Дізнайтеся, як позбутися від газів за допомогою протибалонної дієти
Поєднання кислих напоїв, солодощів та інших продуктів, винних у виробленні газів, є основними причинами здуття живота разом з менструальним циклом.
Якщо ви також відчуваєте, що ваш живіт схожий на бомбу з уповільненим ефектом, ось яка дієта ви можете дотримуватися, щоб позбутися цієї незручної та незручної проблеми. Використовуйте триденну дієту з продуктами проти здуття живота, і накопичені в кишечнику та шлунку гази вас більше не турбуватимуть.
- Сніданок: 150 г знежиреного йогурту, в який ви додаєте сім мигдалю або чотири подрібнених волоських горіха
- Перекус: 3-4 плитки темного шоколаду
- Обід: куряча або індича грудка з запеченими помідорами, скибочка цільнозернового хліба
- Перекус: не дуже стиглий банан
- Вечеря: обсмажена морква та гриби з оливковою олією, ½ склянки коричневого рису
- Сніданок: дві скибочки цільнозернових тостів, варене яйце
- Перекус: склянка свіжого апельсинового соку або два апельсини як такі
- Обід: риба, смажена на грилі, овочі на пару або дві запечені солодкі картоплі
- Перекус: два фрукти ківі
- Вечеря: омлет з трьох яєчних білків з овочами, скибочка цільнозернового хліба
Сніданок: 150 г знежиреного йогурту, в який ви додаєте дві столові ложки цільнозернових злаків
Перекус: чашка свіжонарізаного ананаса
Обід: овочевий крем-суп, макарони з томатним соусом
Вечеря: дві варені або запечені картоплі, дві скибочки урди або чашка сиру
Інші поради:
- Їжте квасолю, часник, капусту та інші продукти, які бродять у шлунку та викликають здуття живота.
- Відмовтеся від солоної їжі
- Не їжте дуже солодкі фрукти як десерт після ситної трапези