Поради щодо детоксикації від вашого тренера для боротьби зі святковими кілограмами!
Щороку надмірність Різдва та Нового року залишає слід на вашій талії? Не панікуйте, тренер оздоровчого спортивного клубу (Женева, Лозанна) дає вам свої поради щодо фітнесу для схуднення, щоб добре розпочати, як тільки канікули закінчаться. !
Спеціальні заходи з детоксикації
Щоб вивести токсини, пов’язані з вживанням алкоголю та більш насиченою їжею, ніж зазвичай, ми зосереджуємося на цьому спортивні заходи з очищаючим ефектом. На честь фітнес-делікатесів, що детоксикують організм, Bodybalance ™ тримає перевагу! Більш м’який, цей курс дозволяє м’яко відновити найбільш рекомендовані, якщо ви робите спортивну перерву під час канікул. здорова порада від тренера: пити зелений чай після Баланс тіла™ посилює його ефекти. Обов’язкове: закінчувати a хамам або один сауна з очищуючим ефектом. Щоб займатися додатково: заняття енергетичною йогою або пілатесом, щоб м’яко відновити заняття спортом, перш ніж продовжувати більш ударні тренування.
Кардіотренінг та діяльність з нарощування м’язів
Після запуску тренажера ми зосереджуємось на трохи більше занять кардіо, щоб стимулювати роботу серцево-легенів. Бокс, Grit ™ та Bodyattack ™ таким чином прокидають тіло, підвищуючи витривалість та спалюючи якомога більше калорій. Інший аспект, і не менш важливий, нарощування м’язів дозволяє йому збільшити базальний обмін речовин, що дозволяє споживати енергію, в тому числі і в стані спокою. Тож ми кидаємось на такі курси, як Bodysculpt, Bodypump ™ або CX Worx ™.
6 дієтичних порад для детоксикації організму
Після надмірностей, пов’язаних зі святковим харчуванням, правильне ставлення - віддавати перевагу здоровій їжі, ні занадто солодкій, ні занадто жирній. Ми віддаємо перевагу білому м’ясу та рибі, а не червоному м’ясу та нарізному м’ясу, при цьому покладаючи пакет на овочі, приготовані на пару, заправлені оливковою олією та лимоном, а не вершковим маслом. Вам подобається смак цукру? Перейдіть на мед або сироп агави, щоб уникнути рафінованих продуктів. Що стосується закусок, швидко відверніться від шоколадних батончиків або тістечок і віддайте перевагу свіжим або сухофруктам. Нарешті, подумайте про спеції, які приємно присмачують солоні та солодкі страви, і ніколи не забувайте пити (звичайно, воду!).
Щоб скористатися іншими порадами щодо спорту та схуднення, відвідайте тренажерний зал Wellness Sport Club у Женеві чи Лозанні !