Поради щодо книг Топ-10 спеціальних книг з силових тренувань Нарощування м’язів
Шукаєте нового матеріалу для читання? Тут ви знайдете особисті рекомендації щодо книг, які ми самі вважаємо вартими прочитання. Поради щодо книг ми зазвичай розширюємо і вносимо до цього списку найкращих. Нижче ви знайдете список 10 найкращих книг про фітнес, силові тренування, нарощування м’язів та харчування.
Придатність без спорядження: тренуйтеся з власною вагою тіла
Посібник "Придатність без спорядження" показує, як люди можуть займатися спортом та формувати свої м’язи в будь-якому місці, навіть якщо у них немає спортивного обладнання. Автор рекомендує тренуватися чотири-п’ять днів на тиждень, а тижневий час навчання - від двох до трьох годин.
Посібник показує, як різноманітні тренування лише з вагою вашого тіла можуть збільшити м’язову масу та силу. Той факт, що представлені та описані вправи можна виконувати без обладнання, означає, що навчання можна проводити в будь-якому місці без будь-якої подальшої підготовки.
Ціна: від 16,99 євро - * Докладніше про книгу »
Фітнес-тренування з обтяженнями: найкращі вправи та методи вправ та здоров’я
Посібник з фітнес-силових тренувань орієнтований на досвідчених спортсменів і пропонує широкі поради щодо планів тренувань. Однак авторський дует обов’язково представив від п’яти до десяти спортивних вправ для кожного тренованого м’яза, які не потребують спеціального обладнання, і тому їх можна виконувати в усіх місцях.
Більшість вправ пов’язані з тренуванням у спортзалі. Автори доповнюють презентацію цікавих та рекомендуваних вправ науково обґрунтованим вступом до силових тренувань. Для описаних спортивних елементів автори дають оцінку за методом ЕМГ.
Ціна: 16,99 євро - * Докладніше про книгу »
Силові тренування: нарощування м’язів - фітнес - здоров’я
Посібник "Силові тренування: Нарощування м’язів - Фітнес - Здоров’я" детально розглядає силові тренування, а також охоплює розминку та розминку. У цьому томі наведено докладні ілюстрації описаних вправ, а також розглядається захист від травм та ідеальна дієта для силових тренувань та нарощування м’язів.
Менш досвідчені спортсмени використовують ілюстрації окремих груп м’язів, включаючи інформацію про те, які вправи особливо корисні для просування окремих м’язів. За допомогою численних вправ автори показують, як вони стають легшими або складнішими за незначних змін.
Ціна: 19,95 євро - * Докладніше про книгу »
Новий посібник для м’язів: цілеспрямовані силові тренування · Анатомія · З плакатом
Радник «Новий м’язовий посібник» не лише вводить силові тренування з численними вправами, а й надає інформацію про завдання кожного м’яза. На відміну від багатьох подібних посібників, “М’язовий посібник” також містить інформацію про вправи, які впливають лише на частини м’яза.
Розміщення представлених тренувальних одиниць базується на групах м’язів, які потрібно тренувати. Посібник з м’язів найкраще підходить для спортсменів, які хочуть точно знати, яка їх діяльність впливає на яку з м’язів. Цифри показують групи м’язів та ілюструють окремі м’язові вправи.
Ціна: 24,99 євро - * Докладніше про книгу »
Сексуальна упаковка з шістьма: Плоский і твердий живіт через шість тижнів
Довідник “Сексуальна шість упаковк - плоский і твердий живіт за шість тижнів” поєднує в собі поради щодо харчування та поради щодо фізичних вправ, дієти та фізичної підготовки. Детальні пояснення щодо харчової науки корисні для стійкого ефекту від зміни дієти.
Як основу для своїх порад щодо харчування автори використовують дієту Glyx із США, включаючи дванадцять продуктів, які особливо рекомендуються для фітнес-цілей.
