Поради щодо більшої мотивації Правильна мотивація при схудненні Ось як це працює - FOCUS Online
Можливо, це нова сукня, яку ви розумно придбали занадто маленького розміру, або ваші улюблені старі джинси, які давно не підходять - з якоїсь причини ви вирішили скинути фунт-два: з правильною мотивацією ваша мета втрати ваги стане відчутною швидше!
Мотивація для схуднення є дуже важливою
На початку кожної зміни дієти чи дієти наша мотивація величезна. Однак якщо швидких успіхів немає, він дуже швидко зникає, а кілограми, які ми насправді хотіли скинути, залишаються.
Ви обов’язково повинні знати одне: якщо ви хочете схуднути здоровим та стійким способом, тоді вам доведеться приділити всьому процесу час.
Не засмучуйтесь, якщо кількість разів на вагах час від часу застоюється. Набагато важливіше те, як ти почуваєшся, і ти не повинен робити це залежним від кількості на вагах.
Почуття здоровішого та здоровішого мотивує набагато більше! Так само, як позитивні відгуки оточуючих, які говорять вам про ваші успіхи.
Поради щодо мотивації під час схуднення
Включіть своє оточення!
Зрештою, ви не хочете просто сидіти вдома на самоті протягом наступних кількох тижнів і скасовувати запрошення на вечерю, вечірки та світські заходи лише тому, що ви боїтесь, що не зможете дотримуватися свого плану харчування.
Не приховуйте, що ви хочете схуднути! Тоді оточуючі знатимуть, що відбувається, і не намагатимуться спокушати вас декадентським шоколадним тістечком або попкорном у кінотеатрі.
І ніщо не мотивує так, як приємні слова та серйозні компліменти від рідних та друзів після перших успіхів.
Візуалізуйте свої цілі!
Цей маленький фокус працює майже в усіх сферах життя: візуалізуйте свої цілі. Чого саме ви хочете досягти? Чому ви хочете схуднути? Чого ви досягаєте для себе, свого тіла та свого здоров’я?
Ви можете записати всі ці фактори у зображення або слова на так звану дошку для зору та повісити це у себе вдома. Отже, ви знову і знову стикаєтесь безпосередньо зі своїми вимогами та інтерналізуєте їх.
Знайдіть однодумців!
Всі поради не хочуть допомогти, і ви застрягли в дірі без мотивації? Як добре, що у вас є партнер по навчанню, який продовжує вас надихати. Це може допомогти не тільки бути активними разом і займатися спортом.
Покупки та спільне приготування їжі також можуть допомогти вам зосередитися на здійсненні своїх планів і не збитися зі свого шляху. До того ж це просто веселіше для двох!
Будь реалістичним!
За часів Instagram та Co. ми схильні ставити перед собою нереальні цілі, яких ми ніколи не зможемо досягти. Фотографії моделей бікіні можуть стимулювати ненадовго, але в довгостроковій перспективі вони досить розчаровують і демотивують.
Насправді фотографії до та після можуть допомогти наочно уявити ваш успіх у зниженні ваги та показати, чого ви вже досягли.
Не мучіть вас!
Якщо ви постійно забороняєте собі шоколад тощо, він може стати дуже поганим! І збільшується ймовірність того, що ви перестанете за борт через нестачу цукру.
Час від часу пригощайте себе шматочком шоколаду або чимось солодким! Звичайно, не слід дозволяти, щоб це стало звичкою. Ви також можете компенсувати "солодкий апетит" в другій половині дня або після обіду солодким фруктовим чаєм або деякими фруктами.
Будь терплячим до себе!
Зміни вимагають часу. І невдачі - це частина цього. Навіть якщо ви твердо вирішили перестати їсти солодощі, це може статися. Нічого страшного! Ми не можемо змінити свою стару поведінку з одного дня на інший.
Маленькі віхи є більш спонукальними!
Мета втратити 4 кілограми за два місяці насправді не впливає на ваші харчові звички сьогодні, правда? Натомість прийміть рішення втратити фунт на тиждень!
Веселіться, роблячи це!
Ви ненавидите біг підтюпцем, але все одно мучите себе щодня через парк? Ви вважаєте цвітну капусту огидною, але все одно готуєте з нею кожен прийом їжі лише тому, що вона корисна? Зупини це!
Натомість створіть здорові звички, якими ви зможете весело провести час. Це значно полегшує вам стежити за ними протягом більш тривалого періоду часу - поки вони нарешті не стануть рутиною, яку ви полюбили.