Поради щодо гарячих покупок для вечірки барбекю EAT SMARTER World Cup
Час Кубка світу - час барбекю! Якраз вчасно для початку, половина країни збирається на футбольні вечірки, розпалює гриль і промиває жирні сосиски з великою кількістю пива. Але це може бути і розумніше. Ось наші останні рекомендації щодо покупок для розумної вечірки з барбекю на Кубку світу. Супермаркет, 8 станцій - і заощадив багато калорій.
Станція 1: фруктово-овочевий відділ
Овочі смачні навіть з гриля. Упаковка: перець, гриби, кабачки, помідори, картопля та цибуля. Це перетворюється на смачні вітамінні шпажки для гриля або невеликі алюмінієві пакетики, які заправляються сіллю і перцем і повільно готуються в вуглинках. Банани, ананаси, груші та персики також потрапляють у кошик для здорового гриль-десерту на шпажці.
Станція 2: куточок пекарні
Спочатку краще не купувати занадто багато. Тому що хліб часто їдять лише тому, що він стоїть на столі. Залежно від кількості гостей, достатньо одного-двох цільних борошнів. Коротко засмажене на грилі та з невеликою кількістю трав’яних кварків (станція 4) - чудовий гарнір. Готові часникові хлібці та чіабатта або багет з білого борошна не належать до столу з урахуванням калорій.
Станція 3: лічильник м’яса
Найскладніший момент на шляху до мети: прилавок для м’яса. Тут лежать товсті стейки та жирні сосиски. Якщо ви не хочете обійтися без нього, ви обрізаєте надмірно товсті шари жиру після смаження. Підлабузники для гриля - це стейки з птиці - смачні також у поєднанні з овочами на шпажці. Також легше їздити з ковбасами з птиці, ніж із шинкою. Економія калорій за штуку: приблизно 60 калорій. До речі: копчена та в’ялена їжа не належить на грилі. Оскільки канцерогенні речовини можуть утворюватися на Касслері, м’ясних ковбасах, беконі та ко. Через спеку.
Станція 4: холодильна полиця
Залиште масло, навіть те, що з травами! Напівжирний маргарин краще підходить для хліба між ними. Ви також можете залишити на полиці сметану (100 г = 10 г жиру!). Натомість купуйте сир з низьким вмістом жиру. Змішаний зі свіжою або замороженою зеленню, він замінює калорії. Збережено 9 грамів жиру - і тепер ви можете швидко продовжувати!
Станція 5: Соуси та інше
Кетчуп, гірчиця, стейк-соус, часниковий соус. Вибір на полиці знаходиться близько один до одного. В основному червоні соуси (на основі помідорів), як правило, легші, ніж легкі соуси (на основі крем-фрейшу, майонезу). Тим не менше, завжди уважно вивчайте етикетку, оскільки в томатних кетчупах часто багато цукру. Також будьте обережні з легкими варіантами з підсолоджувачами. Споживчий центр у Гамбурзі не рекомендує вживати: “Немає переконливих доказів того, що світло призводить до втрати ваги. Крім того, можливий шкідливий вплив багатьох підсолоджувачів досі остаточно не досліджений ». Тож купуйте класичний кетчуп і насолоджуйтесь помірними.
Станція 6: побутові товари
Вам потрібні лотки для гриля та алюмінієва фольга. Миски ідеально підходять для овочів, ніжного м’яса, а також риби, яка легко кришиться. Вони також захищають здоров'я: якщо в вуглинки капає м’ясний сік, маринад або олія, канцерогенні речовини можуть утворюватися, підніматися у вигляді пари і потрапляти на їжу - цього не відбувається з піддоном для гриля.
Станція 7: відділ напоїв
Давайте коротше: вода має нульову калорійність. Ви можете пити це, поки не впадете. Завжди розбавляйте соки великою кількістю води, вони зазвичай повні цукру. А шприц для білого вина є більш приємним для фігури, ніж чисте біле або червоне вино. Інші популярні напої: