Дійсно ефективні онлайн-уроки спорту
Хочете (пере) нарешті зайнятися спортом? Що робити, якщо рішенням було б робити вправи вдома, як тільки у вас є час, і через відео в Інтернеті чи додатки на вашому смартфоні? Давай, їдемо.
Йога, пілатес, силові тренування або вправи на релаксацію. Вдома можна займатися майже будь-яким видом спорту. Демонстрація.
Інтернет-тренажерний зал, які переваги ?
Йога, пілатес, кардіо, силові тренування ... В Інтернеті є тисячі відеороликів, кожен із яких спокусливіший за наступний. Ми йдемо займатися йогою на райському пляжі або проходимо заняття у супер відомого вчителя. Можна навіть відвідувати уроки в прямому ефірі, не виходячи з вітальні! За допомогою додатків вас можуть навчити бігати, робити присідання ... Часто це весело і дуже різноманітно. Це дає вам доступ до видів спорту, які ви, можливо, не обов’язково зможете займатися біля свого будинку. А потім ви можете персоналізувати свої заняття, вибравши заняття, щоб підкріпити живіт, зміцнити руки або ліпити сідниці. Не забуваючи, що ми обираємо, коли і де хочемо займатися. Коротше кажучи, більше немає "я не маю часу" і presto, ми використовуємо дитячу дрімоту, щоб зробити свій пілатес.
Уроки спорту: програми, відео, ми обираємо як ?
Щоб не розкидатися повсюдно, найкраще орієнтуватися на спорт, який нам справді подобається, спочатку, щоб витримати довжину. "А також виберіть рівень практики, який відповідає вашим поточним фізичним можливостям", - радить Люсіл Вудворд, спортивний тренер. Уникайте надмірно напружених занять, якщо минуло кілька місяців (а то й років) з тих пір, як ви не займалися. І звичайно, якщо ви щойно народили, вам доведеться почекати, поки закінчите реабілітацію промежини та отримаєте згоду акушерки, гінеколога чи фізіотерапевта. Ми годуємо грудьми? Не біда, відновити заняття спортом цілком можливо, але в цьому випадку "краще вибрати хороший бюстгальтер, щоб не тягнути зв’язки грудей і не допускати провисання грудей", попереджає професіонал.
"Інтернет-тренажерний зал чудово підходить для нарощування темпу, повернення до спорту, коли у вас немає занадто багато часу або великого бюджету, але це не замінює професійний тренер", - попереджає Люсіль Вудворд
Спорт у мережі, як бути впевненим, що вчитель серйозно ?
Перед початком роботи також краще переконатися, що запропоновані вправи правильно пояснені. У відео, наприклад, слід чітко вказати, як розташувати коліна, ноги, таз. Також необхідно вказати час, коли необхідно вдихнути або видихнути, щоб правильно затримати дихання. Ми також уникаємо всіх вправ на прес, які чинять тиск на промежину або є надто складними для нас. Щоб відсортувати тисячі запропонованих курсів, переважно вибрати кваліфікованого спортивного тренера, це згадування обов’язково буде вказано на сайті. Ще краще, якщо ви зможете заздалегідь взяти кілька уроків у справжнього вчителя, який навчиться добре позиціонувати себе. І в будь-якому випадку, якщо боляче після тренування, ми зупиняємось і йдемо до його фізіотерапевта.
Йога, пілатес, тренажерний зал онлайн. якої ефективності очікувати ?
"Інтернет-тренажерний зал чудово підходить для нарощування темпу, повернення до спорту, коли у вас немає занадто багато часу чи великого бюджету, або якщо ви відчуваєте себе трохи самоусвідомленим і потребуєте відновлення. за тренерську діяльність від справжнього професіонала, попереджає Люсіль Вудворд. Щоб це було по-справжньому корисно, потрібно бути супермотивованим та поєднувати цю практику з іншими видами спорту, такими як біг, їзда на велосипеді, плавання ... ". І тоді, як і у всіх видах спорту, головне робити ставку на послідовність. Краще робити вправи часто, навіть якщо це лише кілька хвилин на день і кілька разів на тиждень, ніж один довгий сеанс раз у раз.
Домашні види спорту, які ще запобіжні заходи ?
Хоча більшість програм або онлайн-курсів безкоштовні та без зобов’язань, існують також системи підписки. Перш ніж вчиняти, краще ознайомитися з умовами скасування, тому що іноді потім дуже важко відмовитись.
Наша добірка найкращих спортивних сайтів в ІнтернетіСім. Принцип роботи цієї програми: здійснюйте вправи по 7 хвилин щодня протягом 7 місяців, дотримуючись персоналізованих навчальних програм. Мета: схуднути, повернути форму, зміцнити м’язи ... $ 79,99 на рік на AppStore та GooglePlay.
Виклик плоского живота Люсіль Вудворд, повну 30-денну програму для завантаження з відео, рецептами, аудіозаписами ... 39,90 євро.
Yoga Connect. Більше двадцяти різних йог (400 відео) від 5 хвилин до 1 години 30 хвилин. Не кажучи вже про доступ до рецептів, порад щодо харчування та аюрведи. Від 18 €/місяць (безкоштовно, необмежено, без зобов'язань + 2 тижні безкоштовно).
Nike Running. Партнер завжди доступний для запуску з мотиваційними коментарями, можливістю стежити за вашими виступами (пульс, відстані…), плейлистами для персоналізації ... Безкоштовно на AppStore та GooglePlay.
Шапін ’. Пілатес, біг, розтяжка ... Багато різних занять, за якими слід стежити в прямому ефірі або в повторному відтворенні. 20 €/місяць без зобов’язань.