Поради проти свербежу від екземи Фонд від екземи
Як рідше дряпати ?
100% людей з екземою сверблять. Бажання подряпати - один із симптомів: нелегко стриматися вдень, не кажучи вже про свербіж вночі.
Є невеликі поради та альтернативи, які зменшують подряпини та ризик зараження. Поділіться ними !
Утримайтеся від вимови "Перестань дряпатися!"
Це спокусливо для батьків чи родичів, але це не дає ніякого ефекту, окрім як викликати у них почуття провини та створює напругу. Подряпини - це не «контрольована» дія, а автоматична і часто несвідома. Якщо ви хочете допомогти, найкраще запропонувати альтернативні засоби проти свербіння!
Дотримуйтесь свого догляду за шкірою
Креми - це перший засіб для зменшення свербежу. Зменшення запалення за допомогою місцевих кортикостероїдів та зволоження сухої шкіри за допомогою пом’якшувальних засобів - це перші два кроки, які потрібно зробити у своєму повсякденному житті, щоб заспокоїти екзему.
Попередити і заспокоїти свербіж
Використовуйте пом’якшувальний засіб
Застосовуйте пом’якшувальний засіб кілька разів на день і завжди майте під рукою крем (у шкільній сумці, сумочці, спортивній сумці, на тумбочці тощо)
Використовуйте термальну воду
У деяких пацієнтів склалася звичка завжди мати під рукою спрей для термальної води. Принцип: проводити тривалі спреї або застосовувати просочені компреси протягом п’ятнадцяти хвилин. Тоді подумайте про зволоження шкіри пом’якшувальним засобом. Крем легше проникне на змочену раніше шкіру.
Використовуйте силу холоду
Холод і прохолода знеболюють свербіж. Щоб тимчасово зменшити їх, ось кілька прийомів, які можуть надати полегшення:
- Розпиліть теплу воду попередньо охолодженою в холодильнику, а потім провітріть шкіру вентилятором, вентилятором або феном у положенні «холодного повітря», щоб посилити відчуття холоду.
- Використовуйте "охолоджуючу" кишеню (холодну упаковку), насунуту на дрібну бавовняну тканину, щоб уникнути прямого контакту зі шкірою, залиште на 10 хвилин максимум.
- Масажуйте ділянки подряпин гладкою галькою, ефект збільшується в десять разів, якщо камінчики кладуть у холодильник. Не громіздкий, не забудьте засунути камінчик у сумку або сумку, щоб використовувати його протягом дня.
Одягніть на ніч бавовняні рукавички
Багато людей користуються ними вночі, щоб не дряпатися і не дряпатися, не усвідомлюючи цього.
За допомогою масажного колеса
Це допомагає заспокоїти свербіж, не подряпини і не посилюючи його. Використовуйте його через одяг, а не безпосередньо на шкірі.
Знайте вади свого ворога !
Екзема, чим краще ви це знаєте, тим краще можете її заспокоїти.
- Чим менше я дряпаю шкіру, тим менше вона свербить.
- Чим менше я дряпаюся, тим менше я хочу подряпин.
Ви також можете навчитися розпізнавати тригери або обтяжуючі фактори, а також приймати хороші звички вдома та у ванній.
Обрізати нігті коротко
Важливо, щоб уникнути подряпин. Рефлекс при екземі: завжди поголені нігті.
Підготуйте свою протисвербіжну ніч
Одне з речей, яке найбільше турбує тих, хто страждає від екземи, - це ночі, що перетинаються сеансами подряпин. Приділяючи кілька хвилин, щоб підготуватися до ночі, ми часто знаходимо великий комфорт:
- Наносити пом’якшувальний засіб перед сном
- Майте під рукою спрей для термальної води та зволожуючий крем
- Не закривайте занадто багато, надайте перевагу бавовняним або лляним простирадлам
- Провітрювати кімнату
- Не перегрівайте камеру (максимум 18 ° C)
- Одягніть бавовняні або шовкові рукавички або рукавиці
Бережіть руки
Пограйте із стресовим м’ячем, покладіть кульки в кишені куртки, виконуйте ручну роботу. Ви можете доглядати за своїми руками в будь-який час доби, добре шукаючи! Хороший рефлекс, щоб уникнути несвідомих подряпин.
Подряпини на липучках, покладених у кишеню або деінде, також дозволяють подряпати щось, крім шкіри.
Бережіть розум
Думати про щось інше, ніж про руку чи свербіж живота - це перший крок, щоб не почати його чухати. Хоча нудьга може бути корисною в житті, найкраще займатися розумом під час найгіршої кризи.
Майте час для відпочинку
Стрес є обтяжуючим фактором, і все, що дозволяє розслабитися, може зіграти корисну роль. Практикуйте черевне дихання, займайтеся йогою або софрологією. Навіть займатися спортом рекомендується з хорошими звичками.