Поради фахівців Краще задоволення, ніж дієта
Краще задоволення, ніж дієта
Мрія про струнке тіло не припиняється в старості. Але бажаний стан може бути небезпечним. Чому?
Відповідь насправді дуже проста. Ті, хто худне, спочатку зменшують м’язову масу, а не жирові відкладення. Якщо ви не надто рухаєтесь, ризик падіння зростає. Це збільшує ризик переломів кісток. До того ж дієти швидко призводять до недоїдання. Я бачу це у багатьох пацієнтів.
Дієта може швидко призвести до недостатньої кількості вітамінів і білків. Окрім дієт, можуть бути й інші причини недоїдання в літньому віці: втрата смаку, прийому ліків, змінений режим дня, навіть непридатний зубний протез. Але самотність і хвороби тіла або психіки також можуть бути причиною.
Дієта може швидко призвести до недостатньої кількості вітамінів і білків
ІМТ (індекс маси тіла) визначає масу тіла щодо розміру тіла. Якщо ІМТ літньої людини нижче 20, експерти вже говорять про недоїдання. У літньому віці ідеально підходить індекс маси тіла від 21 до 30. Злегка надмірна вага не впливає на тривалість життя. Навпаки. Дослідження показують, що у людей з невеликою вагою рівень смертності нижчий, ніж у людей із нормальною вагою. Лише коли люди мають надмірну вагу (ІМТ старше 30 років), це знову становить ризик.
Тому дієта в літньому віці повинна бути збалансованою. І завжди представляють компроміс між "здоровим на основі потреб" та "смачним на основі потреб". Моя порада: просто щедро приправляйте, бо смакові відчуття зменшуються з віком. Оскільки ви найдовше смакуєте солодке, шматок пирога не тільки рекомендується, але й дозволяється. Отож: радше насолоджуйтесь і майте трохи зайву вагу, ніж дотримуйтесь безглуздої та патогенної дієти.