Поради щодо харчування спортсменів, як правильно підготуватися до зусиль з аптоніатріатлону
Підтримка та полегшення життя спортсменів - ось цілі бренду Aptonia. Ось кілька порад та підказок, щоб добре підготуватися та повною мірою пережити свої "спортивні моменти", незалежно від рівня та спортивної практики.
1/Харчові поради для спортсменів: зволоження та дієта, перший рефлекс
Велоспорт, біг, біг на слідах, матчі або навіть смуга перешкод: щоб мати змогу максимально використати ці спортивні моменти, ви повинні подбати про збереження та оптимізацію своїх фізичних ресурсів - від підготовки до відновлення. Як? 'Або' Що? Завдяки маленьким, простим і швидким жестам !
Зволоження за допомогою їжі перші рефлекси! Це важливий фактор у житті спортсмена, оскільки він відіграє головну роль у підвищенні продуктивності. Всупереч тому, що можна подумати, дієта спортсмена не відрізняється від загальної: якість буде однаковою, саме кількість змінюватиметься.
Маленька порада: останні 3 дні підготовки збільшити споживання крохмалистих продуктів.
Необхідно збалансувати внески з витратами, оскільки спортсмен витрачає більше енергії. Приклад: Етап Тур де Франс може вимагати споживання 6000 ккал за один день! Однак, незалежно від кількості, що поглинається, дієта повинна бути збалансованою. Основою хорошої дієти є структурування споживання їжі протягом дня за допомогою 4 основних прийомів їжі
- Сніданок
- Обід
- Перекус
- Вечеря
Мета - прибути на День D у повному володінні своїми фізичними та розумовими засобами для виступу під час подій та швидко відновитись оптимальним способом. Ось кілька простих порад: