Поради плоского живота від вашого спортивного тренера у тренажерному залі

Які заняття фітнесом вибрати (CX Worx ™, аквабайк, Zumba®…), які вправи для силових вправ практикувати? Зараз особлива точка плоского живота у вашого тренера Wellness Sport Club !

Як отримати плоский живіт і виліплений прес ?
Будь то початковий буй, щедрі любовні ручки чи вже виражений живіт, основи залишаються незмінними: почніть із перевірки гігієни харчування. Ця умова синус-ква не виконана, ви можете приступити до спеціальна програма фітнесу з плоским животом. Якщо у вас є якісь заздалегідь уявлені ідеї щодо того, який спортивний тренінг взяти, читайте далі, ви можете бути здивовані !

Який тип фітнес-вправ практикувати, щоб загострити прес ?
Якби ви збиралися робити ставку на все обстеження бюсту, обшивка та інші ультра-цільові вправи для втрати жиру на животі, тож перегляньте свою копію! Справді, не на цій основі ви отримаєте переконливі результати. Хоча вони зміцнюють серцевину, цим рухам не вистачає інтенсивності, яка може активізувати обмін речовин і втрату жиру. Правильний рефлекс? Надайте пріоритет основи бодібілдингу спалювачі калорій і фітнес-клас пожирачі енергії.

13 силових вправ та занять фітнесом на пам’ять
Для втратити трохи живота в рамках сольної силової тренування, додайте підтягування, відрижки, випади, присідання та сеанси стрибків до вашої програми! Що стосується групових занять, хороший сеанс Bodypump ™, Bodysculpt, крос-тренувань або навіть RPM ™, step або Grit ™ гарантує ефект схуднення завдяки поєднанню м’язового зміцнення/кардіо-зусиль. Нарешті, для зміцнення черевного ремінця та переформування талії, діючи на поперек, нічого подібного до класу CAF або CX Worx ™.

Примітка щодо цільових вправ на прес: лише робота над поперечними актами на лінії талії, оскільки останні утримують нутрощі, поміщаючи їх всередину живота для ефекту плоского живота. Підводячи підсумок, пам’ятайте, що, зосередившись на вправах на найважливіших групах м’язів (сідничні м’язи, квадратики тощо), пов’язаних із кардіотренуванням та дією на поперечні ділянки, ви отримаєте очікуваний ефект !

Фото: Unsplash - Тексти: Skom.

Поради, поради, харчування, заходи ... Зареєструйтесь, щоб отримувати наш щомісячний бюлетень про фітнес.

* Поля обов'язкові для заповнення. Підтверджуючи, я приймаю загальні умови використання веб-сайту

* Обов’язкові поля для обробки вашого запиту.
Цей сайт захищений системою reCAPTCHA, застосовуються Політика конфіденційності та умови надання послуг Google.

* Обов’язкові поля для обробки вашого запиту