Поради щодо інформації про відмову від паління для постраждалих та їх сімей

Якщо курці хочуть кинути споживання сигарет та їх залежність, вони можуть прийняти підтримуючу міру для відмови від куріння. Федеральний центр медичної освіти створив для цього каталог критеріїв. З їх допомогою можна побачити, чи підходить міра. Слід враховувати взаємодію тіла і душі при нікотиновій залежності. Програма повинна бути структурована на науковій основі. Слід враховувати ситуацію окремого курця з його особливостями. Повинні бути визнані та обговорені індивідуальні мотиви куріння, а також запланована відмова від куріння тощо. Курець повинен навчитися насолоджуватися життям без сигарет і свідомо планувати.

Багато молодих людей не знають, як швидко вони можуть стати залежними від тютюну (нікотинова залежність). Кинути палити тоді для багатьох напрочуд важко. Якщо ви хочете кинути палити, вам часто доводиться справлятися з підвищеним стресом, неспокоєм і дратівливістю. Цьому можна протидіяти z. Б. відвідував курси з конкретних технік релаксації. Існує, наприклад, аутогенний тренінг або прогресивна релаксація м’язів Якобсона. Відмова від куріння відносно швидко повертає фізичну форму. Ризики для здоров'я курця також зменшуються через певний час. Почуття смаку та запаху покращується вже через два дні.

Для терапії тютюнопаління курцеві потрібна сильна воля. Замінники нікотину містять нікотин, який організм звик отримувати від сигарети. Це може допомогти полегшити симптоми абстиненції. У поєднанні із заходом відмови від куріння ця терапія може бути успішною. Існують також препарати проти симптомів абстиненції, проти бажання отримати наступну сигарету та депресивного настрою, який може виникнути, коли ви кидаєте палити. Однак ці ліки не позбавлені побічних ефектів. Поради щодо харчування часто корисні, щоб не набирати вагу при лікуванні тютюнопаління. Фізичні вправи та здоровий спосіб життя корисні для досягнення бажаної мети.

Звичайно, відмова від куріння - це лише варіант для певної групи людей: курців. Є численні заклади, клініки, медичне страхування, медичні практики та організації, які пропонують програми відмови від куріння. Федеральний центр медичної освіти надає конкретні критерії, які допомагають визначити вигідні пропозиції. Без допомоги у відмові від куріння шанси на успіх значно нижчі.

Критерії належного заходу відмови від куріння

Хороша відмова від куріння повинна мати такі характеристики:

Наукова концепція: Терапевтичний підхід повинен ґрунтуватися на наукових знаннях і повинен бути зрозумілим, перевіряним та послідовним сам по собі.
Мотивація: У рамках відмови від куріння курця слід мотивувати кинути палити назавжди. Утримання від куріння слід підтримувати та постійно зміцнювати конкретними заходами.
Тіло і психіка: Компетентна відмова від куріння враховує як фізичні (фізичні) аспекти куріння і нікотинової залежності, так і психологічні.
Пропозиція ліків: У певних випадках може бути запропонована медична підтримка для відмови від куріння, наприклад B. Замінники нікотину у вигляді пластирів, жувальної гумки або пастил.
Індивідуальна ситуація курця: Індивідуальні аспекти ситуації курця слід враховувати при відмові від куріння. Це може, наприклад, B. бути серцево-судинними, респіраторними захворюваннями, психічними захворюваннями або вагітністю.

Відповідні індивідуальні аспекти відмови від куріння

Постачальники відмови від куріння повинні уточнити у курця, як виглядає його особистий розвиток як курця. Як приклад цих уточнюючих дискусій можна уявити наступні запитання:

З якої причини курець курить?
Що думає курець про куріння?
Чому куріння для нього привабливе?
Які індивідуальні бар’єри ускладнюють відмову?
З яких причин курець хоче кинути палити?
Чому він обирає підтримуючу міру для відмови від куріння?
Як курець думає про життя без сигарети?

Заходи по відмові від куріння, які готують курця до першого дня без сигарети, особливо корисні. Повільне зменшення споживання сигарет рідко призводить до успіху. Зазвичай це вимагає різкої зупинки. Рішення щодо того, яка сигарета повинна бути останньою, має приймати зацікавлена особа.

Підтримка відмови від куріння після останньої сигарети

Курець потребує підтримки в таких сферах:

Насолоджуйтесь життям без куріння
Залишайтеся постійно некурящими (виключіть можливий рецидив)
Задоволення без сигарети
Свідоме планування майбутнього без сигарети