Поради щодо харчування в місті - Доза для здоров’я
Харчуватися здорово в місті можна, якщо слідувати деяким корисним порадам, наприклад, бути не дуже голодним, замовляючи або замовляючи більші порції, щоб поділитися з друзями. Дізнайтеся більше в цій статті!
Ви хочете тримати свою вагу під контролем або не відхилятися від здорового харчування, харчуючись у місті? Хоча це може здатися неможливим, рекомендації, якими ми поділимося в цій статті, покажуть вам, як харчуватися відповідально та здорово, коли ви не готуєте самостійно.
Поради щодо того, коли їсти у місті
Здорове харчування в місті може здатися неможливим. Зазвичай, ресторани пропонують нездорові варіанти, що містять багато калорій. Ось чому дослідження показують, що часте харчування в місті пов’язане із зайвою вагою та ожирінням.
Дослідження, проведене Кембриджським університетом, показало, що понад 90% страв, що продаються в ресторанах, багаті калоріями, натрієм та жирами, особливо насиченими жирами. Крім того, дитяче меню містить більше жиру та цукру, ніж доросле меню. Тому не бажано замовляти дитяче меню, оскільки ці варіанти, як правило, менш корисні, ніж решта меню.
Перед їжею в місті
Дуже важливо мати контроль над тим, як приїхати до ресторану, щоб не діяти імпульсивно. Ось декілька порад, які слід врахувати:
- Виберіть ресторан заздалегідь і задокументуйте самостійно. Якщо ви заздалегідь знаєте, куди поїдете, ви будете знати, який вид їжі подають у цьому місці. Ми також рекомендуємо зробити бронювання. Таким чином, ви уникнете очікування в барі, якщо в ресторані багато людей. Поки ти чекаєш, ти можеш замовити напій, якого ти міг би уникнути, якби вже мав заброньовану їжу.
- Проаналізуйте меню перед відвідуванням ресторану, якщо це можливо. Багато ресторанів публікують свої меню на веб-сайтах або в акаунтах соціальних мереж. Проаналізуйте домашнє меню, щоб знати, що можна замовити, перш ніж потрапити до ресторану.
- Не потрібно бути дуже голодним. Якщо ви приїдете до ресторану і дуже зголоднієте, ви з’їсте хліб та будь-яку іншу закуску, яку знайдете на столі, чого ви могли б уникнути, якби не були п’яними. Тому ми рекомендуємо вам подати невеликий фрукт перед виходом з дому.
Поки їли в місті
Якщо дотримуватись цих порад перед відвідуванням ресторану, їсти здорову їжу далеко від дому буде набагато простіше.
Звідки ти знаєш, що з’їв занадто багато
- Ви дуже спраглі через кілька годин після їжі.
- У вас важке травлення і ви не голодні до кінця дня.
- Ви засинаєте після їжі.
Якщо це так, не засмучуйтесь. Це трапляється навіть у найкращих з нас! Але ви повинні пам’ятати про це наступного разу, коли виходитимете їсти у місто. Цей досвід допоможе вам краще зрозуміти межі.
Застосування цих порад щодо подавання їжі в місті може допомогти вам харчуватися здорово та насолоджуватися обраними смаками. Тож можна харчуватися здорово, коли ви знаходитесь далеко від дому!