Поради після операції на хребті
Як захистити спину ?
Ви щойно перенесли операцію на поперековий відділ хребта.
Зокрема: грижі міжхребцевих дисків, спинномозковий стеноз, перелом хребта, попереково-крижовий артродез.
Загоєння шкіри займає кілька днів, глибша тканина займе більше часу.
У випадку'втручання при грижі диска, оперований диск замінюється тканиною, яка міцно закріпить хребці. Але це "стикування" не може відбутися, якщо ви занадто швидко відновите рухи згинання та обертання поперекового відділу хребта.
Тому зараз потрібно вжити певної кількості запобіжних заходів, навіть якщо у вас більше не болить. Ми маємо спокусу сказати ОСОБЛИВО, якщо вам більше не боляче !
Такі ж запобіжні заходи слід вжити, якщо ви щойно отримали попереково-крижовий артродез або a трансплантат на сколіоз. ущільнення кісткового трансплантата можна робити лише через кілька місяців після операції, що виправдовує цю обережність та ці запобіжні заходи.
Запам’ятайте мою пораду, щодня доводиться ходити спокійно, зафіксувавши ремінець живота і стоячи прямо. Ходьба дозволить вам одужати. Антефлексия і кручення бюста, несучі навантаження протипоказані.
Поради протягом перших 15 днів
Вмийтеся
Ви абсолютно не повинні заплямовувати свій рубець, який повинен залишатися ідеально сухим. Вода для душу не є стерильною, ризик вторинної інфекції високий. Якщо ти змочити бинт, він повинен бути перероблений якось.
Поза сидячи
Іноді вона є заборонено протягом декількох днів. Необхідно використовувати високе положення сидячи на табуреті з гвинтом, а в туалетах використовувати підсилювач для унітазу. Якщо ви сидите, жест слід контролювати. Використовуйте лише стільці, які є жорсткими, прямими і не надто низькими.
В основному відсутність низьких і м’яких сидінь ! Ні крісел, ні диванів, ні шезлонгів, ні відпочинку. Щоб сісти, спершу встаньте на край сидіння, а потім просуньте сідниці до кінця і притуліться до спинки; тримати ноги рівними. Не схрещуйте ноги. Не сидіть занадто довго.
Пов'язка
Спочатку одягайтеся в крісло, притиснувшись спиною до спинки. Щоб надіти колготки або шкарпетки для взуття: візьміть на озброєння мокасини та використовуйте взуттєвий ріг з довгою ручкою.
Щоб вирізати нігті на ногах, поставте ногу на протилежне коліно. Не намагайтеся зіграти рівновагу, зігнувшись на одній нозі, краще сидіти, міцно спиною сидячи на сидінні. Щипці з довгою ручкою можна використовувати для підйому предметів на землі, для підняття одягу, не згинаючи і не згинаючи (труси, штани).
Назад додому
Найчастіше це робиться в машині швидкої допомоги лежачи.
Піднятися сходами
Злегка нахиліться вперед, щоб розподілити вагу тіла.
Згорбитися
Встаньте біля предмета і зігніть коліна, тримаючи груди прямо.
Поради після перших 15 днів
Ліжко
Прагнути до спати на спині або максимум збоку, але не на животі. Візьміть твердий матрац, а не занадто жорсткий, він повинен відповідати вазі ваги та зросту. Уникайте занадто низьких ліжок типу футон. Віддавайте перевагу тонкій подушці перед підпіркою. Уникайте сидіння занадто довго і занадто низько. Читайте лежачи на спині або на боці. Не забувайте вставати або лягати спати, як вас навчали в клініці.
Для застилати ліжко, присідати або стати на коліна. Не нахиляйтеся вперед (бажано використовувати ковдру).
Дайте м’язам час прокинутися і не сідайте раптово. Поставте себе, лежачи на боці, на краю ліжка, ви встаєте, спираючись на лікоть, потім на руку. Сидяче положення набувається обертанням ніг.
