Поради щодо дієти; поради - відроджуйте зірки
Дієта: поради та поради
Харчуватися правильно не завжди легко. Існує багато спокус, а полиці магазинів наповнені шкідливою їжею ... Ось декілька порад щодо успішного збалансування свого раціону та дотримання його з часом:
Порада No1: не обділяйте себе !
Чим більше ми позбавляємо себе, тим складніше пройти дистанцію. Позбавити себе означає апелювати до своєї волі, і, як ми побачили в статті Хороші резолюції: справа не лише у волі, чим більше ви використовуєте волю, тим більше вона руйнується. До того ж, коли ви позбавляєте себе, ризик у кінцевому підсумку - розтріскування, здача і з’їдання навіть більше, ніж раніше !
Фокус: Трохи зменшіть кількість, не позбавляючи себе уважності до ситості (див. Статтю Ситість: їжте уважно).
Порада No2: робіть це поетапно
Важко перейти від неправильної дієти до здорової, збалансованої дієти відразу! Не кожен має однаковий шлях до подорожі, однак важливо запастися терпінням і поступово змінювати свій раціон.
Фокус: Зачекайте, поки здоровий вибір увійде в звичку, перш ніж включати новий.
Порада No3: навчіться вимивати прихований цукор
Цукор "ховається" скрізь, особливо в готових стравах. Найефективніший спосіб уникнути їх - це готувати хороші страви самостійно.
Фокус: Знайте маленькі назви цукру: вуглеводи, лактоза, фруктоза, ... щоб розпізнати цукор в інгредієнтах.
Порада No4: не зберігайте солодощі у своїх шафах
Уникайте купувати солодощі чи інший солоний мотлох, це завадить вам спуститися в холодильник пізно ввечері. Якщо у вас немає супермаркету, відкритого до опівночі, запастися пізно буде дуже важко. Це також справедливо для іншого часу доби, якщо ви можете розраховувати на свою лінь_ _
Порада No5: не рахуйте калорій !
Підрахунок спожитих і спалених калорій забирає енергію, це втомлює.
Фокус: Знати, як визначити хороший і поганий вибір їжі. Зробивши правильний вибір, послухайте, як ваше тіло говорить “зупинись”.
Порада No6: любіть своє тіло !
Доведено, що люди, які мають позитивний імідж тіла і впевнені в собі, найуспішніше худнуть і залишаються стабільними.
Фокус: Бережіть себе, балуйте шкіру, тонізуйте м’язи.
Порада No7: купуйте в органічному магазині
Будьте обережні, органічний шоколад такий же калорійний, як і неорганічний, а! Але особисто мене менше спокушає шкідлива їжа, коли я роблю покупки в органічному магазині.
Що для вас добре працює? Якщо у вас є якісь інші поради, я візьму це _ 🙂
Курсель Емелін
Схожі повідомлення
Чому у вашому раціоні мало мінеральних речовин ?
Чи шкідливе молоко для вашого здоров’я ?
Чи є кава отруйною ?
Коментарі (2)
Планета Дистопія
Перш за все, я б сказав, що кінцевою метою не повинно бути припинення всієї шкідливої їжі, оскільки вам все-таки потрібен мінімальний щоденний раціон жиру та вуглеводів: тілу потрібні жири (не всі) та цукри (те саме зауваження). Крім того, солодощі, за умови, що ви знаєте, як дозувати - і це секрет збалансованої дієти, дозувати -, можна рекомендувати спортсменам/спортсменкам, які можуть дозволити собі (легкі) тріщини, не відчуваючи себе винними, порівняно з тими, хто робить це. майже немає спорту.
Я підходжу до другого моменту, який полягає в тому, що однієї їжі недостатньо, щоб мати абсолютно здорове життя. Це більше половини роботи, але фізичні вправи, не обов’язково інтенсивні, але досить регулярні, повністю доповнюють. Було б соромно мати абсолютно здорову дієту і витрачати її з-за недостатньої активності! Ви, звичайно, говорили про тонізування м’язів, але я б повністю сказав.
Тоді певні дієти (вегетаріанство, веганство тощо) більш природно поєднуються із збалансуванням їжі. Це безпосередньо виключає продукти, які явно служать піднебінню більше, ніж харчування (холодне м’ясо тощо). Прийнявши одну з цих дієт (якій ви могли б присвятити кілька статей через очевидні переваги для здоров’я, щоб залишатися в цій місцевості), вона досить легко підштовхує їсти здоровіше, хоча це завжди можливо. Випивка на торти, сир ... Тим не менш, і це тим більше справедливо для веганів, набагато складніше їсти шкідливу їжу, коли доводиться готувати їжу самостійно, що, я думаю, трапляється частіше, коли ви приймаєте одну з цих дієт, ніж коли ви всеїдні.
Четвертий момент: приготуйте власну “шкідливу їжу” (тістечка тощо). Це завжди буде менш погано, ніж готові шкідливі страви, і час, необхідний для його приготування, може призвести до більшої міри.
Також я хотів би додати зауваження щодо покупок в органічних магазинах. Це правда, що ми менш схильні купувати шкідливу їжу, але для мене це пов’язано з тим, що продовольчий бюджет, коли ми робимо покупки в органічному магазині - так, бажаючи бути в доброму здоров’ї, на жаль, має ціну, і навіть пекельна ціна -, вибухає досить швидко.
Я прийшов до останньої поради: купуйте дорогу, якісну шкідливу їжу. Дійсно, це дозволяє обмежити сміття за рахунок бюджету, а крім того сміття буде менш поганим, ніж дешеве.
Гей, схоже, мій коментар довший за вашу статтю. На жаль.