Поради щодо дієти та схуднення для хворих на щитовидку
Спробуйте вправи, що підвищують обмін речовин
Для багатьох хворих на щитовидку обмеження калорій або навіть перегляд дієти недостатньо для досягнення втрати ваги. Гіпотиреоз може знизити ваш метаболізм, а це означає, що вам потрібно менше калорій, що ускладнює скорочення достатньої кількості калорій, щоб генерувати значну втрату ваги.
Однією з найважливіших речей, яку ви можете зробити для підвищення метаболізму, є фізичні вправи. Заняття спортом допомагають зробити ваш метаболізм більш ефективним, спалюючи калорії та жир, знижуючи рівень цукру в крові та балансуючи втрату ваги, сприяючи таким гормонам, як лептин.
Якщо ви хочете схуднути, вам потрібно буде займатися більше, ніж ви очікували.
За даними Центрів контролю та профілактики захворювань (CDC), здорові люди з нормальною вагою повинні отримувати щотижня принаймні 150 хвилин помірної фізичної активності або 75 хвилин енергійної активності (або їх поєднання), щоб підтримувати свою вагу. Уникайте надмірного прибутку. .
Якщо у вас гіпотиреоз і ви хочете схуднути, можливо, вам доведеться займатися більше години на день.
Деякі пацієнти з щитовидною залозою настійно рекомендують програму тренування на DVD для активації та розвитку м’язів під назвою T-Tapp. Інші пацієнти визнали ефективними ходьбу, пілатес, підняття тягарів та інші вправи.
Якщо вам потрібно визначити пріоритет типу вправи, розгляньте силові тренування та вправи, що формують м’язи для досягнення максимальної метаболічної користі.