Поради щодо книг Найкращі книги періоду Корона - FIT FOR FUN

Ви в коронному карантині і нудьгуєте? Тоді читайте книгу! Ми представляємо вам наші улюблені книги в галузі фітнесу, харчування та уважності.

За певні посилання в цій статті FIT FOR FUN отримує комісію від дилера. Ці посилання позначені піктограмою. Більше

Не вистачає туалетного паперу, макаронних виробів, соціальних контактів та діяльності. У поточному періоді Корони одного не бракує: нудьги.

Усі, хто зараз перебуває на карантині або ізолюється, щоб не заразитися вірусом корони, більшу частину часу проводять удома вдома. То що робити, коли у вас так багато вільного часу, і ви не можете вийти на вулицю?

Як щодо справді гарної книги? У звичайному повсякденному житті часто важко оволодіти навантаженням на читання. Але тепер у нас є весь час читати книги.

Ми представляємо вам наші улюблені книги з категорій фітнес, харчування та уважність. Можливо, є щось для вас.

5 книг про фітнес

Інь-йога: Як інтегрувати ніжну форму йоги у своє повсякденне життя - 20 асан для відпочинку та відключення - Маріон Менгер
В йозі розрізняють активну форму - Ян Йогу та пасивну - Інь Йогу. Ця книга стосується пасивної, спокійної форми йоги та вчить вас різноманітним асанам, які допоможуть вам глибше усвідомити своє тіло та розслабитися.

Тренування фасції: Більша гнучкість, здоров’я та динамізм - Анна Кавеліус, Зігберт Темпельхоф, Даніель Вайс
Фасція пронизує все наше тіло і необхідна для важливих функцій організму, нашої фізичної форми та життєвої сили. Ця книга пропонує навчальні програми на будь-який час та на будь-який рівень здібностей. За допомогою різних вправ ви працюєте над еластичністю, стійкістю та гнучкістю фасції без обладнання.

Підходить без екіпіровки: тренування з власною вагою тіла - Марк Лорен
Особливо, якщо ви хочете займатися вдома, вам потрібна програма вправ, яку можна виконувати без обладнання. Колишній військовий інструктор Марк Лорен - ваш власний інструктор з навчання, і у своїй книзі він розкриває свої улюблені вправи з вагою вашої тіла, які можна виконувати в найменших місцях і за короткий час.

50 тренувань: тренування ваги тіла без екіпіровки - Marcel Doll
Що потрібно для швидкого та ефективного тренування, для нарощування м’язів та зміцнення всього тіла? Нічого, крім ваги власного тіла. У цій книзі ви знайдете 50 найкращих вправ на вагу тіла та дізнаєтесь, як можна підготуватися без обладнання. Ілюстровані тренування тривають від 15 до 45 хвилин.

Підтягнутись і міцно з Софією: успішно тренуватися без екіпіровки - Софія Тіл
Інтернет-зірка та експерт з фітнесу Софія Тіл показує вам свої улюблені вправи, які ви можете легко робити вдома, у своїй першій великій фітнес-книзі. 100 вправ для всього тіла з докладними описами, малюнками та планами тренувань - все без будь-якого обладнання. Тренування не залежать від рівня підготовки і тому підходять для всіх.

5 книг про харчування

Дієтологічний компас: Висновок усіх наукових досліджень з питань харчування - Бас Каст
Що насправді здорове? Цим питанням у цій книзі займається автор і науковий журналіст Бас Каст. Чи можете ви харчуватися здорово за певної дієти? Бас Каст відфільтровує науково підтверджені знання про справді здорову дієту з тисяч частково суперечливих досліджень.

Приготуй себе на добре: кулінарна книга від команди Olympia Німеччина - Едека Верлагсгезельшафт
Готуючись до Олімпіади-2020, спортсменам потрібно правильно підготуватися. Однак це стосується не лише тренувань, а й харчування. У цій книзі ви знайдете понад 70 рецептів сніданку, обіду, вечері та закусок, які підтримуватимуть вас у формі протягом усього дня. Команда "Олімпія" також дає поради щодо спортивного харчування та показує прості фітнес-вправи, які ви можете робити.

Природно добре: їжте розслаблено, живіть здорово і щасливо - Adaeze Wolf
Автор Adaeze Wolf, цілісний дієтолог і тренер з питань охорони здоров’я та життя, дає поради, як досягти більш спокійної та здорової дієти, яка також радує вас. Ваші шість найважливіших порад: 1. Харчуйтесь здорово. 2. Просто їжте. 3. Харчуйтесь спокійно. 4. Будьте активними і рухайтеся. 5. Будьте уважні до себе 6. Несіть відповідальність за своє здоров’я та своє життя.

Просто струнка та підтягнута: із 120 рецептами для фігури мрії - Софії Тіл
Колись Софія Тіл сама мала зайву вагу, і завдяки великій кількості тренувань та правильному харчуванню їй вдалося досягти фігури, про яку мріяли. У книзі "Просто струнка та підтягнута" вона ділиться своїми знаннями та досвідом та пропонує 120 рецептів від сніданку до основних страв та закусок до шейків після тренування.

Моя здорова щаслива родина: Більше 70 здорових та простих сімейних рецептів - Сандра Людс
Мати двох хлопчиків, Сандра Людс, прийняла виклик через непереносимість їжею своєї сім'ї та кинула виклик обмеженням приготування їжі. Рецепти Sandra Ludes не містять промислового цукру, підсилювачів смаку, добавок та клейковини і швидко готуються. Для всіх мам і татів, які хочуть приготувати здорову їжу для сім’ї.

5 книг для більшої уважності

Відкрийте себе: Журнал уважності - Олена Брауер
Запитання, уроки, натхнення та багато місця для написання, малювання та роздумів: ось що пропонує книга Олени Броуер "Відкрий себе". Це запрошення наблизитись до мудрості всередині ручкою та папером і повинно допомогти дослідити нові перспективи. Тому що більшість відповідей на свої запитання ми знаходимо в собі.

Тонке мистецтво напляти - Марк Менсон
"Нахуй із позитивним мисленням", - говорить Марк Менсон. Якщо щось смокче, це все. Не все в житті має значення, каже Мейсон. Вам просто потрібно з’ясувати, що це за речі, щоб ви могли зосередитися на важливих речах і власних силах - і забути непотрібний відпочинок. Книга поєднує в собі розважальні історії та невблаганний гумор з корисними порадами щодо того, як використовувати свою енергію для більш значущих речей, ніж речі, які вам не байдужі.

Всесвіт позаду вас: як ми перетворюємо страх на довіру - Габріель Бернштейн
Те, що сталося з Габріель Бернштейн, може статися з кожним. Її охопив страх і паніка, і їй довелося навчитися боротися з невдачами. Як повернути впевненість і довіру в цих ситуаціях, показано вправами, медитаціями та молитвами, які допомагають знайти нові сили.

Ви чудові!: Нарешті перестаньте сумніватися у своїй величі та розпочніть фантастичне життя - Джен Сюжеро
Ви нарешті хочете залишити зону комфорту? У цій книзі Джен Сєвро розкриває, як нарешті можна встати з дивана і схопити своє життя за роги. Вона показує вам, як використовувати навички, які залежать у вашій перевазі - і мотивує вас з великою кількістю гумору та відповіді.