Як схуднути, не дотримуючись дієт, пришвидшує ваш метаболізм; думав

Під час дієти може статися так, що після всіх дієтичних обмежень результат, якого ми очікуємо, не з’являється. Цей ефект також виникає, коли ми обираємо дієти без консультації зі спеціалістом або не знаючи толерантності нашого організму до певних продуктів. Крім того, швидкі темпи, в яких ми живемо, не дозволяють нам суворо дотримуватися правил режиму схуднення, інформує Daily Mail.

метаболізм

Фахівці з питань харчування та фітнесу пропонують кілька порад про те, як схуднути без дієт. "Метаболізм зростає ефективніше, оскільки він спалює більше калорій", - каже дієтолог Лігія Александреску.

â- ? Кава не повинні відсутні в щоденному меню свині, якщо ми хочемо схуднути. Спеціалістичні дослідження показали, що завдяки своєму багатому вмісту антиоксидантів напій стимулює спалювання жиру. "Кофеїн відіграє ключову роль у прискоренні обміну речовин. Хоча є й інші напої з кофеїном, такі як зелений або чорний чай, кава є єдиним, що стимулює організм до схуднення. Уникайте газованих соків, які містять кофеїн, оскільки вони призводять до гідратації, і процес схуднення буде важким ", - говорить доктор Ніколас Лоу, дієтолог і викладач Центрально-Ланкаширського університету.

â- ? Відмовтеся від сидячого способу життя і робіть це щодня 30 хвилин спорту. На фармацевтичному ринку є таблетки, які стимулюють метаболізм, але вони мають довгий перелік побічних ефектів, каже Том Крісп, фітнес-тренер. "Спорт - це найбезпечніший і безризиковий метод стимулювання опіків. Рух призводить до руйнування жирового шару та росту м’язів. Вправи на серцево-судинну систему, такі як швидка ходьба, біг або їзда на велосипеді - ідеальні способи прискорити обмін речовин і позбутися зайвої ваги. Якщо ви на початку, спокійно, від ходьби на біговій доріжці з помірною швидкістю, і ви збільшите інтенсивність вправ, як тільки пройде час », - заявляє тренер Крісп.

â- ? Включіть у свій раціон вуглеводи. На думку дієтологів, вуглеводи забезпечують організм енергією, необхідною для того, щоб впоратися з напруженим графіком і прискорити обмін речовин. Спеціалістичні дослідження показали, що чаша вівса або цільних зерен стимулює організм спалювати більше кілокалорій, ніж 60 хвилин ходьби. "Великою перевагою вуглеводів є те, що вони швидко дають відчуття ситості і надовго зникають", - говорить дієтолог Віктор Замміт, професор Університету Уоріка, Великобританія.

â- ? Відмовтеся від алкоголю. Алкоголь уповільнює спалювання жиру. "Коли ми хочемо схуднути, нам не слід правильно зволожувати. Алкоголь - це напій, який зневоднює організм і має вражаючу калорійність на грам: 7 ккал/г ", - говорить доктор Замміт.