Поради щодо ефективного схуднення - я хочу схуднути - Journal des Femmes
Я приходжу до вас, оскільки, як сказано в назві, я хотів би схуднути, але я не знаю точно, як це зробити.
Тож дозвольте пояснити, мені 17 років, я важу 78 кг за 1м78. Ну ось на там гірші! Але привіт, моя морфологія означає, що багато мого жиру знаходиться на стегнах і животі.
Якщо я надсилаю це повідомлення, це, звичайно, що я хочу схуднути, але також хочу змінити свою поведінку з точки зору їжі. Раніше я приділяв дуже мало уваги своєму харчуванню, особливо перекусу, і тому, що у мене є більші чи менші проблеми без кока-коли.
Отже, у вас є, я думаю, саме звідси моя майже зайва вага.
Окрім його, я практикую футбол у клубі, але голкіперу я даю хороше майбутнє, але, крім того, мій прогрес заблокований цією надмірною вагою, і я думаю, що я витрачаю недостатньо, тому що ми майже не бігаємо. Це не заважає мені закінчити болями та судомами. Також витривалість і прискорення, я нічого не вартий, ми
сказав мені, що це через мій досить великий живіт.
Що стосується їжі, як я вже сказав, я хотів би зупинитись з кока-колою, але також перестати перекушувати. Також зазначив, моя найбільша провина з точки зору дієти, фруктів та овочів насправді не є моїми друзями, і не потрібно змушувати, я вже пробував
Тому я вважаю, що схуднення не повинно бути настільки вбивчим, як його, але я хотів би, щоб ваша допомога/порада дозволила мені ефективно втратити ті кілограми, особливо зосереджені на животі/стегнах, і спробувати завдяки вам схуднути до 7/8 кг 1 місяць, це не було б погано.
Якби мені довелося підсумувати його питання, це було б:
Проста зупинка перекусів та кока-колу змусить вас схуднути ?
Чи достатньо футболу, будучи воротарем, 3 рази по 2 години на тиждень для схуднення? Знаючи, що я закінчую тренування, все одно помру
Чи може жир, що знаходиться в стегнах і животі, швидко зникнути? ?
Дякую за відповіді.
5 відповідей
8 кілограмів, щоб скинути за місяць, скиньте, це величезно. Якщо ви все-таки їх загубите, ви заберете їх і приймете швидше (я думаю, це не те, що ви шукаєте).!
Єдина втрата ваги, яка може бути стійкою, це повільна і пов’язана зі здоровим способом життя.
Для початку: більше немає коксу та закусок! Ми його більше не чіпаємо! Більше ні солодощів, ні тістечок, ні чіпсів, ні аперитивних тортів, алкоголю, газованої води, батончиків із злаками, каш для сніданку (у пакетах із зерновими упакований цукор! Віддавайте перевагу тостам із справжнім хлібом, набагато здоровішим і важливішим для організму!)
Пийте ТІЛЬКИ воду, і в достатній кількості! Щонайменше 1,5 л на день.
Реінтегруйте овочі та фрукти у свій раціон: без них ви не можете здорово харчуватися! А якщо вам це не подобається, не соромтеся готувати їх! напр .: салат з макаронних виробів, з перцем, нарізаним кубиками, помідорами, соліннями та огірком! це дає вам дозу овочів та крохмалю під час їжі! Безліч страв включають овочі та дозволяють вам їх легко їсти! (Якщо ви цього не зробите, ви цього не зробите.)
Щоб уникнути перекусів, вам потрібно їсти достатньо під час їжі (сніданок і вечеря), обов’язково з: достатньою порцією крохмалю (макарони, рис, картопля (без картоплі фрі, а! Або картопля, зварена в олії) або масло!)) Таким чином ви не захочете перекусити, бо не будете голодні. З цим ви асоціюєте м’ясо, порцію овоча, фрукт. І води. Там ви будете харчуватися збалансовано, відповідаючи вашим потребам!
ГІПЕР ВАЖЛИВО, щоб досягти успіху: регулярний моніторинг та допомога, яку надає дієтолог! Він порадить, пояснить, дасть ідеї їжі, пристосує до ваших цілей тощо.
Але перш за все, зрозумійте, що вам потрібно СТІЙКО змінювати свої харчові звички! Якщо цього не зробити, ви повернете втрачені кілограми більш-менш швидко.
Важливість втрати ваги - не бути нетерплячим! Результати не видно протягом тижня! Ви повинні постійно залишатися вмотивованими, не поступатися, щоб вам допомогли. Ніколи не сподівайся, що за місяць ми все втратимо, і тоді ми зможемо робити те, що хочемо! З часом це зробити непросто, але це може працювати лише так.