Поради щодо харчування для здорової посмішки - улюблена стоматологічна клініка
Поради щодо харчування для здорової посмішки
Ні для кого не секрет, що збалансована дієта необхідна для загального стану здоров’я… Однак чи знали ви, що частота прийомів їжі так само важлива для здоров’я порожнини рота, як і те, що ви їсте? Десерт, який смакують відразу після вечері, не шкодить вашим зубам ... Десерт, який їдять між їжею, але може вплинути на ваші зуби ... Більше того, нездорова дієта часто відповідає за захворювання ясен ...
Якщо ви хочете знати, що і коли їсти, щоб захистити зуби, читайте далі!
Що їсти?
Ми рекомендуємо дотримуватися деяких простих рекомендацій щодо харчування, щоб максимально спростити вам здоровий спосіб життя. Ми рекомендуємо їсти:
* Цілісні зерна замість рафінованих. Вибирайте коричневий рис, овес та хліб з непросіяного борошна.
* Овочі (по можливості румунські), включаючи темно-зелений та оранжевий.
* Білок з риби, квасолі, горіхів та насіння та, наскільки це можливо, м'яса тварин, вирощених без гормонів.
* Напої без додавання цукру (натуральні, не "легкі" або "нульові").
Алкоголь і сіль слід вживати завжди в помірних кількостях!
Скільки їсти?
Тарілочний метод дуже корисний, щоб переконатися, що ви їсте потрібну кількість у потрібних кількостях. Збалансована дієта повинна містити:
* Досить фруктів і овочів, щоб наповнити половину вашої тарілки.
* Різноманітні білки, включаючи м’ясо, яйця, горіхи та боби.
* 1-2 порції молочних продуктів (чашка молока, йогурту та сиру) для забезпечення необхідного споживання кальцію для організму та зубів.
* Десерти лише в особливих випадках.
Що їсти з упевненістю
Сири, м'ясо та горіхи. Ці продукти захищають зубну емаль, нейтралізують шкідливі кислоти в роті та забезпечують необхідні мінерали для вашого здоров’я порожнини рота.
Що їсти в помірних кількостях
фрукти. Хоча фрукти містять цукру та кислоти, вони також мають високий вміст води та збільшують приплив слини, захищаючи ваші зуби від бактерій, що викликають карієс.
Чого слід уникати
Цукерки, желе, карамелі, печиво, чіпси, сухофрукти. Ці продукти є чудовим джерелом цукру, який живить шкідливі бактерії у роті. Більше того, липка їжа залишає залишки на зубах і може з часом викликати порожнини, якщо ви не будете дбати про гігієну порожнини рота.
Ми не радимо взагалі припиняти їсти десерти та смаколики! Ми рекомендуємо лише вам вибрати якісні десерти !
Які звички ми рекомендуємо?
- Обмежте перекуси між прийомами їжі. Менше закусок означає, що ви менше піддаєте зуби кислоті, що викликає карієс.
- Їжте солодощі одразу після вечері, а не як окрему закуску.
- Будьте обережні, що купуєте: намагайтеся не наповнювати комору закусками, яких слід уникати. Якщо у вас їх немає в будинку, ви не будете їх їсти!
- Не пийте цукрові напої протягом тривалого часу.
- Обмежує споживання цитрусових, багатих кислотами, які загрожують зубній емалі.
- Полощіть рот водою після кожного прийому їжі або перекусу і не нехтуйте чистити зуби вранці та ввечері.
- Жуйте жуйку без цукру, щоб зменшити ризик порожнин. Ясна збільшує приплив слини, очищаючи зуби та видаляючи залишки їжі, коли у вас немає доступу до зубної щітки.
Планові консультації зі своїм стоматологом надзвичайно важливі для здоров’я зубів. Стоматологи Стоматологічної клініки "Фаворит" мають персоналізовані рекомендації для кожного пацієнта щодо харчових звичок! Наша команда заохочує профілактичну стоматологію, щоб Ви могли насолоджуватися здоровою посмішкою та смачною їжею щодня! Заплануйте консультацію навіть у стоматологічній клініці "Фаворит" тут.