Поради щодо бігу Як спалити жир під час бігу - менеджер magazin
Андреас Бутц - один з найбільш затребуваних експертів з бігу в Німеччині. Навчений банкір, понад 140 разів марафонець та засновник Laufcampus Akademie тренує та мотивує людей та компанії зі своєю командою тренерів. Його кредо: "Біг - це найкоротший шлях до всього, що робить людей успішними". Він написав численні книги про біг і регулярно організовує тренінги в прямому ефірі на своїй сторінці у Facebook. За допомогою веб-програми Laufcampus він пропонує плани тренувань для бігунів, пішоходів та команд, що керують компанією.
Схудніть, але, будь ласка, дуже швидко і збільште спалювання жиру в потрібному діапазоні частоти серцевих скорочень - якщо я переглядаю загальні пошукові запити та результати Google, то саме про це я повинен писати.
Мої найкращі поради щодо того, як якомога швидше стати хорошим спалювачем жиру, досягти бажаної ваги, а також кілька застережень про те, на які помилки не варто впадати, я розповім вам усе це в цій статті. І ось кілька хороших порад і для марафонців.
Але по-перше, що найбільше цікавить Інтернет-спільноту з моїх тем про біг та здоров’я? Я запитав у Google - пошукові запити "схуднути", "швидко схуднути", "здоров'я" та "спалювання жиру" займають перше місце. Добре, що, як марафонець, який тим часом вже перевищував 130 разів, я все ще точно знаю, чому я тоді почав бігати. Можна здогадатися один раз.
І скільки результатів Google випльовує навколо цих предметних областей? Чи варто все-таки писати про спалювання жиру та схуднення?
Результати пошуку на кінець травня 2017 року:
Втрата ваги: 24 700 000
Спалювання жиру 2 040 000
Схуднути під час бігу: 708 000
Спалювачі жиру, що працюють 404000
Пульс спалювання жиру 112000
Ефект післяопіку: 26000
Площа спалювання жиру: 22900
Це багато результатів та запропонованих рішень. Але, на жаль, навіть у перелічених статтях є також багато напіввиварених і неправдивих або рекомендацій, які наука давно спростовує. І оскільки те, що постійно повторюється, не стає більш правильним, я вирішив представити вам свої найкращі з можливих рішень, включаючи досвід за 17 років роботи тренером з бігу і, звичайно, з власної історії, яка зробила мене на 20 кілограмів легше. Тоді давайте почнемо розслаблено.
10 найкращих помилок про біг і спалювання жиру
Соромно, коли ти опанував найбільшу перешкоду - починаючи - а потім не досягаєш своїх спортивних цілей з неправильними ідеями. Але це також непросто, адже крім тисяч веб-сайтів існують також сотні працюючих книг, в яких іноді поширюються неправильні рекомендації щодо навчання.
Я перерахував і прокоментував мої 10 найпоширеніших помилок для вас нижче - і далі ви знайдете 11 найкращих факторів успіху нижче на сторінці.