаті мінералами, включають пшоно, сочевицю, горіхи, свіжу рибу, білі гриби, молочні продукти та сою.
Білки
Будівельні блоки білків, так звані амінокислоти, відіграють вирішальну роль у структурі клітин на додаток до кількох важливих завдань в організмі. Тут можна використовувати різні джерела. Основними джерелами тваринного білка є яйця, м’ясо, риба та молочні продукти. До рослинних джерел білка належать горіхи, гриби, соя, бобові та зернові.
Жири за своєю суттю не є поганими. Насправді тіло, і шкіра зокрема, потребує жирів. З одного боку, вони є важливим постачальником енергії; з іншого боку, вони забезпечують засвоєння жиророзчинних вітамінів. Крім того, вони необхідні для будови клітинних мембран і для кількох обмінних процесів. Жири рослинного походження - це різні олії. Жири тваринного походження - це м’ясо, риба або молочні продукти.
ПОРАДИ ПОЖИВАННЯ ДЛЯ ЗДОРОВОЇ ШКІРИ
Рекомендується наступне:
Їжте якомога більше фруктів і овочів.
Також важливі молочні та цільнозернові продукти.
Споживайте незамінні жирні кислоти. Ви можете знайти ці z. Б. у рослинних оліях.
Доросла людина повинна випивати не менше 2 літрів рідини на день.
Ось декількох речей, яких слід уникати:
Їжа, яка є занадто жирною або солодкою, і надмірне вживання алкоголю або нікотину.
Їжа: обов’язково вживайте якомога менше м’яса.
Напої: У кращому випадку напої не містять занадто багато цукру.