Туалет
Перед раковиною розведіть ноги і притуліться до унітазу, але не згинати. Для полоскання рота зігніть ноги. На кілька місяців віддайте перевагу душу і відмовтеся від ванни. Присідайте, щоб вимити ноги (туалетний засіб: щітка для пальців з довгою ручкою та губка) Щоб вимити волосся, поставте у душ, станьте або станьте на коліна.
Випад уперед: Зігніть одне коліно, ногу прямо назад (спираючись, якщо це можливо). Це наблизить вас до землі і дозволить уникнути перевтоми м’язів і спини (робити для миття, посуду, прибирання ...).
Перевезення вантажів
ви не повинні перевозити великі вантажі у вільний від роботи час. Через кілька тижнів, коли ви знову будете робити покупки або перевозите багаж, ви спробуєте збалансувати навантаження з кожного боку (2 кошики, 2 валізи ...). Не завжди носіть сумочку на одному боці. Щоб підбирати легкі вантажі з землі, потрібно присідати. Для важчих навантажень ніколи не нахиляйтесь вперед. Присядьте, зупиніться на колінах, а потім встаньте, випрямляючи ноги, а спина залишається прямою, можливо, допомагаючи собі руками. Розташуйте себе перед собою, якомога ближче, розводячи ноги і згинаючи ноги, так, щоб ви стояли вертикально, прямі груди, вагою близько до тіла, спорожняючи повітря з легенів, щоб м’язи спини працювали менше. Жест потрібно робити, зафіксувавши ремінець живота.
Ведення домашнього господарства: за можливістю зверніться за допомогою !
Підмітання: використовуйте велику ручку віника, але без мітли. Розведіть ноги, щоб бути стійкими, збирати пил або йти під меблі, присідати. Прохід швабри і пилососа важкий і болючий протягом тривалого часу, рух «вперед-назад» надається згинанням/розгинанням передньої ноги (цього слід уникати). Посуд: розведіть ноги і притуліться до раковини. Щоб посудомийна машина присіла, щоб завантажити нижній візок, трохи зігніть коліна до верхнього кошика.
Прасування:
Відрегулюйте прасувальну дошку відповідно до висоти тазу, незалежно від того, сидите ви або стоїте.
Робота на висоті
(вимийте плитку, забийте цвях, візьміть предмет над шафою): уникайте піднімати руки, сідайте на табурет або драбинку, щоб піднятися на ваш рівень.
Пилососування залишається болючим протягом тривалого часу. Слід уникати.
Не нахиляйтесь, а станьте на коліна, так спина буде працювати менше.
Автомобіль:
Навіть короткі поїздки не рекомендуються в найближчий післяопераційний період. Відмовтеся від дуже тривалих поїздок на автомобілі протягом декількох місяців після операції (від 5 до 6 місяців). З іншого боку, поїздки, що не перевищують кількох десятків км, можуть розглядатися як пасажир з 45-го дня або з середини 2-го місяця як водій. Але вам потрібно буде знати, як розташувати спинку сидіння, щоб знайти найбільш зручне положення.
Спорт, садівництво, саморобка:
A спорт може бути дозволений відразу: ходьба, якщо ви ходите поступово і уникайте високих підборів. Часто відпочивайте, принаймні перші кілька днів.
Зачекайте, поки перевірка відновить плавання, їзду на велосипеді (не залишаючи сідла), біг підтюпцем.
Будь розумним і уникай змагального духу протягом 1 року. Так само садівництво та саморобка виконуються поступово, не забуваючи присідати чи стояти на коліна, коли це необхідно.
НЕ нахиляйтесь вперед.
Спорт, який вимагає обертальні рухи колони як теніс, лижі, футбол, гольф настійно не рекомендується протягом 1 року. Командні види спорту категорично не рекомендуються. Хороші гонщики можуть відновити заняття спортом через рік, як і хороші лижники та гольфісти.
Але пам’ятайте, спорт, регулярний та адаптований протягом усього життя, дозволяє підтримувати підтягнуту та ефективну мускулатуру, це найкращий спосіб боротися з дегенерацією хребта.
Однак ви повинні адаптувати цю практику до стану вашої спини та вашого віку.