Поради проти спеки

Рекомендуємо обережність в умовах екстремальної літньої спеки. Потні температури вище 30 градусів можуть призвести до серйозних проблем зі здоров’ям. Якщо тіло поглинає більше тепла, ніж воно може віддавати знову, це може призвести до накопичення тепла або навіть до небезпечного для життя теплового удару.

поради

Правильне харчування в спеку

Захищайте їжу від спеки

Мені стає погано/паморочиться від спеки. Що я повинен зробити?

  • перейти в прохолодне середовище
  • Пити рідину
  • Остудіть тіло вологою ганчіркою або душем

Якщо симптоми не покращуються, зателефонуйте своєму лікарю або швидкій допомозі (номер екстреної допомоги: 144).

Ці симптоми можуть бути a Нагрівання Дія: Накопичення тепла може відбуватися в сильну спеку, особливо у зв'язку з фізичними навантаженнями або носінням тісного і теплого одягу. Сильне потовиділення, яке в результаті виникає, може призвести до великої втрати мінеральних речовин і рідини, а згодом і до порушень кровообігу. Типовими симптомами накопичення тепла є запаморочення, сонливість і нудота, почастішання пульсу і підвищена температура тіла (до 41 ° C).

Людина впала/знепритомніла від спеки. Що я повинен зробити?

Ви повинні негайно зробити наступне:

  • Якщо можливо, перенесіть постраждалого в прохолодне середовище
  • Послабте одяг людини
  • Покладіть вологі серветки на голову та тіло людини
  • Якщо людина у свідомості, дайте їй ковтки рідини
  • Якщо людина без свідомості, покладіть її на бік у стійкому положенні
  • Обов’язково викликайте лікаря або швидку допомогу (номер екстреної допомоги: 144)

Це може бути одне сонячний удар діяти. Тепловий удар може бути результатом неадекватно обробленого нагрівання. На додаток до симптомів нагрівання, характерні також головний біль, блювота та судоми в м’язах. Температура тіла може підвищуватися до 43 ° C.

У важких випадках це може призвести до розгубленості аж до помутніння свідомості і, можливо, також до непритомності. Це дуже загрозлива ситуація, яка може призвести до відмови життєво важливих органів і, зрештою, до смерті, особливо у людей похилого віку та ослаблених людей.

Що я можу зробити, щоб запобігти накопиченню тепла/тепловому удару?

Наступні заходи та правила поведінки можуть відносно легко та ефективно запобігти накопиченню тепла або тепловому удару:

  • Створіть стерпну кімнатну температуру
  • Провітрюйте рано вранці, ввечері і, якщо можливо, теж вночі
  • Темніти кімнати вдень (бажано із зовнішнім захистом від сонця)
  • Повісьте вологу тканину для охолодження кімнат
  • По можливості одягайте легкий, дихаючий одяг
  • Уникайте зайвих навантажень
  • Уникайте натовпу людей
  • Якщо є можливість, проведіть на відкритому повітрі лише короткий час, особливо в обідній час
  • Уникайте потрапляння прямих сонячних променів на тіло (використовуйте парасольку або покривало для голови із захистом для шиї, гуляйте в тіні тощо)
  • Якщо можливо, можна покрити голову та шию вологими серветками або частіше приймати душ/купатися або тримати передпліччя в холодній воді
  • Використовуйте вентилятори
  • По можливості шукайте номери з кондиціонером
  • Пийте досить і свідомо, не тільки коли відчуваєте спрагу (1,5-3 літри щодня)

Що слід пити?

Особливо підходять такі напої:

  • Кран і мінеральна вода
  • розбавлені фруктові та овочеві соки
  • несолодкі фруктові та трав'яні чаї

Сильно підсолоджені та алкогольні напої не підходять!

Важливо: пийте достатню кількість, не менше 1,5-3 літрів на день. Набагато більші суми можуть знадобитися для дорослих, які виконують важкі заходи, а менших - для дітей.

Коли ви сильно потієте, організм також може втратити значну кількість мінералів. Цю втрату можна компенсувати вживанням напоїв, що містять мінерали. Інший варіант - додати трохи солі в напої, що містять лише невелику кількість мінералів.

Увага: Людям із захворюваннями нирок або серцево-судинної системи обов’язково слід проконсультуватися зі своїм лікарем щодо відповідної кількості рідини. Це також стосується людей, яким доводиться обмежувати споживання рідини з медичних причин.

Що я повинен їсти?

Під час гарячих періодів не слід вживати велику їжу. Кілька невеликих прийомів їжі, розподілених на цілий день, є більш засвоюваними. Перевагою є легкозасвоювана нежирна їжа з високим вмістом води. До них, зокрема, належать:

  • Фрукти та овочі (дині, огірки, помідори тощо)
  • Компоти
  • Салати
  • нежирні м’ясні та овочеві супи
  • нежирне або розбавлене молоко та молочні продукти (наприклад, пахта з мінеральною водою)

Не слід вживати жирну їжу в сильну спеку, а м’ясо - лише в невеликих кількостях.

Які групи людей особливо схильні до ризику?

Особливо Немовлята, маленькі діти, люди похилого віку та хронічно хворі як от Люди з обмеженими можливостями особливо схильні до ризику в жаркі періоди з різних причин. Наприклад, відчуття спраги зменшується з віком, саме тому люди похилого віку часто не вживають достатню кількість рідини. Немовлятам та маленьким дітям все ще не вистачає можливості артикулювати себе відповідно.

Членам сім'ї, друзям, сусідам, вихователям та ін. Людям, які особливо схильні до ризику, слід ретельно стежити за тим, щоб ці люди вживали достатню кількість рідини та щоб були вжиті інші заходи щодо запобігання пошкодженню теплом або дотримання правил поведінки.

Що слід враховувати при прийомі лікарських засобів?

Застосування певних препаратів може негативно позначитися на переносимості тепла. Зокрема, тут слід зазначити такі препарати:

  • Діуретики (таблетки для води)
  • Бензодіазепіни (засоби, що викликають сон і сильно знеболюючі засоби)
  • Седативні засоби (транквілізатори)
  • Бета-блокатори (часто у вигляді комбінованого препарату з діуретиками або іншими речовинами, що знижують артеріальний тиск)

Якщо вам доводиться приймати такі ліки, вам обов’язково слід проконсультуватися з лікарем або фармацевтом у періоди спеки

Питання щодо трудового розпорядку

Інформацію про положення трудового законодавства можна отримати у Федеральному міністерстві соціальних справ, охорони здоров'я, охорони здоров'я та захисту прав споживачів (BMSGPK) або Палати праці (AK) за такими телефонами: