Поради проти Хей; голод м’ята перцева л; sst фунти тануть

М’ята перцева - диво-рослина з надсилою.

Більше голоду та нездужання: 3 чашки чаю на день, смачна їжа та розумні хитрощі легко розтоплять кілограми.

Робить вас підтягнутою та жвавою

Чим більше енергії ми відчуваємо, тим більше ми рухаємось і тим більше калорій спалюємо. М’ята перцева діє як таблетки для привітання. Наприклад, випробовувані мали змогу набагато краще сконцентруватися в приміщенні з ароматом м’яти перцевої та досягли найкращих результатів за 40-хвилинний комп'ютерний тест. Результат дослідження в Ірані ще більш дивовижний: студенти, які пили воду зі смаком м'яти перцевої до їх фітнесу, тоді тривали значно довше, ніж контрольна група без води.

Зупиніть безглузді закуски

Готуючи проти найгіршого голоду, погризте один-два скибочки салямі ... Під час перегляду телевізора, хапаючи миску з чіпсами, забившись у роздумах ... Під час вечірки, що стоїть, захопіть кожну закуску, що проходить повз ... Це всі закуски збоку, які значною мірою напружують рахунок калорій, що ми справді реєструємо це. Жувальна гумка без цукру з сильним м’ятним ароматом допомагає проти цієї зайвої жирної речовини. Він охоплює все так, що салямі, чіпси та ін. Більше не смакують і думки про них зникають.

Приборкає апетит

Випробувані, які нюхали перцеву м’яту, регулярно втрачали п’ять фунтів на місяць. "Аромати мають прямий вплив на центр насичення мозку", - пояснює керівник дослідження д-р. Алан Гірш, маленьке тонке диво. Подібно до того, як, наприклад, запах пирога або пирога відразу ж стимулює апетит, м’ята перцева зупиняє бажання їсти так само швидко.

Зображення бюлетеня дієти жінки

Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.

Допомагає травленню

Ефірні олії заспокоюють весь травний тракт і покращують дефекацію. Це важливо, оскільки це означає, що біологічні речовини краще засвоюються з їжею, і організм не вимагає поповнення так швидко. Одночасно стимулюється печінка, жовч і, отже, жировий обмін

Розслаблений стресом

Коли трава може зробити так багато, НАСА теж стає цікавим. І тому вона підтримала дослідження з чудовими результатами: якщо випробувані регулярно вдихають аромат м’яти перцевої під час стресової поїздки на машині, вони прибувають до місця призначення набагато розслабленішими та пильнішими. Розслаблюючий ефект також важливий для схуднення, оскільки гормони стресу уповільнюють втрату жиру.

У відео ми представляємо ще більше тонких спецій:

Геніально просто: 4-денний план

Після вставання: 1 склянка м’ятного чаю м’яко прокидає шлунок і кишечник. Для цього залийте 1 чайну ложку сухого листя ¼ л окропу і залиште стояти 10 хвилин, накривши.

Сніданок

Фруктовий сир

Наріжте м’якоть 1 апельсина на шматочки розміром з укус. Змішайте 150 г кварку (0,2% жиру) з 1 чайною ложкою меду і 1 столовою ложкою мінеральної води до однорідності і змішайте з апельсиновими шматочками. Подрібніть 2 листочки м’яти і посипте ними.

210 ккал, 1 г F, 29 г KH, 22 г E.

Для більшої різноманітності Ви можете замінити апельсин в інші дні на 1 грушу, 1 яблуко або ½ папайю.

ВРАНКУ

Якщо ви хочете перекусити, жуйте м’ятну жувальну гумку без цукру або випийте чашку м’ятного чаю.

ОБІД

Салат на ваш вибір (див. Рецепти) - все придатне на винос.

ЗАМІСТО ДЕСЕРТУ

1 чашка м’ятного чаю забирає ласун і економить багато калорій.

ПОПІЛОН

Запах м’яти перцевої в кімнаті розслабляє і робить вас придатними. Для цього використовуйте ароматичну лампу, дифузор або свічку.

ВВЕЧЕРІ

Тепла їжа зі смаком м’яти (див. Рецепти).

Ви також можете знайти поради щодо посадки та використання трав, а також чудові ідеї щодо рецептів на нашій великій тематичній сторінці про трави.

4 обідні салати

З овечим сиром

Наріжте соломкою 1 серце салату ромен, 2 помідори скибочками і 1 цибулину кільцями.
Наріжте кубиками 1 невеликий огірок і 100 г сиру фета (9%).
Змішайте всі інгредієнти салату і збризніть 1 столовою ложкою оливкової олії та невеликою кількістю лимонного соку, солі та перцю.
310 ккал, 20 г F, 10 г KH, 23 г E.

