Поради любителям фізичних вправ, які намагаються схуднути - харчування 2021
Парамедичне відео Santé Et: Яке здоров’я (VOST EN/FR/DE/IT/ES) (лютий 2021).
Фізичні вправи - це запорука схуднення та утримання від нього. Але що, якщо ви ненавидите відвідувати тренажерний зал або виходити на пробіжку? Спробуйте ці поради і навчіться любити фізичні навантаження.
Питання лікаря: Що б ви порадили людям, які не люблять займатися або які уникають цього з інших причин?
Дуглас Шолер, доктор філософії (douglasschooler.com)
Ви повинні навчитися численним перевагам фізичної активності для розуму, тіла та духу. Тоді просто знайдіть щось цікаве і зробіть це до комфортного рівня. Ходьба - це одне з найкращих занять, і багатьом це цікаво. Зробіть це веселішим, слухаючи mp3-плеєр під час прогулянки.
Сьюзен Біалі, доктор медицини (susanbiali.com)
Знайдіть щось, що вам подобається робити, і це не буде схоже на вправу. Я б не міг дотримуватися зобов’язань щодо тренажерного залу, якщо б спробував, але я гуляю з собакою два рази на день на пагорбах навколо свого будинку і люблю танцювати фламенко, тому я відвідую заняття два рази на тиждень і регулярно репетую. Вам подобається довго гуляти з улюбленим другом? Встановіть звичайну дату, щоб це зробити. Любите латиноамериканську музику? Спробуйте зумбу. Настільки напружений на роботі, що вам хочеться вдарити начальника? Спробуйте клас кікбоксингу.
У будь-якому випадку, робіть це регулярно, оскільки це змусить вас почувати себе чудово - коли ви звернете увагу на якість будь-якої форми діяльності, це змусить вас захотіти повертатися за ще.
Корінна Доббас, штат Меріленд, штат Рід (corinnedobbas.com)
Письменник, дієтолог із Bay Club Marin
Джулі Аптон, штат Меріленд, штат Джорджія (appforhealth.com)
Колишній прес-секретар Американської дієтичної асоціації
Називайте це по-іншому і продовжуйте рухатися далі. Ми повинні рухати тілами - крапка. З усього, що потрібно зробити, щоб рухатися, знайдіть те, що вам подобається, і зробіть це. Я думаю, що люди, які займаються різними видами діяльності, як правило, залишаються тими, хто дотримується цього, і вранішні вправи здаються найкращими для дотримання графіка. Садівництво, вигул собаки, підйом по сходах, виконання основних силових вправ під час перегляду телевізора - все це має значення. Просто зробіть щось - щодня, якщо можете.
Джудіт Бек, доктор філософії (beckinstitute.org)
Не вправляйтеся для схуднення. Фізичні вправи, тому що це важливо для здоров’я. Ви платите за сопілку рано чи пізно, якщо не будете робити вправи. Якість вашого життя, безумовно, знизиться з віком, якщо ви не будете займатись спортом. Почніть з малого. Навіть 5-хвилинна прогулянка сім днів на тиждень є кращою, ніж відсутність фізичних вправ.