Поради щодо харчування 5 порад для міцного, здорового тіла Herbalife Nutrition Франція
Ми всі повинні добре почуватися про своє тіло.
Для цього Саманта Клейтон дає вам кілька порад, яких слід дотримуватися, і помилок, яких не слід робити.
Я особистий тренер, і ідея блискавично покращити її фігуру мене трохи бентежить. З одного боку, я радий допомагати людям у прийнятті активного та збалансованого способу життя, але з іншого боку, я переживаю через незнання людьми дієти та спортивної діяльності. Мені неприємно бачити, як люди з ентузіазмом починають нову діяльність, аби відмовитись від неї ще до того, як вони побачать перші результати. Тож я хочу, щоб ви зрозуміли, як може виглядати реалістична програма для вдосконалення вашої фігури.
Не чекайте початку
Зараз не найкращий час для руху та нового підходу до їжі та активності. Швидка прогулянка або їзда на велосипеді може бути хорошим початком. Обов’язково дотримуйтесь мінімум активності протягом наступних днів після прогулянки.
Прийміть поетапний підхід
Якщо ви з головою кинетеся в надмірно амбіційну програму вправ, ви ризикуєте двома речами: здатися, тому що ваше тіло буде занадто страждати від раптового збільшення активності, або поранити себе, що швидко покладе край новій програмі вправ. Тож беріть речі один за одним і вибирайте заняття, які вам подобаються.
Встановіть реалістичні цілі та націльтесь на довгострокову перспективу
Це допоможе вам не відставати від шляху, щоб знизити рівень жиру в організмі на один-два відсотки. Потім ви можете переглядати цю динаміку.
Не сідайте на драконівську дієту або занадто амбіційну спортивну програму
Ми всі бажаємо, щоб ми могли схуднути і тонізувати свої м’язи в один мить, і обіцянка це дратує. Багато з вас починають драконівську дієту або переходять прямо з дивана до занадто інтенсивної програми вправ. На мій погляд, такий підхід є причиною ефекту йойо у тих, хто діє, і частіше викликає збільшення ваги, ніж зворотний.
Не зважуйся кожен день
Вага лише по собі не є надійним показником успіху вашої спортивної програми. Замість того, щоб зосередити свою увагу на шкалі, проведіть вимірювання та обчисліть рівень жиру в організмі. Ця інформація набагато змістовніша і підбадьорить вас, бо ви побачите, що ваші зусилля окупаються.
Стаття написана Самантою Клейтон. Саманта очолює фітнес-освіту в Herbalife.