Поради щодо імунітету, резистентності та дихання та натуральні рослинні продукти

Коротке нагадування про дихальну систему:

  • Як воно складено ?

резистентності

  • Для чого він використовується ?

Повітря, яким ми дихаємо, буде проходити:

  • носова порожнина або носова порожнина,
  • а потім через глотку,
  • продовжувати через гортань,
  • продовжуйте через трахею,
  • і нарешті дістатися до бронхів.

Це повітря, яке ми дихаємо, зазнає декількох фільтрацій, перший відносно грубої фільтрації волосками носа, що дозволить фільтрувати найгрубіші частинки; наприклад, коли ми видуваємо ніс, ми можемо евакуювати частинки або домішки, такі як пил. Потім відбувається інша фільтрація на рівні слизової оболонки дихання, де вібраційні вії позбавлять від домішок.

Після закінчення цілого процесу повітря потраплятиме в легені, і ми побачимо, для чого використовується дихання.

Дихання використовується для:

  • Перш за все, ми можемо сказати, що дихання служить для оксигенації крові, а також для евакуації вуглекислого газу.
  • Дихання відбувається під час так званого активного вдиху, оскільки воно вимагає скорочення м’язів вдиху і, зокрема, діафрагми, тоді як так званий пасивний видих, оскільки не вимагає м’язової діяльності.
  • Наша життєва ємність легенів - це об’єм видихуваного повітря (газу) під час форсованого видиху після вимушеного вдиху.

Обсяг у середньому становить 4,2 л у чоловіків та 1 л менше у жінок, тобто 3,2 л .

- Коли ми практикуємо вимушене та контрольоване дихання, наприклад, тривалий натхнення, а потім блокування цього натхнення, де ми утримуємо повітря в легенях протягом декількох секунд (наприклад, близько десяти секунд), і ми повільно видихаємо свідомість, тоді ми можемо відчути добрий бути і внутрішнім спокоєм також; це ви можете легко переконатись під час дихальних практик йоги.

- Також займайтеся спортом, бажано на відкритому повітрі, ходьбою, бігом, їздою на велосипеді. Отже, ми можемо дозволити та покращити наші дихальні здібності, звичайно, але крім того покращити загальний стан нашого здоров’я, також покращивши циркуляцію крові.

- Не всі ми рівні за якістю повітря, яким дихаємо. Жити в горах, в сільській місцевості, біля моря, набагато вигідніше, ніж жити в Парижі або в будь-якому іншому забрудненому місті. Дійсно, якість повітря там нижча, оскільки там забруднене повітря, і тому, коли ми дихаємо цим застарілим повітрям, ми, звичайно, «отруюємо» наш організм, все наше тіло.

Однак ми можемо частково усунути цей недолік і ПІДВИЩИТИ НАШИЙ ІМУНІТЕТ І СТИЙКІСТЬ:

  • через спорт, ходьбу, їзду на велосипеді. в "заміському" середовищі,
  • а також дифузійними якісними ефірними оліями, наприклад (евкаліпт глобулус, евкаліпт радіата, равенсаре, лимон, ніаулі, ялиця бальзамова, сосна звичайна, лаванда, майоран).
  • а також трав'яні чаї: борщівник, сосна (бруньки), евкаліпт, мальва (квіти), елекампан.
  • і ми можемо також підвищити наш імунітет, маючи a хороша кишкова флора; хороша флора дозволить a краще засвоєння поживних речовин нашої їжі і тим самим, а також дозволить краще транзит, при нормальній утилізації наших не засвоєних відходів. Якщо у нас недостатня флора, то значна частина наших поживних речовин, вітамінів, мінералів, мікроелементів буде мало або не засвоюватись взагалі, що призведе до відчуття втоми, втрати форми, навіть стресу; ми це добре бачимо, дієта часто стоїть на першому місці як джерело міцного здоров’я, хорошого імунітету та стійкості.

- сприяти хорошому імунітету, зміцнюючи його, споживаючи фрукти, багаті вітаміном С; зверніть увагу, що коли ви їсте апельсин, ви не лише засвоїте присутній вітамін С, а крім того, у невеликих білих «шкірках», кофактори вітаміну С, які також важливі, оскільки вони дозволять краще засвоювати вітамін С; і коли ми їмо апельсин, ми жуємо його, і такі ферменти, як птіалін, дозволяють краще засвоюватися, тоді як коли ми п’ємо апельсиновий сік, коли п’ємо його жадібно, швидко, ми отримуємо менше користі від усіх присутніх вітаміну С; з іншого боку, коли ми їмо апельсин, тоді ми робимо його менш "кислим".

- Ми також можемо знайти вітамін С у багатьох інших фрукти: грейпфрут, ацерола, ківі, мандарин, лимон.

Окрім якісної дієти, вибором продуктів, поєднанням продуктів харчування, трав'яними чаями, гарною гігієною та спортом, я також використовую харчові добавки, зокрема вітамін С, у всіх його формах, зокрема на спортивні дні (4 рази на тиждень), також для того, щоб обмежити окислення клітин і мати завжди найкращу форму. Природно ! ! !

Цей графік порівнює рівень вивільнення "одного" 500 мг вітаміну С з 500 мг вітаміну С тривалої дії. Випускається 100% інгредієнтів для «простого» вітаміну С протягом 1/2 години після прийому.
З розширеною дією вітаміну С 500 випуск:
- 35% за 1-у годину
- 60% на 2-й годині
- 80% протягом 4-ї години
- 100% протягом 10-ї години
Відсоток дезінтеграції тісно відповідає місцям всмоктування вітаміну С у тонкому кишечнику, що збільшує всмоктування та використання вітаміну С 500 тривалої дії на 40% порівняно з "простою" формою.

- Щоб мати хороший імунітет і стійкість, ми повинні віддавати перевагу а різноманітний раціон, відповідно до сезонів, багатих фруктами та овочами, уподобаннями BIOS або стійким вирощуванням, також з урахуванням правильних поєднань їжі: .

- Ми також можемо очистити регулярно, відповідно до пори року.

- Ми можемо пити трав’яні чаї, а також можемо використовувати харчові добавки (прополіс, ехінацея, екстракт насіння грейпфрута, природний вітамін С.).

- Ми також можемо думати вранці, щоб мати сніданокr більш-менш послідовний, і це залежно від пори року, взимку трохи повільніші вуглеводи, органічний хліб з непросіяного борошна, сухофрукти, жирні (мигдаль, який є дуже важливим джерелом кальцію, горіхи.) та солодкі сухофрукти (інжир), абрикос, фініки.), який забезпечить хорошу енергію, виділяючи тепло та енергію протягом усього їх згоряння або перетравлення.

- Уникайте звичайно продукція без відсотківт, таких як білий хліб, випічка. і, звичайно, абсолютно уникати кави з молоком, яка, як кажуть, отруйна для нас, тому що наше тіло має багато проблем з перетравленням цієї суміші, оскільки наші ферменти вже мають проблеми з перетравленням молока самостійно і відмежуванням його від кави, це для нього ще складніше. І завжди пам’ятайте, що жоден ссавець у світі не вживає молоко після відлучення. крім деяких чоловіків.

Мигдаль: 254 мг кальцію на 100 грам

Коров’яче молоко: 118 мг кальцію на 100 грам

- Ще раз ми бачимо, що можемо допомогти собі підвищити нашу стійкість та імунітет, легко, природно, змінюючи свою поведінку, приймаючи нові звички і, нарешті, без особливих обмежень, чого важко досягти щодня.

- Давайте візьмемо на себе відповідальність за наш більший добробут, а також за повагу до природи. ПРИРОДНО !