Поради, як перестати хропіти і перестати будити свою другу половинку! Все про матраци
Хропіння є проблемою для всіх людей, які живуть у парі або більше, саме для людини, якій доводиться встигати спати, незважаючи на наявність оркестру поруч з ними.
Хропіння все-таки може, в найекстремальніших випадках, стати проблемою для хропеля. Останні можуть прокинутися і дуже погано провести ніч! Шум, який видають найбільші хропучі, може досягати шуму від автомобільного дизельного двигуна - від 80 до 90 децибел! Коли хропіння набуває таких розмірів, більш ніж доцільно проконсультуватися з лікарем. Це справді може бути причиною апное уві сні.
Порада No1: більше не спати на спині
Сплячи на животі або на боці, заохочується циркуляція повітря. Щоб змусити вас відмовитись від спини, існує піжама проти хропіння: м’яч розміщений на тильній стороні одягу і таким чином заважає вам зайняти це погане положення.!
Порада No2: їжте легке перед сном
Хропіння може з’явитися після великої їжі. Діафрагма насправді стискається повним шлунком. Тому циркуляція повітря не оптимізована!
Порада 3: сідайте на дієту
Надмірна вага може спричинити погану циркуляцію повітря в горлі. Отже, дієта може бути сприятливою для зменшення, або навіть для зникнення хропіння.
Порада No4: пийте воду, пийте чай або ложку меду
Хоча небажано пити занадто багато перед сном, щоб не прокидатися серед ночі, вживання трохи води або невеликого чаю сприяє зволоженню ротової порожнини та горла. Таким чином, сприяє проходженню повітря. Медова ложка бабусі перед сном може бути рішенням.
Порада No5: спати з подушкою
Бажано підняти голову під час сну, щоб полегшити дихання. Якщо ви спите без нього або ваша подушка м’яка, інвестуйте в тверду подушку.
Порада No6: киньте палити
Всі ми знаємо, що тютюн шкідливий для нашого здоров’я. Перш ніж діагностувати рак, курець бачить, що його дихальна здатність з кожним днем зменшується. Потік повітря вже не є оптимальним і може з’явитися хропіння! Якщо ви не можете кинути палити, проконсультуйтеся з лікарем і спробуйте кинути палити перед сном.!
Порада No7: не вживайте алкоголь
Алкоголь може бути причиною хропіння. Циркуляція повітря справді дуже порушена через розслаблення, викликане цією речовиною на тканинах піднебіння та горла.
Порада No8: придбайте назальні ретрактори
Назальні втягувачі бувають у вигляді самоклеючихся смужок. Вони сприяють збільшенню розкриття ніздрів. Якщо ними зазвичай користуються спортсмени, їх також можуть використовувати люди, які стали жертвами хропіння!
Порада №9: Перевірте ліки
Деякі ліки можуть викликати хропіння. Якщо ви приймаєте будь-яке лікування перед сном, проконсультуйтеся з лікарем, щоб визначити, чи не може він нести відповідальність за дискомфорт, заподіяний вашій другій половині.!
Порада No10: спробуйте кільця проти хропіння
Зараз фармацевти продають кільця проти хропіння. Їх слід розміщувати на мізинці, який більш відомий як мізинець. Ці кільця дозволяють тонізувати ротоглоткові м’язи і, таким чином, полегшити дихання.
Порада No11: спати з браслетом проти хропіння
Браслети проти хропіння дозволяють хропучим змінювати положення, починаючи концерт. Його браслети подають вібрації при перших підозрілих шумах, що спонукає сплячого змінити положення!
Порада 12: перейдіть до пісні
Практика співу зменшила б хропіння. Ця діяльність сприяє розвитку м’язів, пов’язаних з диханням!
Порада No13: перед сном почистіть ніс
Більш ніж доцільно людям, схильним до хропіння, чистити ніс перед сном. Використання тканини може бути доповнено дією назального спрею.
Порада No14: Дайте беруші для вух своїй другій половині
Якщо жодна з вищевказаних порад не усуває ваш хропіння, ви завжди можете запропонувати беруші для своєї другої половини! Ти запропонуєш йому гарні ночі!
Порада No15: зробіть окрему кімнату
Якщо беруші не можуть приховати вашого хропіння, більш радикальне рішення дозволить вашій другій половині добре виспатися: зробіть окрему спальню! Будьте обережні, цей радикальний засіб може бути ефективним лише в тому випадку, якщо утеплювач вашої резервної камери є якісним!
Порада 16: зверніться до фахівця
Якщо ваш хропіння перетворюється на кошмар для вас або вашої другої половинки, не соромтеся звертатися до лікаря. За необхідності він може направити вас до ЛОР-спеціаліста. Ваш лікар може точно визначити походження вашого хропіння. Наприклад, циркуляція повітря може бути порушена зміщенням носової перегородки або утруднена поліпами. На жаль, тоді буде необхідна операція!
Прекрасне шоу On n’est pas des pigeons з Франції 4, тепер депрограмоване, зосереджене на боротьбі з хропінням. Запрошуємо переглянути його звіт.
Ви можете доповнити інформацію в цьому документі порадою експерта, з яким проконсультували у шоу Коментарі ça va bien! по Франції 2
Якщо ваш супутник не вважає за потрібне боротися з його хропінням, рекомендуємо показати йому одне з наступних двох відео.