Способи боротьби з ожирінням

Дітей, які страждають ожирінням, слід проінформувати про раціональне харчування та, що найголовніше, заохотити до посилених фізичних навантажень. Найефективніша програма повинна включати кілька видів лікування, таких як:

Рекомендації щодо харчування - дієти для схуднення не дуже ефективні. Натомість дітям слід порадити та допомогти змінити своє ставлення до їжі. Обмежувати споживання їжі, особливо їжі з високим вмістом жиру, не рекомендується дітям, оскільки це може загрожувати їх зростанню. Оскільки закуски часто становлять половину енергетичних потреб дитини, вони можуть затримати або затримати надмірний голод та можливе велике харчування. Це не звичка, яку не слід перешкоджати, поки є відповідні закуски. Заохочуйте дітей пити воду замість соків та безалкогольних напоїв.
Підвищена фізична активність - дітей слід заохочувати до якомога більшої фізичної активності. Практикуючись протягом тривалого часу, така легка вправа, як ходьба, є сприятливою. Слід також заохочувати стійку фізичну активність, яка викликає у дітей задишку та піт.
Профілактика - семінари та освітні заходи, пропоновані вчителями, можуть покращити знання дітей та батьків про ожиріння та його профілактику.

Лікування ожиріння у дітей може мати більше шансів на успіх, ніж у дорослих. Вправи допомагають зменшити жирові відкладення.
Батьки відіграють важливу роль у запобіганні ожирінню серед дітей, оскільки вони є взірцем для своїх дітей, а також тих, хто забезпечує їх щоденною їжею. Вони повинні забезпечувати їх здоровою їжею та закусками та заохочувати їх регулярно займатися спортом. Крім того, обмеження часу, проведеного перед телевізором та комп’ютером, може допомогти в боротьбі з ожирінням.

Ставте незначні цілі, яких дітям легко досягти. Наприклад, скоротіть їхній телевізійний графік з п’яти годин до двох годин на день і пропонуйте їм фрукти як закуску після уроків. Проводячи вільний час разом, сім’єю, виводячи собаку на прогулянку, б’ючи м’ячем у парку або плаваючи, можна також полегшити підтримку оптимальної ваги як для дітей, так і для батьків. Батьки повинні заохочувати своїх дітей і хвалити їх, коли вони цього заслуговують. Сімейний графік їжі можна змінити, готуючи та ївши разом.

Не змушуйте себе досягати певної ваги
Добре не змушувати себе досягати певної ваги, оскільки у вас можуть виникнути проблеми. Все більше дітей та підлітків відчувають проблеми з харчуванням, тому слід уникати будь-якого перебільшеного наполягання на досягненні певної ваги. Найкраще орієнтуватися на здорове харчування та підвищену фізичну активність.

Що потрібно знати на завершення: