Поради щодо фітнесу та харчування від Трейсі Андерсон
Трейсі Андерсон, спортивний тренер і посол Каліфорнійського мигдалю, дає нам поради, як правильно підготуватися до тренування, і розкриває свого союзника для схуднення. Ми ділимося ними з вами !
Поради Трейсі щодо підготовки до тренування:
1) Складіть графік із чітко визначеними днями тренувань, щоб ваші заняття стали справжньою звичкою у вашому повсякденному житті.
2) Створіть список відтворення, який вам подобається. Музика є хорошим стимулом під час вправ.
3) Одягніть гарні кросівки, килимок для підлоги та вбрання, в якому вам буде комфортно.
4) І перш за все, перед початком сеансу пам’ятайте прогрітися протягом п’яти хвилин, а в кінці сеансу добре розтягнутися (близько п’ятнадцяти хвилин).
5) Ходімо! Це твоє !
Вона також розповідає нам про те, яке значення вона надає збалансованому харчуванню під час своєї програми. Для неї дієтичні продукти - це далеко не чудеса, навпаки, вона вважає, що «їсти натуральне» набагато ефективніше.
Його порада щодо «розумних перекусів»: мигдаль !
Посол Каліфорнійського мигдалю, вона рекомендує завжди мати на собі невеликий мішечок мигдалю (приблизно 30 г, або 25 мигдалів), щоб уникнути розтріскування та піддавання жирної та солодкої їжі в середині дня. Вона пояснює, що мигдаль багатий магнієм і кальцієм і що співвідношення білків/жирів дуже цікаве. Вони є прекрасним союзником для схуднення !