Спортивна порада складається з плану тренувань та понад п’ятдесяти вправ, які спеціально націлені на м’язи живота. Автори працюють не з жорсткими рекомендаціями, а з гнучкими пропозиціями щодо низькокалорійного та активного життя у повсякденному житті.
Ціна: 9,95 євро - * Докладніше про книгу »
Природний бодібілдінг - планування тренувань, стратегії харчування, каталог вправ
Посібник «Природний бодібілдінг» пропонує простий для розуміння теоретичний вступ до створення планів тренувань та планів харчування. Автор посібника доповнює теорію, представляючи відповідні плани вправ. Посібник пропонує як початківцям бодібілдингу, так і досвідченим тренажерам цінні поради, а також анатомію людського тіла.
Книга особливо підходить для абонентів фітнес-студії, які як зрілі спортсмени не приймають складений тренером план тренувань, але також розуміють його і, якщо потрібно, хочуть обговорити його зі своїм тренером з фітнесу.
Ціна: 34,95 євро - * Докладніше про книгу »
Супер-шість пакетів: найкращі вправи та навчальні програми, цілеспрямоване харчування
Фітнес-посібник "The Super Sixpack" стосується вправ та програм харчування, метою яких є значна втрата ваги та розвиток плоского живота.
Як частина поради щодо дієти, яка сприяє схудненню, автор віддає перевагу дієті з низьким вмістом вуглеводів. Автор підтримує цю точку зору широкою інформацією про вуглеводи та різні жири, що містяться в їжі.
Більшість вправ, представлених у посібнику, можна виконувати вдома в будь-який час без спеціальних допоміжних засобів. На додаток до порад щодо харчування та детального плану тренувань, варто згадати найпоширеніші помилки у навчанні, щоб читачі путівника уникали їх.
Ціна: 17,95 євро - * Докладніше про книгу »
Енергетична кухня - проста, смачна, корисна. Спалювання жиру та нарощування м’язів.
Путівник "Die Kraftküche - простий, смачний, корисний" пропонує великий вибір страв, що підтримують нарощування м’язів та силові тренування. Залежно від мети навчання, користувачі вибирають свої рецепти з областей нарощування маси або спалювачів жиру. Помітно, що автор у своїх рецептах рекомендує вживати м’ясо, що перевищує середню, та численні яйця.
Рецепти також можуть готувати ті, хто має невеликий досвід роботи на кухні, і пропонують численні варіації. Слід зазначити, що рецепти, представлені в галузі масового будівництва, орієнтовані спеціально на людей, які інтенсивно тренуються завдяки енергетичній активності.
Ціна: 9,99 євро - * Докладніше про книгу »
Фітнес без спорядження для жінок - тренуйтеся з власною вагою тіла
Посібник "Фітнес без обладнання для жінок - тренування з власною вагою тіла" доповнює обсяг "Фіт без обладнання", спеціально представляючи вправи, придатні для спортсменок. Основна ідея посібника полягає в тому, щоб дати читачам поради щодо вправ удома, де немає обладнання. Вони доповнюють представлену програму тренувань деякими основними порадами та інформацією щодо харчування.
Окремі вправи поділяються на п’ять категорій з різним рівнем складності та описуються легко зрозумілим способом. Автори рекомендують тренуватися три дні на тиждень і розділили план тренувань на чотири цикли.
Ціна: від 12,99 євро - * Докладніше про книгу »
Ідеальне тренування з гантелями: найкращі вправи та програми
Посібник "Досконале тренування з гантелями: найкращі вправи та програми" представляє різні вправи з гантелями, а також підходить для початківців. Вправи виділені змістовними малюнками та детально описані.
У той же час автор знайомить із цією темою шляхом всебічного лікування розумного харчування та детального опису груп м’язів.
Для початківців важливо не лише те, що автор посібника також пропонує поради щодо розминки та вправ на розтяжку. Висновок тому - це основна структура навчального плану, яка спонукає кожного читача скласти відповідний план.
Ціна: 14,95 євро - * Докладніше про книгу »