Поради щодо достатнього пиття - Doctissimo
Зволоження клітин і шкіри, усунення відходів та регулювання температури тіла. Вода є життєво важливим елементом для організму. Хоча бажано випивати приблизно від 1 до 1,5 літра води на день, Doctissimo дає вам 10 порад щодо пиття щодня.
Не чекайте спраги
Спрага - це сигнал тривоги вашої організації. Коли з’являється це почуття, організм вже зневоднений, майже вже трохи пізно. Тому не чекайте, поки ви відчуєте спрагу пити воду. Ідеальний ритм? Одна або дві великі склянки води після пробудження, а потім у невеликій кількості протягом дня.
Підготуйте пляшку до дня
Коли ми є на роботі або зайняті іншими справами, ми часто забуваємо регулярно пити. Фокус: готуйте пляшку води або наповнюйте свою гарбуз кожен день, щоб перевірити, чи достатнє наше споживання води.
Пити за бажанням !
Вода становить 60% ваги нашого тіла, що дає уявлення про значення води у правильному функціонуванні організму. Виділяється піт, сеча і навіть дихання, вода постійно тілом. Ось чому Національна програма з охорони здоров’я рекомендує пити воду за бажанням, Протягом всього дня.
Змінюйте задоволення
Вживання від 1 до 1,5 літра води на день відштовхує вас? Змінюйте задоволення: чай, трав’яні чаї або кава також допомагають зволожити. Також подумайте бульйони та інші супи та супи.
Пристосуйте споживання води до своєї діяльності
На фізичні зусилля, організм швидше зневоднюється від потовиділення. Навіть якщо ти не спрагнеш, змусити пити перед вправою. Потім, регулярно пити під час і після спортивна діяльність.
Хай живуть плоди !
«Пийте», вживаючи фрукти! Поєднувати зволоження та дієту, віддайте перевагу фруктам, багатим водою: диня, кавун, груша, персик, апельсин.
Надайте своєму смаку води
Якщо ви вважаєте, що вода трохи м’яка, не йдіть на ароматизовану воду, бо вона часто солодка, або вибирайте її без цукру. Ви також можете покращуйте свою воду (і зробіть знамениту детоксикаційну воду), додавши нарізані фрукти (цитрусові скибочки, полуницю соломкою .) або рослини (м’ята, вербена.). Це здорово, смачно, і ми залишаємось зволоженими !
Міняйте воду !
Водопровідна вода, джерельна вода, мінеральна вода, газована вода. Вода є всіляка, щоб не нудьгувати, регулярно міняйте воду.
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Будьте пильні в разі хвороби
Діарея, блювота або температура можуть спричинити великі втрати води. Ризик: зневоднення. Тому будьте особливо обережні, коли хворієте. У випадку лихоманка наприклад, пити півлітра води більше на градус вище 37 ° C.
Адаптуйте споживання води до тепла
Починаючи з 30 ° C, організм швидше зневоднюється через потовиділення. Ось чому рекомендується пийте більше, коли спекотно.