З індичкою

Наріжте 100 г грудей індички соломкою і обсмажте їх на антипригарній сковороді з 1 чайною ложкою олії до хрусткої скоринки і золотистої скоринки.
Подрібніть 1 цикорій і 1 зелену цибулю і змішайте в мисці з 50 г салату з баранини.
Наріжте над ним 1 невеликий огірок.
Наріжте кубиками 1 яблуко і відразу ж складіть в салат смаженими смужками індички.
Для заправки змішайте 100 г йогурту (1,5%) з невеликою кількістю лимонного соку, сіллю, перцем і щіпкою цукру.
320 ккал, 9 г F, 28 г KH, 31 г E.

З куркою

Обсмажте 150 г курячого філе на антипригарній сковороді з 1 чайною ложкою олії з двох сторін приблизно 5 хвилин.
Приправте сіллю і перцем і дайте охолонути цілим.
Наріжте кубиками м’якоть 1 апельсина.
Зберіть сік і змішайте з 1 ст. Ложкою (20 г) салатного крему (10%), 3 ст. Ложками йогурту (1,5%) і 1 ч. Ложкою кетчупу.
Наріжте 50 г грибів, а курку наріжте скибочками.
Змішайте всі інгредієнти салату з соусом і дайте настоятися 30 хвилин.
330 ккал, 11 г F, 19 г KH, 40 г E.

З тунцем

Зварити 1 яйце (М) твердо і чверть.
Наріжте на невеликі шматочки 1 серце салату ромен.
Наріжте 1 цибулину невеликими клинками, а 1 невеликий огірок скибочками.
Розірвіть 80 г натурального тунця і додайте до салату з яєчними чвертями.
Для соусу змішайте 1 столову ложку апельсинового соку з 1 столовою ложкою білого бальзамічного оцту і 1 щіпкою гірчиці.
Збийте 1 столову ложку олії.
310 ккал, 17 г F, 9 г KH, 30 г E.

4 вечері

Фрикадельки з морквою

Наріжте 300 г моркви товстими скибочками і варіть у миттєвому бульйоні до стійкості до укусу.
Дрібно наріжте кубиками 1 невелику цибулину.
Замісіть 150 г зубного каменю з 1 столовою ложкою томатної пасти, невеликою кількістю солі, цибулею і пластівцями чилі та сформуйте маленькі кульки.
Смажте на антипригарній сковороді з 1 чайною ложкою оливкової олії близько 8 хвилин.
Змішайте 100 г йогурту (1,5%) з 6 дрібно нарізаними листям м’яти перцевої м’яти та невеликою кількістю солі.
Вилийте готові котлети і подавайте з морквою.
350 ккал, 11 г F, 32 г KH, 31 г E.

Кускус з перцем

Зварити 50 г кускусу. Наріжте скибочками 50 г грибів.
Наріжте кубиками 1 болгарський перець і 1 цибулину.
Готуйте все на покритій сковороді 1 столовій ложці олії, перемішуючи близько 7 хвилин.
Посоліть, поперчіть, при необхідності додайте трохи води.
Складіть кускус і 50 г вареної шинки соломкою. Полийте лимонним соком і збризніть подрібненою м’ятою.
360 ккал, 13 г F, 45 г KH, 15 г E.

Гриби з куркою

Половину грибів 150 г. Наріжте 2 червоних загострених перцю на шматочки розміром з укус.
Наріжте кубиками 1 цибулину.
Смажте 125 г курячого філе на антипригарній сковороді з 1 чайною ложкою гарячої олії з обох сторін близько 4 хвилин і видаліть.
Обсмажте гриби на жирі для смаження, додайте перець і цибулю і варіть близько 5 хвилин.
Приправте за смаком сіллю та гострою паприкою та подавайте з курячим філе.
Посипте 50 г розкришеного овечого сиру (9%) і подрібненою м’ятою.
350 ккал, 12 г F, 14 г KH, 45 г E.

Хіхікають коржі з йогуртом

Прополощіть 1 маленький консервований (265 г злитої ваги) нут, дуже добре процідіть і грубо пюрируйте 1 яєчним білком (М).
Приправте 1 дрібно нарізаною дрібною цибулиною, сіллю, перцем і кмином.
Сформуйте 3 коржі і покладіть на деко, застелене папером для випічки.
Випікайте в розігрітій до 200 градусів духовці близько 15 хвилин.
Подавати з соусом із 100 г йогурту (0,1%), 1 невеликого подрібненого зубчика часнику та 4 подрібнених листя м’яти.
350 ккал, 6 г F, 48 г KH, 25 г E.

Всі рецепти розраховані на 1 людину.

Довідка SOS:

Щоб контролювати апетит, нанесіть на ватний диск чисту олію м’яти перцевої м’яти та глибоко вдихніть і видихніть.

Результат: Ви отримуєте 900 калорій на день і можете впоратися до трьох кілограмів за чотири дні.

Ця стаття також з'явилася у BILD der FRAU № 4.