Поради щодо дієти - CSID Що відбувається, доктор
сезон!
Додайте до їжі скибочки гострого червоного перцю для посилення її смаку та аромату. Ви також можете приправити улюблену страву перцем, паприкою та будь-якою іншою спецією на ваш смак. Гостра їжа стимулює смак більше, ніж зазвичай, і таким чином у вас з’явиться спокуса насолодитися нею більше, і в той же час ви з’їсте менше, ніж зазвичай.
Наповніть свою комору здоровою їжею!
Заморожені або консервовані продукти - це дуже зручний варіант, коли вам не хочеться готувати або коли у вас немає необхідних інгредієнтів. До того ж не втрачайте час на кухні, і ви будете харчуватися здорово, не набираючи ваги. Тому у вас буде менше спокуси замовити піцу, уникаючи тим самим їжі з високим вмістом жиру. Маючи необхідні речі в коморі, ви зможете приготувати корисну та легку їжу всього за 5-10 хвилин. Ось що вам потрібно:
* кукурудза для попкорну
* заморожені овочі
* варений і консервований горох і квасоля
* консервовані з помідорами
* консервована квасоля
* клеї, отримані з борошна грубого помелу
* напівготовна куряча грудка
* кілька ємностей з напівготовним коричневим рисом
Порції для карликів
Коли ви їсте в місті, замовляйте міні-порції або купуйте маленьку піцу, як дитина. Таким чином, вам буде простіше контролювати порції та обмежувати споживання калорій. Ще одна хитрість - використовувати маленькі тарілки. Наповнивши тарілку, у вас буде відчуття, що ви їсте достатньо, щоб насититися. Якщо ви побачите їх повноцінними, ваш розум зрозуміє, що ви їсте достатньо, і тоді ваше тіло візьме на себе та усвідомить цю інформацію.
Їжте сезонні фрукти!
Причина, по якій вам можуть не сподобатися певні фрукти, пов’язана з тим, що ви, напевно, їли їх не в сезон, коли вони не мали смаку. Тому добре їсти фрукти, коли вони з’являються, за цей час вони наповнені смаком і смаком. Цього сезону є полуниця, яку можна їсти звичайною або посипати лимоном і трохи посипати зверху цукром.
Замініть макарони на овочі!
Їжте менше макаронних виробів і хліба, і ви побачите, що з часом ви зможете від них відмовитися назавжди. Замініть хлібобулочні вироби овочами та фруктами, щоб схуднути та підтримувати фізичну форму!
Зіткнутися зі стресом за допомогою нехарчових альтернатив!
Рано чи пізно в житті кожної людини відбувається стрес. Тому ви повинні постійно шукати життєздатні альтернативи для вирішення напружених ситуацій. Їжа від нервовості аж ніяк не є вказаним способом розслаблення. Тому добре знати, що існують непродовольчі варіанти, які можуть допомогти вам у боротьбі зі стресом. Ви можете читати книгу, слухати музику, гуляти, вести щоденник, робити вправи для концентрації або відвідувати тренажерний зал або робити масаж.
Зберігайте форму!
Хоча це може здатися важким, намагайтеся не сприймати відвідування тренажерного залу як спосіб покарати себе, з’ївши шоколадний торт самостійно, або як спосіб дозволити собі зайву їжу. Не використовуйте спортзал як привід для харчових компромісів. Будьте суворі з собою і не дозволяйте поблажливості руйнувати вашу фігуру!