Поради проти відрижки та метеоризму - лікувальна практика
Медичні працівники діляться найкращими порадами щодо запобігання появі газів і відрижки. (Зображення: Роберт Кнешке/stock.adobe.com)
Уникайте здуття живота і відрижки за допомогою простих втручань
Час від газів або відрижки абсолютно природний. Однак ті, хто постійно страждає від цих надокучливих, а часом і незручних симптомів, часто відчувають зниження якості життя від сорому. Однак часто за накопиченим метеоризмом немає серйозних основних захворювань. Хороша новина: прості зміни способу життя можуть зменшити симптоми.
Експерти відомої американської клініки Мейо в поточній статті пояснюють, як можна зменшити метеоризм і постійну відрижку. Крім того, експерти вказують, коли в цьому контексті слід звернутися до лікаря.
Позбутися зайвого повітря
Відрижка (відрижка) - це спосіб, яким тіло викидає надлишки повітря з верхніх відділів травного тракту. Більша частина регургітації спричинена ковтанням надлишку повітря. Це повітря часто навіть не надходить до шлунка, а збирається в стравоході.
Коли ми ковтаємо зайве повітря
"Ви можете ковтати зайве повітря, якщо їсте або п'єте занадто швидко, розмовляєте під час їжі, жуєте жуйку, смокчете міцні цукерки, п'єте газовані напої або курите", - повідомляє команда клініки Мейо. Деякі люди навіть ковтають повітря як нервову звичку, навіть коли вони не їдять і не п’ють.
Патологічні причини відрижки
Рефлюксна хвороба, також відома як гастроезофагеальний рефлюкс або коротше ГЕРХ, іноді може спричинити надмірну відрижку, заохочуючи важке ковтання. Постійна відрижка також може бути пов’язана із запаленням слизової оболонки шлунка або зараженням хелікобактер пілорі, бактерією, відповідальною за деякі виразки шлунка. У цих випадках відрижка зазвичай супроводжується іншими симптомами, такими як печія або біль у животі.
Найкращі поради проти відрижки
Лікарі клініки Мейо розкривають найкращі повсякденні поради щодо зменшення відрижки:
- Їжте і пийте повільно: Якщо ви не поспішаєте їсти, ви проковтнете менше повітря. Намагайтеся приймати їжу спокійно - якщо ви харчуєтесь під напругою або в напруженому темпі, повітря в шлунку збільшується.
- Уникайте газованих напоїв та пива: Газовані напої виділяють гази в шлунок.
- Опустіть жувальну гумку та цукерки: Коли ви жуєте жувальну гумку або смокчете цукерки, ви ковтаєте частіше, ніж зазвичай, і, отже, більше повітря.
- Кинути палити. Вдихаючи дим, ви також ковтаєте більше повітря.
- Перевірте зуби: Якщо у вас є треті зуби, перед їжею перевірте придатність зубів. При неправильно підігнаних протезах ви ковтаєте більше повітря.
- Гуляйте після їжі: Це може допомогти зробити невелику прогулянку після їжі.
- Не ігноруйте печію: Кожен, хто постійно страждає від печії, повинен з’ясувати причину та вжити рекомендованих заходів протидії.
Найпоширеніші причини метеоризму
Хоча відрижка частіше через заковтування повітря, газ виникає, коли газ накопичується в тонкій або товстій кишці. Як правило, це відбувається під час перетравлення або бродіння їжі кишковими бактеріями. Також газ може утворюватися, коли травна система не може повністю розщепити певні компоненти їжі, такі як клейковина із зерен або цукор з молочних продуктів або фруктів. Інші можливі причини, наприклад:
- Зміни мікробіому кишечника (Кишкова флора);
- Погане засвоєння вуглеводів, які порушують баланс корисних бактерій у травній системі;
- Запор: Чим довше їжа залишається в товстому кишечнику, тим більше часу для бродіння;
- Порушення травлення: Непереносимість лактози або фруктози або целіакія може призвести до посилення метеоризму.
Найкращі поради, щоб уникнути метеоризму
Щоб запобігти надлишку газів у кишечнику, клініка Майо рекомендує наступну процедуру:
- Скоротіть газ і газ: До загальних газоутворюючих продуктів належать квасоля, горох, сочевиця, капуста, цибуля, брокколі, цвітна капуста, цільні зерна, гриби, деякі фрукти, пиво та інші газовані напої.
- Поступово опускати їжу: Усуньте підозрілі продукти поштучно, щоб перевірити, чи зменшується метеоризм.
- Зверніть увагу на етикетку під час покупок: Якщо ви знаєте винних, їх можна визначити за ярликом під час покупок. Попередження: Деякі неперетравлювані вуглеводи в продуктах без цукру, таких як сорбіт, маніт та ксиліт, також можуть спричинити газоутворення.
- Їжте менше жиру: Їжа, багата жиром, уповільнює травлення, що призводить до більшого бродіння.
- Тимчасово зменшіть клітковину: Клітковина має багато переваг для здоров’я, але продукти з високим вмістом клітковини також часто є великими виробниками газу. Тимчасова відмова може зменшити кількість газу. Потім волокно слід додавати знову поступово.
Коли слід звертатися до лікаря?
Якщо метеоризм або відрижка супроводжуються іншими симптомами або якщо покращення не спостерігається, незважаючи на описані вище заходи, слід звернутися до лікаря. Турбують супутні скарги, наприклад
Ці ознаки та симптоми можуть вказувати на основне порушення травлення або інший основний медичний стан. Для отримання додаткової інформації дивіться статтю: Найкращі домашні засоби від метеоризму. (vb)