Поради щодо фітнесу Як їжа в їдальні не робить вас товстим Kölner Stadt-Anzeiger
Переглядайте та редагуйте особисті дані
Огляд налаштувань вашого бюлетеня
Керування підписками (включаючи KStA PLUS)
Ще не маєте облікового запису? Зареєструйтесь тут
Ваша особиста область
Статус підписки: На даний момент немає активної підписки
Як передплатник PLUS ви маєте доступ до понад 250 статей KStA-PLUS на тиждень
Ви маєте доступ до понад 100 статей ПЛЮС на тиждень і насолоджуєтеся нашим преміальним переглядом статей
Будь ласка, активуйте свій рахунок
профіль
Переглядайте та редагуйте особисті дані
Інформаційний бюлетень
Огляд налаштувань вашого бюлетеня
Керуйте підпискою
Керування підписками (включаючи KStA PLUS)
Десять порад щодо фітнесу: Як їжа в їдальні не товстить
Офісному працівникові потрібно лише близько 2400 калорій на день. Будівельник може з’їсти на 1000 калорій більше.
Щодня один і той же ритуал: їдальня манить між дванадцятьма і двома, і ви часто можете вибирати між різними стравами. Це не тільки смачно, це ще й приємно і зручно. Ті, хто задовольняють свої потяги нездоровою, але швидкою їжею, можуть швидко попрощатися зі своєю стрункою фігурою. Але це не обов'язково має бути так. Це десять порад щодо здорового харчування на роботі
Їжте багато салату
Салат корисний для здоров’я, тому готуйтеся!
Щодня в обід їжте невеликий бічний салат і вибирайте для салату нежирну заправку. Салат низькокалорійний, але в цілому він змусить вас почуватися ситішими. Раз на тиждень обід повинен складатися з великої салатної тарілки.
Уникайте смаженої їжі
Смажена їжа - табу!
Уникайте панірованих та смажених у фритюрі продуктів, таких як крокети та картопля фрі, як гарнір. Куртка картоплі, рису та макаронних виробів корисніша та калорійніша. Риба на пару також менш жирна, ніж риба в паніровці.
Їжте різноманітно
Вибирайте максимум дві м’ясні страви на тиждень.
Щотижня перемикайтеся між максимум двома м’ясними стравами, рибними, вегетаріанськими та рагу.
Будьте уважні при виборі десерту
Краще фрукти, ніж пудинг для десерту.
Насправді, само собою зрозуміло: слід уникати кремового пудингу на десерт. Якщо десерт є частиною їжі в їдальні, виберіть йогурт або фруктовий салат.
Пийте багато
пити багато води.
Регулярне вживання рідини також сприяє концентрації уваги. Німецьке товариство харчування рекомендує пити близько 1,5 літра води на день. Це легше за робочим столом, якщо ви наповнюєте склянку відразу після того, як випили.