Поради щодо харчування Braun та важливі примітки

Який найкращий час для їжі ?

Не має значення, коли ви їсте, коли і що їсте. Тільки кількість калорій має значення при наборі або зниженні ваги. Не має значення, споживаються калорії переважно вранці чи навіть цілком ввечері.

Які поживні речовини особливо важливі для регенерації після інтенсивного тренування ?

Їжа відіграє важливу роль у регенерації. Організм повинен отримувати достатню кількість калорій, а також необхідні макроелементи та мікроелементи, щоб повноцінно виконувати свої функції і щоб його клітини адаптувались та регенерували. «Оптимальна» дієта після тренування повинна включати хороший білок, такий як м’ясо, риба, яйця, кварк, достатня кількість вуглеводів та багато свіжих зелених овочів.

Яка рекомендована кількість фруктів та овочів ?

Щодня рекомендується 500-700 грам фруктів та овочів.

---